style="text-indent:2em;">大家好，今天来为大家解答专家建议每天睡5小时这个问题的一些问题点，包括成年人一天只睡六个小时够了吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
本文目录
每天睡几个小时才算标准
开门见山，重要的话放前面：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的。睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠。
人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段。
深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％。
我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实。
仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时。
精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作。
小于六小时依旧神采奕奕，就算短睡者。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的。
当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释。
再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕。
至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，采取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右。
一句话，不必纠结睡了几个小时，睡起来神清气爽，这个才是睡足了的金标准。
如果醒来觉得没睡够，那就回笼觉，不要吝啬，大方地再睡上半个小时、一个小时，一天的感觉大不一样。
睡个午觉，这也是好办法，一个下午都如沐春风。
打个黄昏的盹，也是可以试一试的。
总之，困了就睡，睡足了就起。具体问题具体分析，是马克思主义活的灵魂。如此，不迷信书上说该睡多久，不攀比别人睡了多久，自己睡够了就是长短合适，四个小时，八个小时，长短随意。睡好了才有好模样，睡足了才有好心情，睡香了才有好记性，睡睡睡。
不忧，不惧，不急，不躁，不卑，不亢，甜蜜入梦。
但愿，你的岁月静好，你的睡眠充足。
优质睡眠，远离慢病，充足睡眠，放飞梦想。
不要问我睡几个小时，问我睡好了么？
5岁孩子晚上睡多少小时正常
这个是需要看情况的，5岁的孩子每天的睡眠情况接近8个小时就可以了，不需要一定就是8个小时。这个年龄阶段的需要如果孩子每天睡8个小时。而且白天精神好的话，能够正常生活和学习，就可以了。关键不应该光看时间，还要去看一下睡眠的质量，如果孩子每天睡眠质量好的话，8小时以内就很足够了。
高三学生。现在每天0点睡5点起坚持两个月，可行吗
谢邀请。高三学生。现在每天0点睡五点起，坚持两个月不可行。
首先，今年高三学生，心理压力比任何一年学生都大，保证充足睡眠是取得高考好成绩的基础。突如其来的新冠病毒疫情，给全社会带来了影响，扰乱了人们的正常生活秩序和生产秩序。同样，也给高三的学习生活带来了重大影响。使高三学生的和教师都无法进行正常的复习和教学，增加了高三学生的心理压力。所以，不能让学生采用这种学习方法，使高三学生不能正常学习和休息。
其次，保证充足睡眠，是提高学习效率的前提。高三是人生的重要时间节点，要取得高考的好成绩，保证充足睡眠，是提高学习效率的基本方法。高三还有两个月就高考，无论是学习压力，还是生活压力，都是很大的，必须保证睡眠。
再次，高考是人生的选择的途径，但是，不是人生唯一途径。高考就是人生的独木桥，该努力拼搏必须的，人生能有几次搏。年青人该努力是必须的，也要以身体健康为主。
高考是人生的转折点，希望广大学子都取得好成绩，上理想大学。
成年人一天只睡六个小时够了吗
有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉，结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验，让他们睡上几个小时后，这些异常现象便消失了。
每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会作了一个调查，平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80％。
然而，不同年龄的人所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡8～9小时，20岁以上通常要睡7～8小时。
当然，睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系。俄国的彼得一世每天只睡5小时，爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力，拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳，但爱因斯坦每天却要睡10个小时。
所以，睡眠是否充分是因人而异的。但是身体是革命的本钱，只有休息好了，才能有充足的精力享受生活、挑战生活不是么？现提供以下知识，睡眠一下睡眠对人身的重要性：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
关于专家建议每天睡5小时的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
