专家建议一天几顿饭 道家提倡几顿饭更科学

本文目录

1. 长期一天吃两顿饭，对身体有影响吗
2. 一顿吃多少饭才是合理的
3. 人一天哪顿饭不吃对身体影响小
4. 道家提倡几顿饭更科学

长期一天吃两顿饭，对身体有影响吗

我吃二顿饭多年了，没进过医院，也不是活得好好的吗？可见一天吃二顿饭对身体没问题。

一天吃二顿饭还是三顿饭，只是个人习惯问题。当你习惯了每天吃三顿饭时，如果一下子改吃二顿，你肯定会因不习惯而难受。

我想，原始人是没有一天吃几顿饭这种说法的，她（他）们有可能一天一顿也吃不上。

不知道什么时候起，人类规定一天吃三顿饭。据说，我国极少数地区，还有一天吃二顿的习惯。

据日本不用药健康法专家世胜造先生研究，人类一天吃二顿饭对健康有非常多的好处。世胜造先生提倡每天吃二顿饭是这样的：上午9点进歺一顿，下午4点再进歺一顿。

我国的僧道，有好多人住在深山，提倡过午不食，一天只吃二顿。我师傅是个僧人，从出家到去世几十年，都是每天只吃早饭和中饭二顿的，从来不吃三顿。

我们这里以前有个开石矿的工人，每天干体力活，也是每天只吃二顿的（他不吃早饭），并且几十年如一日。

我认为，工作轻松者可以每天吃二顿；重体力劳动者还是每天吃三顿为好。当然，一天吃几顿饭，应该由本人自己决定。

谢谢关注！

一顿吃多少饭才是合理的

一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。

实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5小时比较合适，如果是5～6小时基本上也合乎要求。◎生物钟与一日三餐：现代研究证明，在早、中、晚这三段时间里，人体内的消化酶特别活跃，这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。◎大脑与一日三餐：人脑每天占人体耗能的比重很大，而且脑的能源供应只能是葡萄糖，每天大约需要110～145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐，肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。◎消化器官与一日三餐：固体食物从食道到胃约需30～60秒，在胃中停留4小时才到达小肠。因此，一日三餐间隔4～5小时，从消化上看也是合理的。三餐中食物的选择：一日三餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异。一般来说，一日三餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适。早餐的科学搭配：营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地补充营养，才能满足上午工作、劳动和学习的需要。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

◎早餐的重要性：专家经过长期观察发现，一个人早晨起床后不吃早餐，血液黏度就会增高，且流动缓慢，天长日久，会导致心脏病的发作。因此，早餐丰盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心脏的健康。坚持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年长得壮实，抗病能力强，在学校课堂上表现得更加突出，听课时精力集中，理解能力强，学习成绩大都更加优秀。对工薪阶层来讲，吃好早餐，也是干好基本工作的保证，这是因为人的脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量，经过一个晚上没有进食而又不吃早餐，血液就不能保证足够的葡萄糖供应，时间长了就会使人变得疲倦乏力，甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象，无法精力充沛地投入工作。◎理想早餐的要素：一般情况下，理想的早餐要掌握三个要素：就餐时间、营养量和主副食平衡搭配。一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。按成人计算，早餐的主食量应在150～200克之间，热量应为700千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所需的热量也不尽相同。如小学生需500千卡左右的热量，中学生则需600千卡左右的热量。就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。午餐的科学搭配：俗话说“中午饱，一天饱”。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150～200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。副食在240～360克左右，以满足人体对无机盐和维生素的需要。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，按照科学配餐的原则挑选几种，相互搭配食用。一般宜选择50～100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜，也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜，使体内血糖继续维持在高水平，从而保证下午的工作和学习。但是，中午要吃饱，不等于要暴食，一般吃到八九分饱就可以。若是白领族少劳力的工作群在选择午餐时，可选简单一些清烫茎类蔬菜、少许白豆腐、部份海产植物做为午餐的搭配。晚餐——接近睡眠须吃少：晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天伦的一餐，所以对多数家庭来说，这一餐大家都煮得非常丰富，这种做法和健康理念有些违背，因此在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。晚餐时仍应有一道以上的生菜沙拉盘，内有各式芽菜。芽菜在吃食时可用海苔卷包起，做些变化。主食与副食的量都可适量减少，以便到睡觉时正好是空腹状态。一般而言，晚上多数人血液循环较差，所以可以选些天然的热性食物来补足此现象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。晚餐尽量在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担。

晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的。

人一天哪顿饭不吃对身体影响小

食物是人类的安身立命之本。民间谚语有说：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。人为什么少吃一顿会饿？少吃哪一顿对健康的影响小？或者说是好处多、坏处少？少吃哪一顿对健康的影响大，或者说是好处少，坏处多？了解饮食习惯的真相真的有助于健康长寿吗？

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人为什么少吃一顿会饿？西医说是因为血糖低了，正常血糖是3.7-6.1，血糖低于3.7，身体就会有饥饿感。从中医角度看，食物一直是制约人类生存最重要的因素，人体自然力系统的生物设定专门是针对应对饥饿挑战的，饮食习惯是一种惯性，到点不吃饭人就会饿。

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少吃哪一顿对健康的影响大？或者说好处少，坏处多呢？少吃早餐。很多人说早上赶着上班，没时间准备啊。因为早7-9时是一天之中唯一的胃经当令时间，吃早餐可以养胃气；9-11时是脾经当令时间，脾主运化，吃早餐后身体消化代谢好，不会堆在身体。脾胃为后天之本，气血生化之源，不吃早餐对脾胃之气的损伤较大。

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少吃哪一顿对健康的影响大？或者说好处多，坏处少呢？少吃晚餐。很多人不理解，说晚餐不吃，从中餐到第二天早餐差不多有20个小时，这么长时间不吃饭，人怎么能受得了呢？怎么会对健康影响小呢？主要有两个原因：

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首先，人的气机受天地气机感应和影响白天为阳，晚上为阴。早上是阳气在生发，中午阳气到了坡顶，下午阳气下降，晚上气机转阴。而消化食物耗的是阳气，晚餐是在阴的时间逼着身体干阳的事情，这样子元气的使用效率低，事倍功半。不能单从时间长度来了解饮食，人体阳气即卫气是“日行于阳，夜行于阴”的，晚餐大吃是在与太阳对着干！

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其次，一日三餐并不是天经地义的。中国有“谋两餐”、“管两餐”、“混两餐”的说法，为什么？按照史书记载，早到商周，包括李世民、朱元璋和乾隆都是一日两餐。现在世界5大长寿区的居民一般都是一日两餐。

广西巴马百岁老人吃饭

了解饮食习惯的真相真的有助于健康长寿吗？是的。饮食习惯是一种惯性。我在2005年断晚餐，饿的时候在家里就吃水果，在办公室就喝水。5、6天后到了吃晚餐的时候基本上不饿了。半个月之后，不仅晚上不吃饭没有什么饥饿感了，而且中午的饭量也比以前少了。受我影响不管是为了减肥，还是为了健康，或是为了调理慢性病，通过断晚餐改变自己饮食习惯的人很多，反馈回来的信息无一例外！

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《黄帝内经》曰：“五日为一候，三候为一气。”身体自然力系统针对饮食习惯形成的气机是有惯性的，骤然改变会用饥饿感来抵抗，5日、15日就像是一个刹车距离一样，坚持过去了，身体就会形成新的气机。新的气机代表着节气阀关小了，或者说以前身体处在开大火状态，现在正常了！这意味着自己的寿命会延长！而且只要过了刹车期，少吃一顿并不会带来不适，精力体力也很充沛。食少为养，以物养气，食物是正能量；食多为毒，以气养物，食物是负能量！

文喜有话说2017.11.2.

道家提倡几顿饭更科学

道家没有提倡过几顿饭更科学。

出家人倒是有过午不食的说法。如果从科学的角度上来说，吃几顿饭是习惯问题。只要达到营养均衡吃几顿都是科学的。

过去有断食，辟谷的修炼方法，但需要有人指导。我国古代大多数时间一天吃两顿饭。50年代时，外国专家还建议我国要改成一天吃三顿饭呢。

关于专家建议一天几顿饭，道家提倡几顿饭更科学的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。