大家好，体重没增加，腰围却越来越大，是怎么回事相信很多的网友都不是很明白，包括为什么体重没变腿粗了也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于体重没增加，腰围却越来越大，是怎么回事和为什么体重没变腿粗了的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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体重没变腰却变粗了是什么原因
年龄的增长，体内的睾酮会随之下降，睾酮水平的下降，代表着体内摄入的多余的卡路里会变成脂肪存储于内脏当中。
人在上了年纪之后，身体内的机能就会有所下降，这时候新陈代谢的速度也会变慢，就容易导致变胖，腰围变大。
慢跑后为什么体重没减下来，腿围和腰围都粗了
我们知道，减脂要从两个方面入手，运动和饮食。
运动减脂必须达到两个保证，保证时间保证运动量，两者缺一不可。保证时间，也就是保证每次运动时间在30分钟到40分钟之间，如果低于30分钟，则主要消耗当日人体摄入热量，而不消耗脂肪热量，达不到减脂目的。保证运动量，就是在单次运动时间内，尽可能高的提高你的运动效率，有更多的出汗量，以便达到高质量的脂肪代谢。
再说说饮食，应控制饮食，每次饮食控制在七八分饱即可，尤其应控高油高盐高糖类食物摄入。但切记不可暴减饮食或不吃饭，是一种不健康的减脂方式，不提倡，以免引起一些不必必要的身体不适。
如果能做到以上两个方面，你的减脂目的就只剩坚持了。
这个问题中，提到体重没减下来，腰围和腿更粗了，问题一，运动量没有保证，运动效率不高。运动量刚好起到消耗当日热量，属于保健运动，不属于减脂运动。问题二，饮食没有控制量。正是你的这种保健运动，身体代谢处于良性发展，饥饿感更明显，饭量也比以前增加，肠胃代谢比以前更好一点，也就造成腰围大腿比以前更粗。
其实，减脂找对方法，很容易的，如果喜欢，我有几期视频是专门介绍减脂的，可以看看。
为什么我深蹲久了，屁股大了没有提升，从后面看反而腿短了
为什么深蹲久了，屁股大了却没有翘起来，反而后面看腿显短了？
我来帮你分析下你的问题，可能会是这样几种情况。
可能是动作不标准，你的深蹲压根就没有锻炼到臀部，而只练到腿，腿变得更粗了就会更显得短，应该从三方面去找原因。
1、下蹲的时候，整个重心太靠前，重心太靠前就会更多刺激到股四头肌，而刺激不到臀大肌。正常操作是脊椎始终挺直，杠铃的争取做直上直下的运动，不要晃动，也不要前倾，重量重心始终压在脚掌中心或者中心稍偏后的位置。
2、深蹲的时候，蹲的深度不够。要想要更多的刺激到臀大肌，让臀大肌更多的参与用力，必须要有足够的深度，深度最好是大腿后则和臀部尽量接近触碰到小腿。如果是半蹲肯定是更多的练到股四头肌了，对臀部没有刺激作用。
3、就是重量不够，我想强调的是，大部分女生采用深蹲练臀效果都不是很好，很多人把腿练粗了，臀却没有翘起来，因为，练深蹲要想更多的刺激臀大肌，必须要有足够的重量，才能有效的刺激到臀大肌。但是，对腿本来就粗的人来说，采用大重量的时候就要注意了，当你动作标准的同时还得必须采用大重量的时候，在有效刺激到臀的时候难免会把腿也练粗。所以，我建议腿本来很粗的人尽量不要采用深蹲来练臀，如果你的腿比较细，采用深蹲练习是非常好的。
练臀的方法其实有很多，我们应该多采用剪蹲、硬拉、后踢腿、坐姿分腿、臀桥等方法练效果会更好、更有效。
还有就是要搞明白，哪些动作是更多的刺激到臀的上段的，哪些动作又是更多的刺激到臀的下段的，哪些动作又是更多的刺激到臀外侧的。如果你是女生，建议多采用大重量的硬拉和臀桥以及俯身后上蹬腿来刺激臀部的上段位置最好。
谢谢，希望我的回答能够帮您答疑解惑。
体重没增加，腰围却越来越大，是怎么回事
首先你的体重的增减并不代表你的身体结构发生变化，因为身体结构包括体液肌肉脂肪骨骼内脏等，只有体脂的增加和降低才能代表增肥和减肥。
如果你的体重没有增加，腰围发生变化，越来越大，可能发生以下事情。
1，当你的身体受到压力时，它会释放一种叫做皮质醇的激素，压力荷尔蒙皮质醇会促进脂肪沉积在腹部，导致腰围变大。皮质醇水平高与腹部脂肪含量高有关，血液中皮质醇的高水平和长期水平会增加腹部脂肪。
2，随着年龄的增长，睾酮水平的自然下降意味着多余的卡路里通常以内脏脂肪的形式储存起来。衰老会让你逐渐流失肌肉，导致你的新陈代谢就会下降，更容易长胖和腰围变粗。
3，研究显示，睡得太少或太多也会导致内脏脂肪增加。连续5年每晚睡眠时间少于6小时或超过9小时的情况下，腹部脂肪会增加。
3，你的饮食没有足够的蛋白质，会导致腰围变大，蛋白质的饮食和腹部脂肪成反比。当你增加你的蛋白质摄入量，你就可以很容易地平衡你的血糖，同时降低胰岛素水平，促进更快的代谢率。蛋白质有助于控制激素，延长饱食时间，减少你的食欲，这将帮助你减少腹部脂肪。
4，在青少年，雌激素会向身体发出信号，让身体开始在大腿和臀部以及腹部等部位储存脂肪，为可能的怀孕做准备。
5，更年期，雌激素水平急剧下降，导致腹部脂肪增加更多。
6，啤酒与腹部脂肪有关，研究表明，饮酒的数量和类型会导致腰围增加。酒精可以抑制脂肪燃烧的过程，饮酒增加的额外的热量主要储存在腹部脂肪，啤酒肚是指因经常大量饮酒而积累的多余脂肪，过量饮用任何酒精饮料都会导致啤酒肚。
7，消化不良和腹胀也会影响你的腰围大小。
好了，关于体重没增加，腰围却越来越大，是怎么回事和为什么体重没变腿粗了的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
