专家建议买个碗是什么意思(为什么医生建议老年人一定要加强营养)(买一个碗有什么寓意)

本文目录

1. 为什么医生建议老年人一定要加强营养
2. 宝宝多大能用餐具要注意什么
3. 一般生小孩要送什么礼
4. 碗里面写一个金字的碗是什么时期的

为什么医生建议老年人一定要加强营养

“养生三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。三事中睡眠第一”是著名养生大师南怀瑾说过很经典的一句话，事实上就是只要能吃好睡好，二便畅通的老年人基本都不用进医院。睡眠和二便不多说，今天我们主要的聊的是饮食，饮食中很多医生都会建议老年人加强营养，这是为什么呢？老年人的饮食有哪些不同和需要注意点呢？

老年随着年龄增加，人体的内分泌和代谢、消化及泌尿系统如同其它系统，都在不同程度地发生着一系列的退行性改变，影响老年人维持良好营养状态的能力和排泄功能，所以在饮食如果不能对应的发生一些改变，很容易导致出现老年人的当代谢异常、营养不良、营养过剩、便秘、尿潴留、大小便失禁等一系列的健康问题，反过来说这些老年人常见的健康问题，都可以通过饮食结构的改变来帮助改善。

进行饮食改善的目的就是为了饮食更健康，这样能够让身体更加健康，因为身体健康才能长寿嘛！

具体需要的饮食改变是哪些呢？这需要我们从老年人身体格外需要的物质上来看，比如：

以上这些您可能看得似懂非懂的，因为不乏一些专业术语在里面，毕竟其中有几点深究起来都可以单独写一篇长文了，所以我们就把问题尽量简单话，老年人加强营养的目的就是随着年龄的增长老年人更需要一些营养物质的摄入保证身体更加健康。

热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、水和电解质。只要以上这七类营养物质均衡化，基本的饮食健康就能保证了，而所谓的加强营养需要考虑的也就是以上几点，蛋白质是老年人所需要的最基本的营养素。

1.蛋白质

由于老年人的体内代谢以分解代谢为主，对蛋白质的吸收利用率又低，体内蛋白质储备量减少，所以老年人才需要摄入较为丰富和优质的蛋白质，其摄入量需要略高于成年人，即每天的摄入量大概1.2g/kg，也就说如果你有50kg体重，您一天需要摄入60g的优质蛋白质，大概有一颗鸡蛋重，当然并非说吃一颗鸡蛋就足够，毕竟一颗鸡蛋重约50g，含蛋白质不过6~7g。需要注意老年人由蛋白质供给能量占到总热量的15%。

所以单独吃鸡蛋肯定不行，而且毕竟有很多含有蛋白质食物都应该去尝试，包括动物蛋白和植物蛋白相结合才健康，比如：鱼、瘦肉、禽、蛋、奶、大豆、豆制品。其中鱼肉是较为优质的蛋白，非常适合老年人吃，老年人应该多吃鱼。

其次，豆类含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，对提高蛋白质的摄入，防止过多消耗肉类对人体和自然环境的影响均有利。

当然蛋白质的补充也不是越多越好，如果有肝肾功能不全的老年人，豆类蛋白质的摄入应控制在蛋白质摄入总量的1/3以下。

2.热能

对于老年人热能的摄入应该与消耗持平即可，过剩的转变为脂肪储存在体内而引起超重或肥胖，简单说就是随着年龄增长应该减少摄入热量高的食物，对于活动消耗的人则可以适当的增加摄入量。

3.脂肪

老年人应该少吃富含胆固醇脂肪的食物，包括动物内脏、脑、蛋黄、奶油等，因为随着年龄增长胆汁分泌减少，脂酶活性降低，对脂肪的消化功能下降，所以为了身体健康应该减少摄入。

4.碳水化合物

碳水化合物只要被人体消化后转化糖类而吸收提供给能量的的物质。但是糖有很多类，简单可以分为多糖和单糖，其中摄入的糖类应以多糖为好，比如：谷类（全谷米、小麦、大麦、燕麦），薯类（芋头、山药、红薯、白薯、土豆），简单说碳水化合物是提供能量的重要物质，对于我们来说很重要，但是我们应该尽量选择粗粮类的食物，减少精致饮食的摄入。

5.膳食纤维

膳食纤维对老年人来说最大的好处就是帮助通便，前面说过的二便通，这膳食纤维对大便通畅很重要，同时对吸附由细菌分解胆酸等生成的致癌和促癌物质。促进胆固醇的代谢、防止心血管疾病、降低餐后血糖和防止热量摄入过多有很大的帮助。谷类、薯类、蔬菜、水果等中都含有膳食纤维。

6.维生素

维生素在维持身体健康，调节生理功能，调节及推迟衰老过程中其重要作用，维生素的补充除了特殊人群一般不需要通过药物补充，只要注意合理的蔬菜搭配，多吃各种颜色的蔬菜水果一般来说就能摄入足够的维生素。

7.水和电解质

多喝水，对于老年人来说更为重要，不要等口渴了再去喝水，水能维持消化液的正常分泌，促进食物消化吸收和营养吸收，同时对预防便秘也很有帮助。同时水对调节体温，防止皮肤干燥、湿润呼吸道等都有着重要的作用。

