其实红薯减肥吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么红薯可以减肥，因此呢，今天小编就来为大家分享红薯减肥吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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减肥吃红薯会胖吗
是不会发胖的，因为红薯是一种低热量的食物，而且经常吃的话，也是能够促进肠道蠕动，同时也能够帮助排便，也能够起到减肥的作用，所以在减肥期间是可以适量的吃一些红薯，黄瓜，西红柿等各种水果，也要做一些运动，比如经常进行跑步或者是游泳，还有爬山。
用红薯代替晚餐能瘦吗长期坚持对身体有害吗
不一定了！
红薯属于薯类，氨基酸组成和平时吃的大米相似，脂肪含量很低，碳水化合物25%，其中胡萝卜素、维生素B1，维生素B2，维生素C、烟酸含量都比谷类高，因为红薯以膳食纤维含量较高，脂肪低，食用后饱腹感强，而且可以促进肠蠕动，含糖量在谷类中又为最低的优势而成为有利于减肥的极佳食品。
所以。《中国居民膳食指南》也推荐，每天各类中，薯类的推荐摄入量为50-100克。
也就是说，用红薯代替一部分主食来吃完全没有问题，而且有利于身体健康。
但是，你以红薯代替晚餐来吃，能不能减肥，很明显，不一定，这要看你怎么吃了，虽然红薯本身来说，有助于减肥，但是吃错了，反而会起反作用。比如？
1、红薯你吃多大的量，烹调方法如何？
红薯的能量相比其他谷类来说，要低，但是你吃多了，还是一样能量会超。
烹调方法，当然是避免油炸或是油烙的红薯饼等
2、吃得时候搭配什么来吃，是否有配菜？
如果你吃红薯的量有所限制，而且搭配了蔬菜、豆类等，这样不但限制了能量，而且还有助于胃肠蠕动。否则，只吃地瓜，而且吃很多，不利于消化。而且由于地瓜蛋白质含量低，会使蛋白质摄入不足。
除此之外，减肥是一个综合性的，需要控制的是全天能量的摄入，并不是只单单靠某一个食物来达到。
长期坚持对身体有害吗？每天吃一些薯类是有益身体健康的，我的建议是:
把吃红薯放到早餐搭配，可代替一部分主食来吃，首先，可以搭配蔬菜和一些富含优质蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶等。其次白天吃后，既有饱腹感，不影响正常的工作学习。而且在午餐时，不会因为饥饿暴饮暴食，导致能量过剩。而且毕竟白天的活动量较大，也有助于消化。如果是晚餐吃红薯，活动量又小，吃了饱腹感强，吃得稍有些多，就会出现腹胀的现象，特别是胃肠道消化功能弱的，这样一来，就会影响到第二天大早餐摄入(不饿)。
所以说，长期坚持每天吃些红薯是好的，对健康有益，但要学会怎么去吃才可以。长期过量去吃反而不利。
红薯减肥吗
红薯能够减肥，因为红薯是很好的瘦身食物，而且含的热量是非常低的，也有丰富的膳食纤维营养价值，能够使人产生饱腹感，也能够快速的填饱肚子，减肥期间使用红薯又轻松，也能够快速的减掉脂肪，而且含有丰富的脂肪和蛋白质。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜。
每天晚上只吃红薯，可以减肥吗是否有科学依据证明
人体肥胖的原因是由多种因素引起的。有遗传因素、个人饮食习惯（过多的吃热量的高食品、高脂肪食品、睡眠质量不好或临睡前吃点心（睡眠状态人体的新陈代谢是低下的但吸收却很好），身体健康原因（如摄食中枢神经障碍者、荷尔蒙异常者）。肥胖已被世界卫生组织定性为疾病。肥胖会造成身体很多疾病，如心血管方面的、高血压糖尿病等。
通常，人们用体重指数（BMI）作为胖瘦衡量标准，BMI的计算方法是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，大于或等于25，就被归为超重。
红薯是低脂肪的食品，含有维生素A、维生素B、维生素C、钾元素、果胶及亚油酸等十多种微量元素与大量膳食纤维，因此红薯有利于人体刺激肠道通便排毒，用红薯代替其他主食会有一定的减肥效果。如果过量食用也不会达到减肥的目的。红薯在消化过程中会容易产生气体，容易让人腹胀，会妨碍睡眠质量，而红薯中的淀粉会在咀嚼和消化过种程中会化为麦芽糖，再由麦芽糖转化为单糖，而单糖更容易转化脂肪。那么过多的食用红薯就会产生过多的脂肪，反而减肥不成又胖了不少。要想食用红薯减肥，仅仅在晚间食用是达不到明显减肥效果，食用红薯减肥最好选在早中两餐。
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