大家好，肌肉为什么不锻炼就没了相信很多的网友都不是很明白，包括为什么不肌肉也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于肌肉为什么不锻炼就没了和为什么不肌肉的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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为什么腹肌不明显
照镜子和自己的第一视角看腹肌的角度不同。镜子里你看到的腹肌轮廓是通过腹部肌肉阴影而显现明显，第一视角主要是全靠肌肉的凸起和凹陷而显现，几乎没什么阴影作用。一般从第一视角看都会比镜子里看感觉要不明显，角度和光线问题，还是以镜子中的效果为准。个人经验，练出六块腹肌，可以做悬挂的举腿练习。双手抓住单杠，膝盖略弯一点保持平衡，进行举腿练习，当大腿与躯干角度略小于90度就可以放下，一组做10个以上，一般到第二，三组的时候就会有很明显的腹肌肿胀感。减脂的话还是多做有氧运动，全身的减脂，腹肌的局部练习可以增快效果
自己训练的很刻苦，但是肌肉维度上不去，这是为什么
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长肌肉真的不是一件容易的事情，它的计算单位是用年来衡量的，除非是通过服用药物这种“开外挂”方式。
自己训练的很刻苦，但是肌肉围度上不去，你可以从下面几个方面找原因：
1.是否是训练过度：有些人训练的方法不对头，有些人认为练的越多，肌肉增长越快，这种看法是有问题的。还有些人用小重量，每个动作练5、6组，生生把个无氧运动练成了有氧运动，您说这样肌肉能够生长吗？
肌肉训练需要给予肌肉足够的刺激，同时又不能训练过度，更要注重休息和营养。对于我们普通的自然健身者，我极力推崇“耶茨训练法”：选用大重量，一般是RM5-8的重量。先用较小重量做一组20次左右的热身组，正式组只做一组，到力竭为止；最后1、2个动作可以在教练或伙伴的协助下完成，以达到充分刺激肌肉的目的。对于同一块肌肉，尽量用不同的动作从不同角度进行刺激。通过我个人实践，效果不错。
2.充分的休息和营养：肌肉生长需要充分的刺激，也同样需要充分休息和营养。我们的肌肉不是在训练过程中生长的，而是在休息，尤其是睡觉时候生长的。如果条件允许，每天尽量睡够8小时。这一点我本人很难找到。同时要调整饮食结构和习惯，增加蛋白质的摄入，多吃鸡蛋瘦肉等；我现在每顿饭都要吃4个全蛋。多吃蔬菜水果，减少精米精面为代表的碳水化合物和油脂的摄入量。后两种食物会让人长胖，对肌肉生长效果却不好。碳水化合物的摄取建议以粗粮和薯类这样的复杂碳水化合物为主。
3.保持合理的体脂：一句话，一个人的肌肉水平的上限是由其内分泌水平决定的；换句话说，你无论怎么努力，你的肌肉水平都不可能超出你内分泌的水平限制，这也是那些参加比赛的专业运动员要服药的原因所在，否则我们谁也不可能突破这一瓶颈。
研究表明，当我们的体脂介于12-15%之间时，我们的内分泌水平最高。所以在这样的身体状况下，我们健身的效果势必事半功倍。
肌肉为什么不锻炼就没了
肌肉不锻炼就会减少或者萎缩因为肌肉是由活跃的肌肉细胞构成，如果不进行锻炼则会导致细胞分解，肌肉数量减少；同时，没有锻炼肌肉的负荷刺激，肌肉的强度和耐力也会降低正确有效的锻炼可以让肌肉维持健康，如重量训练、有氧运动、高强度间歇性训练等都可以提高肌肉的负荷刺激，从而达到增加肌肉量和改善肌肉质量
为什么有的人的肌肉看起来很大，但是没有弹性
健身房很多大肌霸看起来确实有的比健身教练的块头都要大很多。肌肉看起来特别硬，肌肉在放松的时候和绷紧的时候维度变化特别小，没有视觉冲击力。
肌肉增长需要力量训练对肌肉的一个顶峰收缩，把肌纤维最大限度的破坏，然后通过补充足够的蛋白质和碳水化合物把被破坏的肌纤维修复好，这样才可以让每一根肌纤维都变的更粗，整体看起来维度更大。只有肌纤维被完全伸展开，才能保证下次训练目标肌肉的收缩幅度更大，肌肉收缩感更强，也就更容易把我的的目标肌肉的肌纤维最大限度的破坏。
在我们做力量训练对肌肉进行收缩时，我们的毛细血管会随着肌肉收缩慢慢充血，这个时候我们的肌肉看起来就会显得比较僵硬，膨胀。慢慢产生乳酸堆积在被训练的目标肌肉里。这个时候我们应该把我们所训练到的肌肉进行静态拉伸，把我们的每一根肌纤维最大限度的拉长。这样才能保证我们的肌肉线条整体看起来更流畅更有弹性。
所以我建议各位健身爱好者，做完力量训练一定要做拉伸放松，不要一味的只是训练，否则可能维度有了，但肌肉线条不好看，没有弹性，就是所谓的死肌肉。
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