大姨妈来了能运动吗(大姨妈来了能运动吗?量不多?)

本文目录

1. 月经期间能不能做运动
2. 女孩来大姨妈的时候还可以进行体育锻炼吗
3. 大姨妈来了能运动吗
4. 月经期能运动么

月经期间能不能做运动

月经来了可以适度运动，但是不建议过度剧烈运动。

月经期间并没有必须静卧的要求，如果为正常月经，月经量不大且体力允许，可以进行适量的运动，如散步、慢跑、体操锻炼等。而快跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉深和强度较大的活动，则要尽量避免。

女孩来大姨妈的时候还可以进行体育锻炼吗

关于在大姨妈期间究竟能不能跑步这个问题，

一直是众说纷纭......

十年以前，

如果你和你妈说这几天想洗澡，

都会被批评大逆不道，

还要跑步？不要跟妈妈开玩笑了好吗？

事实上，

十年后的2017年，

在90后小编的周围，

也有同学因为担(lǎn)心(ái)健(wǎn)康(qī)

在大姨妈期间闭门不出，床上挺尸

所以，

大姨妈期间到底可不可以跑步？

大姨妈期间跑步真的会影响健康吗？

今天，我们就决定破解这个说不清楚的魔咒，从医学专业角度，给大姨妈这个背锅侠一个交代！

月经正常的女性，月经期间参加适当体育锻炼（强度要低，舒缓，且不能对腹部加压）对身体不但没有坏处，而且是非常有益的。

在经期到来前三天，多休息尽量不要运动，如果月经症状轻，运动可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

经期第4天后，身体开始恢复，此时可以开始进行慢跑等有氧运动，继续可以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作。不过，还是要避免高强度有氧运动、快速跑、仰卧起坐、球类运动、跳绳等激烈运动，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

而女性在此多做恢复运动，会加快血液的循环，以及腹肌的放松，经血的排出也会更通畅，如果是有痛经症状的话，还可以帮助有效的缓解痛经，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环,减少充血。

纳塔利·布朗曾在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛，二是在腹痛特别厉害的时候跑步疼痛会消失。”

印第安纳大学女子总教练马吉·阿尔博姆也表示：“参加跑步的大部分妇女在月经期都感觉好一些。”她还说，“月经周期不会使身体情况有多大改变。这一周期的某些阶段、使妇女处于更容易从事有效活动的状态。”

总之，可以确定的是：大姨妈期间一定可以运动，而且这样的运动对身体有好处。

具体到每个人，小编认为还是要选择自己身体可以接受的强度进行训练。

大姨妈来了能运动吗

月经来了可以适度运动，但是不建议过度剧烈运动。

月经期间并没有必须静卧的要求，如果为正常月经，月经量不大且体力允许，可以进行适量的运动，如散步、慢跑、体操锻炼等。而快跑、登山、快速骑自行车、瑜伽等拉深和强度较大的活动，则要尽量避免。

月经期能运动么

尽量不要运动。因为经期女人受很难受，如果运动会加重不舒服，可以做轻运动，比如散步，适当的扭扭腰，拉拉筋，这些都可以。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的大姨妈来了能运动吗和经期不建议锻炼吗女生问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！