晨练力量训练是否合理(早晨进行力量训练)

本文目录

1. 糖尿病为什么不能晨练
2. 晨练力量训练是否合理
3. 冬天晨练温度多少合适
4. 冬季到底应不该应该坚持晨练

糖尿病为什么不能晨练

糖尿病患者多做运动能够消耗其身体的能力，对减少糖尿病并发症、稳定血糖水平有帮助。因此，有很多糖尿病患者都会适当地做一些运动，早早地起床就到广场或者是公园跑步、做操和打太极等。然而糖尿病患者在晨练前，连早餐都不吃就开始锻炼了，这对于身体是十分有害的。实际上，糖尿病患者早起晨练是具有潜在的风险的。特别是对于那些有心血管疾病的糖尿病患者来说，早起晨练并不是一种正确的运动方式。

在早晨，由于温度较低，人们早起之后受到低温的刺激后会使得其交感神经变得兴奋，从而使得肝脏将糖原释放到血液里，还会促进糖物质的分泌，引起血糖水平的上升。并且，如果糖尿病患者还伴有心血管疾病，受到低温的刺激后有可能会出现供血不足的症状，严重的甚至会导致心肌梗死、高血压等并发症。

除此之外，有很多糖尿病患者为了早起晨练，连早晨都来不及吃，却不知空腹运动会引起低血糖甚至是昏阙等症状。因此，糖尿病患者选择正确的时间进行运动是十分有必要的，运动的最佳时间应该是饭后一小时左右，此时糖尿病患者的血糖处于最高的水平，患者在这时进行运动不仅仅不会导致低血糖，还能有效地促进血糖的消化，对控制血糖起着良好的作用。

早晨的气温较低，不适宜糖尿病患者进行锻炼，另外，不吃早餐就晨练容易引起低血糖，糖尿病患者应该选择正确的时间进行锻炼。

擅长中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。

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晨练力量训练是否合理

早晨不适合做力量运动。因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。

由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等。

冬天晨练温度多少合适

适宜温度一般在16～24、5度

这个问题本人发表一下个人的看法。

首先冬天不建议进行晨练，因为冬天晨练对身体任何一个方面都起不到很好的作用。

如果是非常喜欢晨练，在室外寒冷的环境晨练要注意以下几点：

1穿着合适。冬天户外运动保暖是最重要的，外层要防风。特别是风大的时候，如果不戴帽子，运动之后会感觉头疼。

2不要起太早运动，最合适的时间是日出之后。

3控制时间

4注意热身

冬季到底应不该应该坚持晨练

冬季锻练身体有多种方法，从疫情开始到现在，我除了星期六日出门外，其它的时间每天上午九点钟在自家阳台上原地奔跑四十分钟六千步，然后做操十分钟，晚上六点照样阳台锻练身体和做操，从疫情开始到现在基本没有感冒过，就是夏天太热了在外面走路，做操是坚持，不然腰就弯不下去了，呵呵??

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