做完俯卧撑腰疼是怎么回事(做完俯卧撑后腰下部疼)

各位老铁们好，相信很多人对做完俯卧撑腰疼是怎么回事都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于做完俯卧撑腰疼是怎么回事以及男为什么做完爱腰疼的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 做完排湿排寒腰疼肚子疼
2. 腰痛一般是什么原因引起的
3. 做完人流腰痛为什么
4. 做完俯卧撑腰疼是怎么回事

做完排湿排寒腰疼肚子疼

一般来说做完了这些肚子是不会疼的，如果是痛的话，要去方便了就会好的。因为肚子里面的都是湿气。

腰痛一般是什么原因引起的

腰痛，对于每个人而言，均会发生。当然在慢性疼痛中，特别是男性朋友腰痛的占比高达80%以上，想想都后怕。究竟有哪些因素会导致腰痛呢？我希望这篇回答能让每一位朋友都有一个深刻的认识。

引起腰痛的原因有三大因素

1.稳定性问题：

躯干的稳定性主要是两大类；

我们先说说主动稳定的问题，比如说腹横肌、盆底肌、多裂肌、膈肌（这些是维持躯干稳定的内核心肌群）；我们每天都在忙碌着，所涉及到的活动对这些稳定肌群没有针对性，满足不了稳定肌群的锻炼，肌肉的功能也就低下；还有就是随着年龄的增长，这些肌肉每年都在退变减弱，也就造成稳定性的降低。

另外呢，就是维持躯干的静态稳定结构，骨骼、韧带、筋膜等。

因此从这个角度而言，不论是静态稳定还是动态稳定的能力下降，都会造成腰痛的发生；只是动态稳定因素更易导致腰痛。

2.活动性（灵活性）的问题：

请记住一句话，稳定是灵活的基础！即若是没有躯干的稳定，是不可能有腰部的灵活性的；每一位朋友随着年龄的增长，腰部的活动能力相对要差一些，想一想老年人的状态不就是这样吗？

当然，在躯干稳定的前提下，影响着灵活性的因素也分为两大类：首先介绍主动灵活因素，比如说腰方肌、内收肌、竖脊肌、腘绳肌、背阔肌、臀肌、腹内外斜肌（这些是维持躯干主动灵活性的外在表浅肌群）。

另外呢，就是维持躯干被动灵活性的因素——关节，腰背部的椎间关节或是关节突关节出现紊乱、卡压、错位均会造成腰痛问题。

3.动作问题：

比如说经常弯腰去进行一些劳作或运动，反复给腰部造成负荷动作，这样的话，就会造成我们常说的腰肌劳损的直接原因。

以上三大腰痛因素，就是腰痛或是腰部出现问题的直接根本原因，不论您是哪方面的腰痛问题，最终都离不开这三因素。但是为了满足一些朋友的好奇心，我们再具体展开聊一聊关于腰痛的常见类型。

腰痛的常见类型有哪些？

我把腰痛根据病因分为两类：

1.特定病因的腰痛

有很多中老年女性，逐渐随着身体的腰部受力负荷的过大，出现压缩性骨折；还有一部分人出现椎体上长肿瘤；一些年轻人出现强直性脊柱炎；这些都是相对不容易治疗的腰痛，特别是保守治疗都会疗效不佳，甚则有风险。

当然，骨质疏松、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等因素所致的腰痛是可以选择保守治疗的，并且都会一定的疗效，但是往往这类有特定病因的腰痛人群相对是少的，发病率约占15%左右。

2.没有特定病因的腰痛

这类腰痛，是很难找到具体病因的，所以在临床上也称“功能性的腰痛”或是“非特异性下腰痛”；在日常生活中，很多人的腰痛都是这类型的，其发病率约占到85%。

临床最常见的有胸腰筋膜问题（腰肌劳损）、骨盆骶髂关节紊乱、椎间关节紊乱、体态姿势异常、腰部躯干核心弱等因素都比较容易引起腰痛。

如何根据动作来剖析腰痛的问题呢？

1.不做任何动作也腰痛

常见的疾病是腰椎压缩性骨折，经常见于骨质疏松人群、容易跌倒的人群、老年女性偏多；还有出现椎体上长恶性肿瘤或是年轻人发生强直性脊柱炎所致的腰痛。

2.一动身体就腰痛

常见于腰扭伤、急性腰椎间盘突出、椎间小关节紊乱或是腰椎滑脱均会导致腰痛，并且有这样的疼痛痛点。

3.弯腰时疼痛——椎间盘压力过大所致

常见的疾病有腰肌劳损和腰椎间盘突出，更多见于经常弯腰的人

在弯腰时，我们椎体前间隙变小，后间隙变大，此时椎间关节是打开的，产生一个向后方挤压的力量，也就是椎间盘的受力情况，往后挤压椎间盘，所以腰椎间盘突出一般都是向后方、后侧方、侧方三个方向，很少有向前方突出的，这就是椎间盘突出的根本原因所在。

4.后仰腰时疼痛——椎间关节囊内压力过大

常见的疾病是腰椎滑脱和腰椎管狭窄，经常见于孕妇，肥胖人群，女性居多

在往后仰腰时，我们椎体前间隙变大，后间隙变小，此时椎间关节是关闭的，增加了椎间关节囊内的压力，这是造成疼痛的原因之一。

5.骶髂关节功能障碍

这类因素所致的腰痛，特别是在夜间睡觉时，最为突出；常见腰部酸胀感，或是侧身睡时，出现受压侧臀部有那种缺血无力的酸胀感。

总结腰痛的原因的确很复杂，但不论是哪一种腰疼，均离不开文章开始说的三大因素，所以在日常生活中，不论您是否腰痛？都需要密切关注这些因素，针对性的锻炼，给自己一个健康的腰。

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做完人流腰痛为什么

做完人流以后出现腰疼，考虑可能盆腔有炎症的情况存在，而且人流手术以后身体的抵抗力相对比较低，体质比较弱，有的时候也会出现腰疼，建议多注意休息，避免久坐和久站，做好常规性的消炎和调理措施，身体才能恢复到正常情况，定期复查彩超。

做完俯卧撑腰疼是怎么回事

那肯定是塌腰了！这种动作姿态错误导致的恶性伤害，究其根本是核心力量薄弱。

俯卧撑又可叫做“移动的平板支撑”，这要求了身体姿态从头到脚一条直线保持刚性！

平板姿态最重要的是核心肌群力量，以腹部肌群核心为主。在训练俯卧撑前一定要有轻松完成平板支撑的能力。并且在俯卧撑训练中这种核心发力模式要转移过来，以维持正确姿态。

俯卧撑最常见的错误是塌腰，这就是腰痛的原因所在。核心力量不能维持正确的平板姿态，腰椎就承受不必要压力。

所以，提高核心力量就从最直接的平板支撑开始训练。在保证动作高质量完成的同时，提高维持时间。在轻松支撑2分钟以上时，再去训练俯卧撑就没问题了。

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