style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于夜跑对身体有危害吗，以及专家建议不要夜跑对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
本文目录
夜跑对身体有危害吗
感谢邀请。
夜跑对身体是有益还是有害呢？
随着工作生活节奏加快，夜跑成了现在很多人喜欢的一项运动。关于夜跑有益还是有害，一直争论不休。
其实，夜跑的好处还是有很多的，其中最显而易见的，就是可以提高人们的身体健康状况。它可以让身体的脂肪燃烧，会出汗帮助人体有效排出体内毒素。可以缓解压力、促进消化、避免血栓、改善睡眠等等。
工作生活了一天，晚上跑跑步，可以让情绪在跑步中得以舒缓，减少身体压力。负面情绪得到释放缓解。
夜跑可以有效促进肠胃蠕动，帮助食物的消化吸收。出些汗更有利于排毒。
夜晚的新陈代谢更强，通过夜跑能加强新陈代谢，有延缓衰老的功效，让自己变得更年轻更有活力，也可以起到一定的减肥作用。
相对早晨运动而言，夜间空气中含氧较早晨高，人体的脏器功能处于代谢正常水平，运动时相对发生心血管风险的可能性会大大降低。
由于跑步能够促进大脑的供血量和供氧量，对睡眠质量有很大帮助。
凡事都是有两面性的，有利就有害，夜跑也一样，好处非常多，但是也有一定的危害的。夜跑的有益必须是建立在科学上的，比如饭后不能马上跑步，因为饭后大量血液在胃里参与消化，相对别的器官供血不足。立刻跑步很容易引起胃肠不适的情况。长期可能会导致胃下垂，消化不良等。所以饭后一小时左右开始夜跑运动比较合适。
夜跑最好以一小时左右为最佳。太短，起不到锻炼目的；太长，引起过量兴奋，对夜间休息有不利影响。夜跑时可以根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为益。
还有，夜跑的安全非常重要。结伴而行，不要落单，不给坏人可乘之机。不在马路上跑步，注意车辆，以防不测。夜间光线太暗，一定在有照明地方夜跑，最好穿有反光贴的衣服等等。
不过，总的来说感觉夜跑的利还是大于害的。大家说呢？
晨跑好还是夜跑好
本人坚持晨跑四年多，我是不适合夜跑因为夜跑完兴奋过度睡不着。从中医的角度说，早上跑步，让身体慢慢活动开有利于阳气生发。而晚上是阳气收敛的时候，不适合做像跑步这样的剧烈运动，不仅影响睡眠也不利于健康。
现如今很多专家说以上说法只适合古时候，那时候人们劳动多，饮食上经常吃不饱，所以才有了晚上不适合运动一说。而现在，人们饮食多样，吃的多动的少。白天都没有太多自己的时间，晚上运动是有利于减肥有益于健康的，因为现代人体质比古时候强的多。友友们可以理性分析，找到适合自己的运动时间，如果只能晚上运动，建议晚上7点前跑步，太晚就不要做跑步这样的剧烈运动了！
疫情期间夜跑都需要注意哪几点
疫情期间我建议还是不要出去[捂脸][捂脸]
当然就拿夜跑来说饭后一个小时最好，尽量别空腹，防止低血糖发生。
晨跑和夜跑，哪个更适合大学生的生活方式
感谢邀请！！！
生命在于运动，能有跑步的好习惯不容易，我个人还是觉得晨跑比夜跑要好的多因为安全问题。
作为一名大学生，上课时间在8点左右，是完全有时间进行晨跑的。
而且晨跑后可以养成按时吃早餐的习惯。
但是夜跑也有夜跑的好处。
比如，晚上的空气比较好，不影响学习和工作。时间安排起来也比较容易。
可以增加新陈代线，有利于减肥。还可以改善睡眠质量，
但是夜跑还是要注意安全，尤其是年轻漂亮的女孩子治安不好的话还是不要也跑了，还要根据温度加减衣物。
233爱动漫
夜跑对身体有危害吗和专家建议不要夜跑的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
