学街舞了以后腿变得很粗，这是为什么呢有什么方法可以预防吗(跳街舞腿会细吗)

大家好，今天来为大家解答学街舞了以后腿变得很粗，这是为什么呢有什么方法可以预防吗这个问题的一些问题点，包括为什么跳舞的人腿会粗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 学街舞了以后腿变得很粗，这是为什么呢有什么方法可以预防吗
2. 跳舞的话腿容易粗吗
3. 学舞蹈的人小腿都会很容易变粗吗
4. 为什么腿粗的女孩不适合跳舞

学街舞了以后腿变得很粗，这是为什么呢有什么方法可以预防吗

会，因为会练出肌肉来，但是可以克服的。

大腿变粗的原因以及训练上采取克服的办法：

1、直腿：

在做这个动作的时候会因为长时间无意识去彻底拉直,造成大腿变粗.例如:单站立~一般人是表面上站直,但是我们要避免腿变粗就好有意识的去拉长腿才可以.(原因~以大腿的股四头肌为例,当拉长腿是肌肉成上提状;若没拉的很直,时间一长肌肉下端会成较大的坛子状.这就是说肌肉并没有充分收缩,既假知现象)

2、屈腿负重：

这个动作常见的运动形式是举重,跑步(尤其是短跑),骑自行车.这些运动仅仅减掉的肝糖热能,既减不了多余脂肪,还会使得大腿越来越粗.

3、静力工作：

这种工作过度会使大腿憋粗.静力工作的概念是指当肌肉收缩到一定程度后,固定收缩幅度,使动作不在变化,这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作.例如:舞蹈训练中的控制运动

4、大腿内侧：

这里容易囤积脂肪.原因是这里的肌肉不好训练,练不到位,使内侧的肌肉能力欠缺,多余的脂肪消耗不掉.克服的办法是将大腿外旋,(芭蕾舞训练里常常见到的)外旋最大的极限,力求脚长这条横线与两肩横线平行;但是要注意的是大腿的前,后,内,外肌群要均衡收缩才可战立牢固.初学者可多加强靠墙坐地,两腿前伸,勾起双脚一腿抬起25度。

跳舞的话腿容易粗吗

1、使小腿变结实长期跳舞的人你会发现他的小腿会特别硬，因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况，是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态，时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。

2、避免腿部变粗其实在跳舞前喝跳舞后都要进行腿部的拉伸运动，最好是将腿打直，经常做这个动作，能在一定程度上控制腿部变粗。

3、练习一定适度不管你多么喜欢跳舞，你都要适度，虽然说学习舞蹈要花大量的时间，但是动作强度比较大的舞蹈对肌肉的损伤是很大的，所以练习和休息的时间一定要协调好。

4、可练瑜伽塑性如果你想塑性有怕腿部变粗的话建议你练瑜伽来塑性，瑜伽对塑性是很有帮助的，长期坚持还能起到减肥的效果。

学舞蹈的人小腿都会很容易变粗吗

刚跳舞的时候，小腿也是粗壮了不少，都快被折磨疯了。不过后来咨询了老师，老师就回了两个字“拉伸”。

先说重点，“

练完舞一定要拉伸！拉伸！拉伸！

”

都说练舞能练好身材，跳舞身材会是这样的

跳着跳着，变成这样。

明明练舞可以练身材，可为什么身材还是不尽如意，全身都很好，就两条腿粗的那么耀眼？

跳舞时，全身脂肪都在燃烧，人肯定能瘦下来。可为了舞蹈有力感，基本功少不了力量训练、刻意的肢体力控训练，肌肉就慢慢的长起来了。而小腿大腿这两个闹人的地方，很容易形成结实的肌肉块，越来越粗。

舞者的腿部都是比较壮实的，尤其是小腿，先给大家看看小腿肌肉的结构：

小腿粗的人，是指

腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿会较粗壮，所以瘦小腿，主要就是让腓肠肌变小，多拉伸比目鱼肌。

所以，

练完舞一定要拉伸！拉伸！拉伸！

大家在跳舞前跟着老师热身运动的时候肯定也包括拉伸运动吧？

跳舞前的拉伸运动是将韧带打开，避免拉伤。而跳舞后的拉伸运动就是避免腿粗！

1.练完舞之后先甩甩胳膊甩甩腿，将四肢的肌肉不再在紧绷的状态

2.坐下来给小腿捏捏，按摩按摩，让肌肉放松

3.现在就开始做伸展运动，锻炼之后会长肌肉，拉伸能让肌肉变得修长

为大家介绍一个拉伸视频--

跳跳舞蹈APP上的--《每天10分钟：炸开僵硬软化你的身体》

，我在家练舞的时候，热身运动和拉伸运动都是跟着视频一起做的。

反正后来我都是在跳舞后放松肌肉做拉伸，腿型就一点点改善过来了。

公众号：都是舞蹈控

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为什么腿粗的女孩不适合跳舞

腿非常粗的女孩子不适合跳舞，这是人们的一个旧的观念，如果一个女孩子的腿粗，她有特别的喜欢跳舞。坚持不懈的练习。

他自己有一个观念，就是认为什么腿粗的女孩子不可以练舞。非做出一番惊人的成绩。于是每天在舞蹈室艰苦的练习。他坚信总会云开见日出的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的学街舞了以后腿变得很粗，这是为什么呢有什么方法可以预防吗和为什么跳舞的人腿会粗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！