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喝牛奶可以补钙
可以，喝牛奶在一定程度上是可以补钙的，牛奶是补钙推荐的食物来源。
牛奶中含有人体必需的营养物质如钙质（普通牛奶的钙含量通常在90~110mg/100ml之间，高钙牛奶的钙含量一般大于120mg/100ml）、蛋白质、脂肪、碳水化合物等，多喝牛奶对骨骼的发育有一定的好处。
补钙食品第一名
牛奶，牛奶中含钙量比较多，人体易吸收，老年中年等各层次人群都有品种，而且医生都推荐牛奶是补钙第一首选。当前，大多数人都在每天喝牛奶。
喝牛奶补钙好吗
牛奶的含钙量非常高，喝牛奶可以补钙，在这期间不要吃过于油腻和生冷的食物，多吃一些含钙的食物，其一些鱼类，虾类以及海产品等食物，含钙量也非常的高，多喝温水不要受凉，适当的增加一些体育运动，不要喝碳酸饮料，以免影响食物中钙的吸收和利用。
牛奶可以补钙吗
牛奶可以补钙吗
牛奶是一种补钙的佳品，经常喝牛奶是可以补钙的。
经常饮用牛奶，对身体有一些好处。牛奶中含有丰富的钙质，还有促进钙吸收的乳糖和维生素D，所以比较容易被人体吸收。不管是正在长身体的青少年还是老年人群，都可以经常性的适量喝一些牛奶，对身体生长、骨骼发育，以及预防骨质疏松都能够起到积极的作用。
此外，牛奶中的钙离子对稳定神经系统也有很好的作用。适当的喝牛奶能够营养神经，对改善睡眠也能够起到很好的作用。睡眠质量不好的人，可以适当地在睡前喝一些牛奶。
虽然牛奶有一定的补钙效果，但也不应追求量而过量饮用。对于骨质疏松的患者除了饮食补钙外，还可以在医生指导下使用钙镁剂等；同时，建议每天适当地晒太阳，促进体内维生素D的合成，帮助人体吸收钙。
本内容由山西省人民医院营养科副主任医师张海娟审核
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