style="text-indent:2em;">其实脚踝下移怎么弄好看点的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解脚踝反复扭伤，如何处理恢复才是最好的选择，因此呢，今天小编就来为大家分享脚踝下移怎么弄好看点的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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脚后跟骨折怎样康复比较快
脚后跟骨折症状
跟骨骨折时，因跟骨受到较大的暴力作用，而出现跟骨疼痛，引发脚跟区域局部肿胀、出血等症状，而导致无法站立，甚至行走困难。跟骨是人体承重力最重的骨头，轻微外伤一般不会发生跟骨骨折，多在严重创伤后出现，比如从高处跌落，跟骨着地或被砸伤，才会出现跟骨的损伤。故脚后跟骨折时，要避免进一步的伤害，需要找专业医生做检查确诊！
脚后跟骨折之后怎样治疗第一种是保守治疗保守治疗需要跟骨没有明显骨折移位，跟骨高度没有丢失，距跟角没有明显改变，跟骨和距骨的关节面也是光滑的，这样才可以考虑做保守治疗，行石膏外固定。第二种是手术治疗如果骨折高度丢失，骨折变宽，并且骨折关节面不平整，肯定需要手术治疗。手术需要骨折消除肿胀之后皮肤形成皱褶，才能做跟骨的切开复位内固定术，因为跟骨处皮瓣非常容易坏死，一定要肿胀消退完全之后才可手术。
脚后跟康复训练脚后跟骨折根据其治疗的方式不同，康复训练的方法也不同。如果骨折没有移位，通过石膏外固定的情况下，石膏外固定早期踝关节以及足趾都是不能活动的，这个时候必须多点活动没有固定的关节。如果骨折移位比较明显，手术后口稳定了，可以早期除了以上的膝关节与髋关节的活动，以及直腿抬高训练之外，还可以做踝泵训练，是专门锻炼小腿的肌肉，从而也能够促进下肢的血液回流，加快跟骨骨折局部肿胀、疼痛的消退。无论哪种治疗方法，骨折达到临床愈合之后，通常是6-8周左右的时间，可以开始下地负重行走、功能锻炼。下地之后，通常会出现局部的肿胀、疼痛，等下肢的血液循环恢复正常了，或者功能锻炼逐渐恢复正常，肿胀自然会消退。一般整个恢复过程能够正常走路，都需要三个月以上的时间。图片来源网络如有侵权联系删除
脚踝骨折45天能走路吗
一般情况下脚踝骨折45天应该能走路了，但是我们也需要具体问题具体分析，比如患者是否接受了手术治疗，患者具体骨折的情况，如果骨折粉碎的情况特别严重，那么可能下地行走的时间要延迟一点，而如果骨折对位对线都比较好，那么45天下地足够了。
其实真正想要判断一个患者在踝关节骨折以后是否能够行走，需要有专业的康复师以及康复治疗师进行个性化的评估和定制，能更好地帮助踝关节骨折的病人决定何时行走，如何行走，但是我们现在骨科的运动康复发展并不是特别的好，很多患者还处于伤筋动骨100天，骨折以后要绝对卧床三个月的这种认识，认为静养才能促进骨折的愈合，这种想法是错误的，我们就首先给大家讲一讲，为什么要鼓励骨折的病人，要早期的进行关节功能锻炼和负重行走。
骨折病人，需要早期康复锻炼为什么我们鼓励踝关节骨折的病人要进行早期的康复锻炼，或者是行走训练呢？这主要是因为骨折以后患者面临着两个比较严重的问题，一个是废用性的骨质疏松，另外一个是下肢血液循环的减慢。
我们的骨骼是处于一种骨吸收和骨形成动态平衡的过程的，并不是生长成熟以后就一成不变了，那么如果骨折的患者绝对卧床，不能进行负重行动，那么骨骼就会慢慢的出现废用性的骨质疏松，这对于骨折的愈合也是有影响的，而且很多患者如果进行了过长时间的卧床，很有可能因为骨质疏松导致患处的疼痛，要知道当骨量丢失10%左右，就会诱发患者出现疼痛了，而如果骨量丢失20%会发生再骨折的可能。
