体重最好多久称一次呢

大家好，如果您还对体重最好多久称一次呢不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享体重最好多久称一次呢的知识，包括为什么不能天天称体重的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 人体一天的体重变化规律是怎样
2. 体重最好多久称一次呢
3. 节食减肥一周了不掉称是什么情况
4. 天天跳舞，肚子明显小了，为什么体重没下降

人体一天的体重变化规律是怎样

通过对大量实验的统计分析，我们发现人体的体重变化有规律，但影响其数值的因素非常复杂。不论男生女生，一天中平均体重上午较下午轻，男生平均增重0.68公斤，女生平均增加0.77公斤。而且女生相比较男生变化值更大。

这是因为体重是反映我们身体综合变化情况的一个指标，这里面涉及骨骼、肌肉、皮下脂肪、饮食、排便、饮水、排汗等多种因素的共同制约。但是它又有规律可循，早上起床后排便称重体重较低，饭后增重，夜间称重比早上要重。平均会增加0.03~1.5公斤之间。所以当你晚上称发现比早上重了个3斤2斤的，非常正常。

其实除了体重，身高在早晚测量也是相差悬殊，通过对云南体育进修学院377名学生的测量，男生早上比下午高平均1.24cm，女生高平均1.18cm。

什么时候称体重测身高最合适呢？

早上晨起排二便后（大便和小便），穿着轻薄的衣物称重测身高是误差较小的时候。

俞瑜，一个毕业于营养学专业，从事营养健康工作的钉子户。以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。

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体重最好多久称一次呢

最好，这个词太主观太绝对，造成这个问题无法回答。

如果改成你一般多久称一次体重，倒是可以回答一下。

首先，我觉得需要慎重的说明称体重的次数和看待体重的心态，两者是完全独立的范畴。究竟是为数据而乱心还是数据为你提供的参考依据，在于你自己的心态把握。

我现在固定的称体重时间是早上起床后和晚上睡觉前。

早上起床后肯定是一个经过一晚基础代谢消耗的空腹状态，这是一个净体重，当然，你非要说我得把bb也拉掉了才叫净体重，如果你的作息习惯跟得上，你早上起来可以顺便拉个粑粑，再称体重也可以。

晚上睡觉前的体重，是一天自然饮食生活运动后的结果，可以称之为你作为一个正常的自然人的体重。影响这个体重的因素当然就很多啦，最直接的往往是晚餐以及加餐吃多少，晚上运动出汗量。

前一天晚上的体重和你第二天早上的净体重的差距往往可以体现你一晚基础代谢的旺盛量，原则上是不会出现负数的（当然有可能你含盐食物吃太多造成水肿，偶尔有那么0.1,0.2的反增）。减肥人士每天减少体重的基本量就是这个数值差。影响这个数值差最关键的是睡眠状况。良好的睡眠加上规律的饮食运动和作息，可以让你的一夜消耗率达到一个非常惊人的状态。

以上就是两个数值和一个数值差在称体重中的意义。

作为一个女性来说，每个月的体重值可能会有两个点上扬，一是月经期，二是排卵期，这是因为身体储存水分的原因。如果其他时间你有一到两天体重突然减少或者是上升，那么往往也是身体里水分储备的变化造成，正常生活作息后几天自然会恢复到平常的状态。

我还是要强调一下，关键的是你看待体重数值的心理状态，你要了解体重会变化的原因，而不是看见数值波动就一惊一乍。

节食减肥一周了不掉称是什么情况

减肥一周不掉秤有以下几个原因。

第一个，节食的方法不对，是你认为的节食，但你摄入的能量并不低，而且饱腹感不强，所以你总是有饥饿的感觉，还不掉秤。

第二，你可能吃的食物盐分比较多，所以在节食的同时可能喝了很多水，这样体重也不会有变化。

第三，是称体重的时间，要在固定的时间内，因为早上称体重跟下午称体重的体重是不一样的。

想要减肥，靠节食是不靠谱的，而且是瘦下来也会反弹的。最好的办法是调整饮食结构，让自己吃得饱而且能量又低，上市纤维丰富，这样不会便秘，而且很容易瘦下来，也不容易，反弹。会吃才会瘦。我是通过调整饮食，加运动瘦了40斤

天天跳舞，肚子明显小了，为什么体重没下降

恭喜你哦！你这才是真正的瘦了，健康的瘦了。减肥药的就是这个效果，看上去瘦了。我们看减肥的效果不能光盯着体重，如果你用体质称测试一下，你的体脂率肯定比之前降低了。

同样的体重之前之所以看上去胖，因为你是因为你的体脂率比较高，身体里的脂肪含量比较多。我们知道相同体积的脂肪要比同体积的肌肉体积要大得多。你现在呢，就是把原来可能腰腹部的脂肪已经转换成了肌肉，所以体积太小了，也就是看上去瘦了，但是体重没有少变化。

另外一个原因，可能和你称体重的精细程度是不会有关系。同一天各个时段体重都会有细微变化，比如饮食，饮水，排便，穿衣搭配，佩戴饰品，随身物品的的多少都可能引起体重变化，所以最好是每天固定的时间，固定的状况下称体重。

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