style="text-indent:2em;">各位老铁们好，相信很多人对一个人的饭量能有多大都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于一个人的饭量能有多大以及专家建议多吃蔬果奶类大豆的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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大豆有什么优缺点
优点，提高免疫力，可以补充蛋白质，让头脑变聪明，保护大脑组织，预防老年痴呆，增强大脑皮层的兴奋和抑制功能，提高学习工作效率，含有蛋白酶抑制素，对癌症有一定抑制和预防作用。
缺点，消化吸收过程中产气，造成腹胀，吃过量会使蛋白质增多，加重肾脏负担，还会增加肠胃负担，所以不能过量。
大豆为什么那么重要
大豆之所以那么重要，其主要原因是，大豆是所有豆颗粒植物中生产量高的产品。并且所含的蛋白质含量是最好的也是最高。蛋白质含量高达36%左右。大豆不仅可以榨油，生产豆粕。在人们日常生活中到处都有大豆的制成品。豆腐，豆皮，豆油，豆腐花等。
一个人的饭量能有多大
正常人饭量是每日可以进食2－3斤左右的食物，不包含饮水量。
若按照平衡膳食宝塔进食，一般为谷薯类250g－400克（全谷物50－150克，薯类50－100克）、蔬菜类300－500克、水果类200－350克、畜禽肉40－75克、水产类40－75克、蛋类40－50克、奶及制品300克、大豆及坚果类25－35克，此外，烹饪用油25－30克，盐＜6克。整体加起来约2-3斤左右的食物，能量在1600-2400千卡之间，具体的食量因人而已，根据个人意愿有所区别。如果平常体力活动强度非常大，每天需要的各类食物的量可能就超过宝塔建议的食用量。
日常饮食一般建议食物多样，谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少油少盐，控糖限酒。另外，一般建议每日饮用水1500-1700毫升。此外，建议适当进行运动，保持健康体重，每日身体活动建议在6000步以上。
新冠肺炎吃什么水果比较好
在选择水果时应尽量选择带有刺激性的水果，如：芒果、菠萝等。但同时也要保证维生素C、E的补充，抗氧化营养素可以清除自由基，减少自由基对组织的损伤，可以调理肺部内环境，有效的清除肺部毒素，较快的止咳，有效防治肺炎的发生。而且不同的季节应该要吃不同的水果，这样不仅能补充身体所缺失的营养成分，还能有效降低肺炎的发作几率。另外饮食要清淡，多喝水，不要吃辛辣刺激油腻的食物。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