另外长时间的卧床，我们的身体血液循环就会变得减慢，这对于骨折愈合的营养会造成一定的影响，另外血液流速的减慢，血液循环的减慢，有可能增加病人出现下肢静脉血栓形成的风险，而且也会造成心肺功能的下降。而最危险呢，还是出现下肢静脉血栓形成，出现这种情况会导致患者的肢体出现严重的肿胀伴有疼痛，而致命的是如果血栓的栓子发生脱落，静脉的血液循环是回心的，这些脱落的栓子有可能造成心梗，有可能会造成脑梗，有可能也会造成肺部的梗塞。
另外还有一个比较讨厌的情况，就是如果长时间的卧床，关节活动不是特别的多，很有可能造成骨关节的粘连，而如果踝关节发生粘连想要再恢，原来的活动角度就比较困难了，一般情况下30天左右缺乏运动导致的粘连需，要200多天的系统康复才能恢复正常，这个过程是非常痛苦的。
所以对于踝关节骨折的病人，或者说对于大部分的骨折病人来讲早期的活动和康复锻炼是非常有意义的，对于下肢的骨折进行适当的非负重或者是负重性的行走训练也是非常有必要的。
踝关节骨折病人怎么锻炼，如何练行走呢？其实如果踝关节骨折的病人进行了手术治疗，往往可以更早期的进行康复锻炼，因为经过手术以后骨折部位变得更加稳定，手术的目的就是为了让患者尽快的恢复功能，所以尽早的恢复锻炼意义非常的重要，而有些患者骨折采取了保守治疗，比如使用的支具固定或者是石膏固定，这种固定相对来讲是比较粗糙的，如果在训练的过程当中受到了过度的应力，有可能导致骨折的移位，所以往往医生对于这种情况进行早期康复锻炼的指导是特别慎重的，但无论如何有一些基础的康复锻炼是可以做的，谢医生一步一步的给大家详细的讲解一下。
●勤动脚踝或脚趾，很重要。
如果患者踝关节做了手术，那么骨折部位有坚强的内固定患者，可以不需要使用石膏这一类的外固定就可以在早期术后1~5天开始进行踝泵康复锻炼，主要的目的是促进下肢的血液循环，尽快恢复踝关节的角度，避免关节的粘连，另外这个动作就像一个泵一样可以加速循环，尽可能的避免患者可能出现的下肢静脉血栓形成。如果没有进行手术治疗，踝关节采取了石膏或者是支具固定活动踝关节可能会造成患者的疼痛或者是骨折的移位，那么可以活动脚趾，虽然达不到活动踝关节那样好的作用，但是只要动就会有收益。●行走训练：
如果患者进行了踝关节的手术治疗，那么在术后一周左右关节肿胀消退，切口愈合良好以后，就可以在双拐的助力下进行非负重行走训练。那么什么叫非负重行走训练呢，其实很简单，就是手术受伤的那条下肢不踩地，使用好腿支撑以及双拐支撑帮助自己行走。这样做的目的是尽可能的促进下肢的血液循环，患者绝对卧床带来的血液循环减慢，而且为将来的步态训练打下基础。用双拐行走的时候一定要掌握三角原则，那就是好腿支撑、活动双拐，这样才能形成一个三角的稳定结构避免，在行走的过程当中摔倒。使用双拐上、下楼梯也有一定的细节，在上楼梯的时候要用健侧的下肢支撑，之后双拐向上挪移动整个躯体，而下楼梯的时候要用双拐支撑之后，向下挪动健侧的下肢帮助自己下楼梯，具体如何做大家看下面的动图就会明了了。如果恢复得比较好，术后两周或者是三周左右的时间缝线拆除，患者关节活动度也有了一定的基础，而且肿胀基本消退，可以尝试部分负重行走。在部分负重行走之前，可以尝试坐在床边或者是扶着墙壁，适当的给予患侧下肢进行一定的负重支撑，如果能够感觉到明显的疼痛，说明进行部分负重行走还为时尚早，而如果没有明显的痛感，可以尝试进行部分行动训练了，当然做完手术以后，适当的腹痛很有可能会诱发一定的疼痛，这个疼痛如果能忍受，不剧烈，可以暂观察进行部分负重。在进行部分负重的时候，可以使用双拐支撑，也可以使用单拐支撑，身体素质好，力量比较大的患者的可以使用单拐，如果认为上肢力量比较差，并不能很好的稳定躯干的可以使用双拐。比如上下楼梯有一些重要的细节，大家看下面的动图可以更加的明了。如果进行部分负重行走后，关节疼痛并没有明显的加重，下肢也不会出现明显的肿胀。那么在术后4~6周左右的时间就可以进行脱拐步行训练了，在尝试脱拐训练早期的时候，身边一定要有人，在旁边做保护避免出现摔倒。●而对于保守治疗的患者来讲，由于石膏固定时间需要的比较长，需要定期的复查骨折是否愈合，建议脱拐步行训练的需要晚一些，最好要复查x线，确定骨折已经开始有了一部分愈合以后再慢慢的开始进行脱拐步行训练，在石膏固定的阶段，进行非负重行走训练和部分负重行走训练，在双拐的帮助下是完全可以的。
