大家好，关于人不吃含蛋白质的食物会长胖吗很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于为什么吃蛋白质不会胖的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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蛋白质摄入过多会胖吗
在谈蛋白质多不多之前，我们先看看人怎样才能胖？
我们摄入的能量有三大产能营养素，包括碳水化合物，每克产热4大卡，脂肪，每克产热9大卡，还有蛋白质每克产热4大卡。一般来说，人不可能只吃纯蛋白粉活着，所以单纯讨论蛋白质过多能不能胖，基本上是说多吃含蛋白质丰富的食物，比如红肉（猪牛羊等哺乳动物的肉），禽肉（鸡鸭鹅等），鱼类，贝类水产，豆制品，鸡蛋，牛奶等，有的增肌人群在膳食基础上，还会吃一些蛋白粉，我们要把所有的蛋白质加起来分析。
人归根结底发胖的原因，根据物质守恒定律，就是摄入能量大于支出的热量，不断积累，多余的热量在人体转化为脂肪储存，人就胖了。
四五十年前，物质比较匮乏，收入少，食物种类也少，白菜土豆顿豆腐就算好菜了，一个月吃不了一两次肉，也就是几毛钱买点肉馅，加上大白菜包饺子吃，那时候没什么油水儿，买一块钱肉都要肥的，回家炼油，炒菜吃。也没几户人家能够天天吃鸡蛋喝牛奶，鱼虾贝类除了沿海渔民，内陆城市一年也吃不到几次带鱼。蛋白质大部分是来自植物蛋白，比如各种主食，豆腐也不是随便吃的，而且粮食也是限量供应。所以基本上是摄入和支出刚刚平衡，基本没有胖子。
而根据我国居民膳食调查，近几十年摄入的粮食主食类是逐年下降，而脂肪超标最多，蛋白质类食物也在增加，尤其是大城市，每顿饭不吃主食都没事，但是不能没有肉。蛋白质丰富的食物都混搭着脂肪，这个表格是100克可食部蛋白质丰富的肉蛋奶鱼豆制品食物的脂肪含量。
比如你吃100克猪肉，不仅吃进去13.2克蛋白质，还吃进去37克脂肪，其实100克猪肉没多少，一般一顿饭一下子吃半斤红烧肉的大有人在，那就吃进去1000大卡的热量了，还不包括别的主食，蔬果，其他荤食，也不包括通常早上的豆浆油条等其他两餐。一个轻体力活动的成人，女性推荐量是1800大卡，男性2250大卡。这样的“肉食动物”热量保守说全天要超过2500大卡了，蛋白质超过150克了，一般一个不练健美普通人，每公斤体重按照标准体重摄入1克蛋白质即可，也就在100克以内就行。无论哪种产能营养素吃多了，超过消耗量，都会长胖，蛋白质食物除了带来脂肪和热量以外，超过人体需要的蛋白质都会运输到肝脏，脱去氨基，成为碳水化合物，要么给人体提供能量，多余也也会转换为脂肪储存。有人说吃肉不长肉，练完多吃蛋白粉，那都是妄想。
按照中国居民平衡膳食宝塔推荐量，蛋白质类的食物红白肉水产贝类加起来不超过150克，一个鸡蛋，一块100克左右的豆腐，还有一两杯牛奶就70克蛋白质了，再加上主食啦蔬果坚果，也差不多八九十克左右了，普通成人够用了。
蛋白质是一种必需营养素,我们每天都必需补充它。不过需要补充的量并不多,大约是一天1千克体重补充0.8克优质蛋白质。生长发育中的，还有一些素食人群系数要大一点，一般每天运动一小时的人群可以从食物获取1克到1.2克/公斤体重，健身增肌人群可以达到1.5克/公斤体重，练健美的最高2克到2.5克/公斤体重。但是并没有证据表明，过多摄入蛋白质可以提高运动成绩。0.8克到1克/公斤体重，对饮食正常的人来说,这个量并不难达到。
如果你每天都吃蛋、牛奶、肉、豆腐、鱼虾水产等这些优质蛋白食品,那么是不太可能会缺乏蛋白质的。
任何营养素都是不多不少刚刚好正合适，按照膳食宝塔和膳食餐盘吃饭，加上每天有规律运动，不会长胖。如果要是吃蛋白质含量高的食物太多，活着蛋白粉吃太多，运动又跟不上，就会长胖。
这是1500大卡配餐的食物，碳水化合物50%，脂肪25%，蛋白质25%（90克）
里面的牛肉和三文鱼加起来是150克，大家感受一下。
每餐按照这个比例和量化别多吃：
