大家好，今天给各位分享日常补硒有什么好处，补多少最合适的一些知识，其中也会对为什么不建议补硒进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录
补硒保健品有用吗
有用
硒"是人体必需的，但不能自制，因此世界卫生组织建议每天补充200μg硒，可有效预防多种疾病的高发。世界营养学家、生物化学会主席，巴博亚罗拉博士称："硒"是延长寿命最重要的矿物质营养素，体现在它对人体的全面保护，不应该在生病时才想到它。所以说补硒是有用的。
吃什么补硒好如何有效补硒
适合补硒食材：芦笋、豌豆、南瓜、紫菜、大蒜、大白菜、西红柿、海带、蘑菇等，其中菌类、芦笋、硒含量高些。鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等含硒高，蛋类是补硒的好途径。虾、鱼、鲍鱼、海参、蟹、牡蛎海产品含有大量的硒成分，可以选择性的吃一些。
日常补硒有什么好处，补多少最合适
对于人体所需的微量元素硒，可能很多人都比较陌生，但是这并不影响硒元素对人体的价值，如果人体缺硒会导致多种疾病。因此日常补硒工作是不能忽视的。
日常补硒的好处如下：
一、补硒的第一个好处是抗氧化作用。人体在代谢过程中，会产生很多有害物质，这些有害物质是指脂质过氧化物，也叫“自由基”。硒具有强氧化性，补硒可提高人体的抗氧化能力，及时清除体内有害自由基，有延缓衰老的功效。
二、补硒的第二个好处是提高免疫力。硒是强效免疫调节剂，补硒，可以增强机体免疫功能，降低受病毒感染的风险。如果身体患有疾病，补硒也可以阻止病情加重，缓解不适症状，有利于身体恢复。
三、补硒的第三个好处主要是针对男性，可以提高精子质量，减少泌尿系统疾病。硒是精子生成代谢的重要营养，男性体内缺硒可致少精弱精、精子活力低、精子畸形、受胎率降低等，而且免疫力低容易患前列腺炎等炎症。
四、补硒的第四个好处是防癌抗癌。硒被科学家称为微量元素中的“防癌之王”，补硒可以增强免疫力、抑制癌细胞生长扩散、减轻放化疗副作用，平时适当补硒还能降低癌症的发病率。
五、补硒的第五个好处是拮抗重金属。人体缺硒容易引发铅、砷、镉等重金属中毒，从事化工行业等经常接触重金属的人补硒可降低重金属中毒的几率。
补硒虽然有这么多的好处，但是并不意味着补充得越多越好。适当补硒，才真正有利于身体健康。那么补多少最合适呢？可以参考国家颁布的《营养素补充剂申报与审评规定（试行）》中规定，硒的每日摄取量最低15μg/天，最高100μg/天。
硒为什么能杀死癌细胞
硒是人体营养中非常重要的微量矿物质。它显示出强大的“清洁”或抗氧化能力，可以中和体内的有毒物质。人们的饮食中通常没有足够的硒，甚至可能严重缺乏硒。确保硒的健康摄入有许多健康益处，包括其抗癌特性。大量临床研究已经观察到硒降低多种癌症风险的能力。研究人员还发现硒可以影响基因表达，抑制肿瘤的发生、生长和扩散(转移)。
硒缺乏会增加你患癌症的风险
许多大规模流行病学研究表明，硒含量低的人群患不同类型癌症的风险显著增加。这些研究表明，摄入足量的硒对常见癌症有预防作用。多项研究表明，血液、头发或指甲屑中硒含量低与总体癌症风险增加2-3倍有关。对于某些类型的癌症，如甲状腺癌，风险上升到近8倍。硒缺乏现在已知会增加肺癌、膀胱癌、胃癌、食道癌和肝癌的风险。癌症预防中最活跃的三种硒硒可以从植物和动物来源的各种不同食物中获得。它有几种形式，身体以独特的方式处理这些。
硒在预防癌症方面最活跃的三种形式是
亚硒酸钠
l-硒蛋氨酸
硒甲基L-硒代半胱氨酸
重要的区别是什么？
l-硒蛋氨酸通过凋亡(癌细胞自杀)增加癌细胞死亡，但仅在具有完整“自杀”基因p53.34的细胞中。
硒甲基L-硒代半胱氨酸诱导缺乏这种自杀基因的突变癌细胞凋亡。
无机亚硒酸钠更有效地增加细胞保护剂谷胱甘肽的基因表达。
所有三种硒化合物都会刺激不同类型癌症的细胞死亡，但是每种化合物都比其他化合物更能消灭某些癌症。由于不同形式的硒之间的协同作用，你可以理解为什么所有三种形式的硒加在一起能更有效地杀死你体内早期或发展中的癌症。
硒-甲基L-硒代半胱氨酸
这是硒和含硫氨基酸——左旋半胱氨酸——的有机结合。它是自然界中已知的硒的最有效形式，硒甲基硒代半胱氨酸存在于葱属植物中，如生长在富硒土壤中的大蒜和洋葱。硒甲基左旋硒代半胱氨酸具有抑制肿瘤中新血管形成的作用。这种效果会减少肿瘤的生长。
亚硒酸钠
亚硒酸钠通过选择性地产生有毒自由基(活性氧)来破坏癌细胞，这些自由基的目标是破坏癌细胞中的线粒体，而不是健康细胞中的线粒体。亚硒酸钠有助于受损基因(脱氧核糖核酸片段)的修复。这降低了新癌症形成的风险。
许多关于亚硒酸钠的人体研究支持使用这种形式的硒作为癌症患者的一种可能的额外治疗，以及预防新的或复发的癌症病例。在一项针对侵袭性头颈癌患者的亚硒酸钠(每天200微克)与安慰剂的随机对照临床试验中，给予补充剂的患者显示出破坏癌细胞的能力增强。
另一项研究显示，在口腔肿瘤患者中暂时使用1000微克亚硒酸钠可有效减少这些患者术后潜在的致命肿胀。与安慰剂组相比，新诊断的非霍奇金淋巴瘤患者的亚硒酸钠使化疗的有效率提高了50%，并显著延长了总生存期。
l-硒蛋氨酸
硒与含硫氨基酸结合的一种有机形式，称为左旋蛋氨酸。它是富硒酵母的大多数制剂中发现的硒的形式，已用于许多临床试验。实验室测试表明，左旋硒蛋氨酸抑制癌细胞生长的速率比健康正常组织高一千倍以上。每天给食管中有癌前组织的患者服用200微克左旋硒蛋氨酸。这减缓了潜在癌细胞的进程，并触发了癌前细胞回归正常。这种抗癌效果在早期变化的患者中比在晚期细胞异常的患者中更强。
亚利桑那大学的拉里·克拉克博士在1996年进行了一项预防皮肤癌的试验，每日剂量为200微克左旋硒蛋氨酸。不幸的是，它被发现在预防两种主要皮肤癌中的任何一种方面都是无效的，然而这些患者被发现获得了其他抗癌益处，并且他们被显著保护免于死于所有癌症(与对照组相比减少了50%)和免于发展任何癌症(减少了37%)。
现在有大量科学证据表明硒有抗癌作用。当然，富含硒的饮食是有益的，但是补充所有三种类型的硒，即硒蛋氨酸、亚硒酸钠和硒甲基硒半胱氨酸是值得的，以确保你获得所有的抗癌益处。
关于日常补硒有什么好处，补多少最合适和为什么不建议补硒的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