●无论是手术病人，或者是保守的病人撤去石膏后，可以正常进行脱拐行走之后，要进行踝关节的灵活性训练以及力量训练。如果情况允许也可以进行平衡训练，这样才能更好地加速踝关节骨折的康复，尽早的恢复踝关节的功能，尽快的恢复到日常工作生活当中去。以下就是锻炼踝关节功能的一些康复锻炼，要使用的可能仅仅是一个瑜伽袋或者是一个平衡球是比较容易获得的，每个动作不用做得太多，慢慢在恢复的过程当中逐渐增加训练的量和时间即可，切记关节功能的恢复是缓慢的，不要急于求成，否则容易导致意外的发生。在锻炼的期间，对于骨折的病人来讲，更是要定期的复查x线，了解骨折愈合的情况，根据愈合的情况调整训练的和强度。
总结踝关节对于我们的下肢功能非常的重要，在我们行走、跑跳，做很多下肢动作的时候，都需要有一个良好的踝关节功能。
那么踝关节骨折以后，无论手术还是保守，应该进行系统的骨科康复，尽早的恢复踝关节的功能，通过科学合理的康复锻炼，可以促进下肢肿胀的消退，促进骨折的愈合，促进踝关节功能的恢复，但请一定要在专业医生的帮助下，根据骨折愈合的情况和是否伤术等一些选项来进行科学合理的训练。具体应该怎么办？在文章当中给大家进行了一些介绍，可以说是投石问路，没有骨科康复条件的朋友可以在自己恢复的过程当中咨询自己的骨科医生，可以根据自己的情况尝试一些力所能及了康复锻炼，尽量快速的帮助自己恢复到正常的日常工作生活当中去。
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脚腕经常崴伤怎么办如何恢复
经常性崴脚，估计会很苦恼，我先教你怎么处理，然后教你锻炼去预防频繁性崴脚的发生，如果你耐心的去看、去做，问题一定会改善，这是我的临床经验总结，也是我本人亲自测试过的。
1.如何处理崴脚
崴脚多数发生在外踝附近，距腓前韧带最为多见，你先要看疼痛的部位是不是在这个区域，是的话在这个区域找一下痛点，一定会有一个较疼痛的点，这个点不消失，也是平时疼痛的原因。
可以通过手法的按摩来消除这个激痛点，以疼痛感觉舒适的力度进行，一个痛点5分钟左右，每天一次即可，正常的话按摩之后就会感觉到轻松，痛点的去掉大约要1~2周时间，坚持下去。
2.如何减少崴脚
经常性崴脚的人，除了韧带松弛（这个目前除了手术，其他没办法处理），就是肌肉力量较差，脚活动的时候缺乏肌肉的支持，易损伤到韧带，造成症状，那我们就要进行锻炼。
针对崴脚主要锻炼肌肉是比目鱼肌，这是小腿深层很宽大的一个耐受肌，也是人体的静脉泵，比目鱼肌强大，可以在走路的时候提供很好的支持，锻炼方式就是做坐姿提踵，2~3天锻炼一次，每次3组，每组力竭。
结语如果是我开篇写的崴脚的位置，就试着按我说的方法处理一下，当然如果出现撕脱性骨折，韧带大面积断裂，还是去找医生处理一下，既然找医生就按照他的医嘱进行配合即可。
脚踝反复扭伤，如何处理恢复才是最好的选择
谢谢您的邀请!
我们建议，根据临床实践具体病情，由临床医生决定如何执行治疗方案?
首先，建议做针灸治疗，然后外敷中药，活血化瘀，消肿止痛。理气活血，温通经脉。从而达到治愈的目的。
同时，可以辅助外用中药外敷配合治疗。相信疗效一定尚可!
脚踝下移怎么弄好看点的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于脚踝反复扭伤，如何处理恢复才是最好的选择、脚踝下移怎么弄好看点的信息别忘了在本站进行查找哦。