蛋白粉，蛋白质也不是多多益善的。氨基酸进入体内后,如果不被用以制造蛋白质,将会在肝脏中被脱去氨基,转化成碳水化合物提供能量,或转化成脂肪储存起来,会使人发胖。说吃肉不长肉的人，都是妄想，肉不仅含有蛋白质还有脂肪，吃很多蛋白粉的人，超过人体需要的也会催肥。
脱下的氨基变成氨,是一种毒素。之后氨转化成尿素由肾脏排出。因此摄入蛋白质过多会对肝脏、肾脏造成负担,并且还会使体内的钙流失,损害骨骼健康。如果吃红肉过多，还有癌症糖尿病痛风等风险。
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人不吃含蛋白质的食物会长胖吗
会。
从生物化学角度来说，食物中主要有三大营养素：糖类、脂类和蛋白质。其中的糖类和蛋白质都可以转化为脂肪，所以不吃蛋白质仍然可以用糖类合成脂肪，仍然可能长胖。
从另一个角度来说，不吃蛋白质会严重影响健康。蛋白质是人体生理活动所必需的，而且有9种氨基酸人体不能自己合成，必须从食物摄取。所以蛋白质一定要吃。
减肥需要合理饮食，最主要就是控制热量摄入，同时保证营养全面，再加上适度运动。那些极端的做法都会得不偿失。
蛋白粉有什么作用长期吃会不会长胖
鸡蛋中含有很高的蛋白质，而蛋白质粉顾名思义，就是将蛋白质加工后制成的营养品，蛋白质的功效与作用有很多，对妊娠期，哺乳期女性，生长发育期的青少年和肠胃功能不好的中老年人有很大帮助。
蛋白粉的作用：
1、具有凝胶性鸡蛋清本来有的蛋白质成分经过特殊加工后，蛋白粉会具有显著的凝胶性，蛋白质粉的凝胶性能使它在肉制品中可以广泛应用，肉制品质量优劣的衡量标准主要是弹性和切片，肉质品的优良弹性主要来自肌球蛋白和后来添加的盐深蛋白。
2、吸收保留水分和脂肪蛋白质粉的凝胶性良好，能通过氢键改进水分吸收，粘着性会增加，形成坚固的网状结构，能够截留大量水分和脂肪，提高肉制品对水和脂肪的保留能力。
3、保障人体正常生理需求正在发育中的婴幼儿，青少年，孕妇，哺乳期妇女体内蛋白质含量不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童青少年身体，大脑发育迟缓，成年人易出现疲劳感，体重减轻，贫血，食用蛋白质粉不仅能提供人体消耗掉的能力，还能用来合成新的组织，有效防止或改善一些不良症状的出现。长期吃蛋白粉会长胖吗？一般来说蛋白粉是不会长胖的，不过蛋白粉具有增肌的作用，也是为什么健身的人都偏爱他，所以如果正在减肥的话吃蛋白粉还是要注意。
蛋白粉属于高热量食物，蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由于添加成分不同，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。而且，直接吃蛋白粉相对来说更容易被身体利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果运动量不足，消耗的热量赶不上摄取的热量，那么吃蛋白粉增加的是脂肪，绝不会是肌肉。
蛋白质，或者说分解后吸收的氨基酸，人体是无法转化成脂肪酸的，只能被肌肉和其他细胞固化成蛋白质或直接烧掉，所以吃蛋白质（不论怎么来的蛋白质）长肥肉毫无根据。但足量蛋白质摄入，体重增加是有可能的，足量锻炼会造成肌肉纤维微创，那在富营养状态下超量代偿，体重增长并不奇怪。
以上就是我对蛋白粉的一些简单认识和见解，希望可以帮助到题主，如果可以就点个赞吧！
跟风买了蛋白粉，这个热量真的不会让人发胖吗
跟风买蛋白粉，你要看你买的什么蛋白粉，蛋白粉也分几种，有乳清蛋白，酪蛋白，你要看你买的什么样的，再者说，你买蛋白粉是只喝不锻炼，还是锻炼完喝，要是乳清蛋白的话，只是补充你一天内所需的营养而已，不用担心你会变胖，如果你在锻炼后补充蛋白粉的话，你不会变胖，你只会变壮，像我身高170，体重56，你看我身材就知道健身后和蛋白粉是什么样的了，它只会让你越锻炼越壮，更大，你要是不锻炼，天天喝，你肯定会胖
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