而体内的电解质的稳定对身体的健康更是意义非凡，包括我们前面说道的钠、钾，对于中老年人来说需要格外关注的是钠的摄入，钠和钾有拮抗作用，很多老年人的饮食习惯很容易导致钠摄入过量，这对高血压的发生率大大增大，健康老年人每日食盐摄入量不超过6g，总之日常烹饪尽量少放盐，少吃或者不吃腌制食品，或者其它含盐多的食物对身体健康很重要。

总的来说对于老年人的饮食健康并非只是加强营养单方面，还需要从营养膳食的结合老年人的进入老年人后肌肉机构的生理功能的改变，对能量代谢的改变，和身体的需求多个方面考虑，什么该多吃、什么该食量，什么有应该尽量不吃有清楚的认识。什么看完您还没有清楚？我在给你简单总结一下吧！

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有帮助，如果觉得还不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我个关注的话，我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

宝宝多大能用餐具要注意什么

你好~很高兴回答这个问题~

其实从6月龄开始就可以有意思锻炼宝宝自主进食能力了哟~我自己的经验是，从五个半月添加辅食，喂了半个月糊糊，从六个月开始尝试BLW（babyledweaning，婴儿自主进食）和喂糊糊结合，逐渐能全靠自己吃饱。

对我来说，BLW是否真能锻炼手指精细动作、提高手眼协调能力等并不重要，从最初笨笨的呆呆的费老劲才能吃到嘴里，不停探索和尝试，到现在熟练手抓各种食物，娃在自己吃东西时总是无比专注认真，对吃这件事充满无限激情和热爱，无论在家还是出门带着，给一堆食物就能安安静静吃全程，和以“懒”为中心的我三观好一致~

6-7.5个月

这个阶段宝宝会抓条状食物，把露出拳头的咬掉吃下去，还不会摊开手掌吃掌心剩下的食物。

性状：约成人小指头大小的条状，容易抓，牙床一碾即碎但是不会软到容易被手捏烂

推荐食物：西兰花小朵、西葫芦条、南瓜条（稍硬的品种如小金瓜更合适）、胡萝卜条、儿菜条、红薯紫薯条、土豆条、铁棍山药条、面包条、软啤梨条、牛油果条、西瓜条、火龙果条

7.5个月-9个月

7个多月开始，会把手掌摊开吃掌心里的食物；拇指食指会对捏拿东西；咀嚼能力增强，牙齿变多，喜欢啃咬；抓东西吃恨不能全塞嘴里，满到没法嚼，所以分几次少量地放在餐垫上

性状：块状、颗粒状

推荐食物：饺子（馅儿是肉泥+菜末）、小煎饼（面粉+水+肉泥+菜末+南瓜或香蕉调味）、面条（高筋面粉500g+水200g）、自制面包（无盐）、馒头（掰小块）

牛肉块、鸡肉丝，放胡萝卜粒、洋葱条之类电炖盅2小时炖软烂；鱼肉块蒸熟或外面裹一层面粉煎熟；肉打泥加点红薯粉搓小丸子蒸熟；嫩豌豆煮熟，稍压扁；煮熟的豆腐小块；各种青菜叶子

9-10个月

这段时间牙齿变多，手指拿东西也更加熟练，当妈的也更淡定，鸡腿、玉米、水果之类的都自己拿着啃，基本上能喂饱自己了。勺子也会经常试一试，自己不会舀，帮他在勺子里盛食物以后自己能塞到嘴巴里，吃一半漏一半，慢慢来吧。

BLW对我而言意义在于打开了另一扇窗，了解到除了传统喂糊糊之外还能有其他选择，这两种方式不能说喂糊糊落后就BLW就高大上，只要孩子愿意，怎么吃都行。有的宝宝就不愿意把食物放到嘴里；或者家里有老人心存疑虑不太支持，没有必要强行推进自己吃，选择适合孩子的、家人能接受的方式更好。只是在孩子有自我探索、亲自上阵的欲望时，能有途径让他去尝试。花卷在被喂食时总是心不在焉、东张西望，自己吃就无比专注，连掉到餐垫边边角角的小菜末都要小心翼翼捡起来吃掉，吃的表情又那么呆萌，家人看到他的进步也很开心，何乐而不为呢？

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我是沐沐妈，喜欢我的回答，请关注我~

一般生小孩要送什么礼

生孩子是夫妻的大喜事，更是全家人的大喜事。过去生孩子（上世纪八十年代前）一般都是送几十个鸡蛋，有的送一件婴儿衣服，或者是几尺花布。

随着时代的进步，消费水平也在提高，原来那种随礼标准显然是落后了。从上世纪九十年代初开始，随婴儿礼基本上是钱??。只是标准有低有高，主要是看亲属关系的远近，平时走动是否频繁。朋友随礼，主要是看交情深浅，斟酌着办。

当然了，个别也有送礼品的。

2023.5.1中午

图片选自头条平台免费图库

碗里面写一个金字的碗是什么时期的

瞎?，逗您玩。以前曾听说有金飯碗、铁飯碗，在印象中人们说，進国营企业就是找到了金飯碗，因它旱涝保收，不怕风风雨雨，待遇有保障，国家是最大的靠山。这是攺革开放前。此答是闹着玩，不一定正确。真正的金飯碗印象中可能是唐朝的出土文物。供参考。谢谢你的邀请。

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