style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对如何正确养身不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享如何正确养身的知识，包括专家建议秋分养生的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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秋分养生为什么要以润字当头
谢谢蚯蚓会叫的邀请。从秋分节气起已经真正进入到了秋季，这一天起就昼短夜长了，气温骤降，昼夜温差将逐渐加大，气候干燥，不少人会出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题，因此，在饮食上一定要预防秋燥、皮肤上要注意保湿。
需要提醒的是秋分的“燥”与白露的“燥”不同，秋分的“燥”是凉燥，白露的“燥”是温燥，因此，饮食上要多吃一些清润、温润为主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、藕、梨、苹果、百合、银耳、甘蔗等。在秋分时节，可适当多吃些辛酸味、甘润或有降肺气功效的果疏，特别是白萝卜、胡萝卜。
推荐秋分食谱：
1、甘蔗粥
原料：甘蔗适量、高粱米200克。
做法：甘蔗洗净之后榨成汁，高粱米淘洗干净；将甘蔗汁与高粱米一同放入锅中，加入适量清水，煮成薄粥即可食用。
功效：补脾消食、清热生津。
2、百合雪梨汤
材料：百合20克，雪梨50克，银耳20克，冰糖15克，枸杞3克
制作：将银耳用温水泡半小时左右，择去腐根，雪梨削皮切块，百合洗净备用。将百合、雪梨、银耳与清水一起放入锅中，用小火煮。煮熟透后，放入冰糖，继续煮8分钟即可。
此汤具有清热润肺、化痰利水、驱燥等功效。适于肺热咳嗽多痰的人，特别适合用于秋冬季调理。
3、山药芡实粥
原料：芡实、干山药片各30克，糯米50克，砂糖适量。
制法：芡实、山药、糯米同煮成粥，加糖调味。
此粥补脾益气，固肾止泻。可作早晚餐食用。
此外还要谨记：秋瓜坏肚“，夏季的西瓜是消暑佳品，但立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家提倡在秋季每天早晨喝粥。另外，秋分时节勿食豆芽，此时豆芽会伤人神胆，引发哮喘，秋分时节也不能多食新姜及生蒜。
今日秋分，养生要喝“三茶”，吃“三菜”，具体指什么
秋季养生3道茶：
1、萝卜养生茶：
此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。
2、姜苏茶：
生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各温服1剂。有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。此方以药代茶，味少而精，实用简便。
3、桔红茶：
桔红3-6克、绿茶5克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用，有润肺消痰;理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。
秋季养生3道菜：
1、银杏蒸鸭：
原料：银杏（白果）200克，鸭1000克。
制作：银杏煮熟，去皮，用油炸一下，用盐、胡椒粉、料酒淹一下鸭，放入盆中，加入生姜、葱花、胡椒，上笼蒸1时，取出。用刀从鸭背切下，去净全身骨头，铺入碗内，将银杏放入鸭脯上，原汁淋入，加入清汤，上笼蒸30分钟，到鸭肉熟烂即可。
功效：具有滋阴养胃、利水消肿、敛肺定喘，适用于阴虚火旺、骨蒸劳热、咳嗽哮喘等病症。
2、柚子炖鸡：
原料：柚子1个，公鸡1只。
制作：柚子去皮留果肉，公鸡宰杀，剖腹去内脏。将柚子放入鸡腹，置瓦锅内，加入各种调料。将盛鸡肉的瓦锅置盛有水的锅内，隔水炖熟即成。
功效：具有健脾、下气、化痰、止咳的作用。适用于慢性气管炎、老年人气喘咳嗽等病症。
3、参雪马蹄糕：
原料：人参30克、雪梨1个、龙眼肉30克、马蹄5个、甘蔗汁100毫升、牛奶200毫升、姜汁少许、蜜糖适量。
制作：将人参清洗干净，隔水炖参汁，雪梨洗净取肉，龙眼肉、马蹄（去皮）洗净。把参汁、雪梨肉、龙眼肉、马蹄放进料理机内搅拌成泥，隔渣取汁。把全部汁倒进瓦盅内拌均，隔水炖，浓缩成糊状，加蜜糖少许，调匀即可，随量食用。
功效：具有滋阴润燥、补气养老胃的作用。
秋分养生：“平”为主，防“四病”是什么意思
秋分，昼夜平分，阴阳平恒，此时身体也是追求阴阳平恒的时候。但与春分不同，此时阴气见长，阳气减弱，在养阴的同时，也要注意保护阳气。
秋分早晚温差大，就在这一冷一暖中，万物成就了自敛这一伟大功用。人的知觉作祟，很多人不能适应冷暖，就易感冒，所谓的防四病，防感冒就首当其冲了。
万物自敛，是指阳气收敛，阴气内生。这就形成了，万物外干内湿的情况，如内在的阴湿之气过大，就易导致腹泻，这是其二。如外在的干爽过重，就形成了秋季的特点，秋燥。所以防秋燥就是防四病之三了。
如果内外干湿都重，就要重点防护过敏。过敏有的表现在内部，比如咽炎鼻炎之类的，也有的表现在外部，比如皮肤干燥，起痘痘等。所以防过敏是其四了。
自己胡乱理解的，如有不当，还望指正。感谢邀请！
秋分时节，如何正确养身
谢谢邀请！
秋高气爽的秋天已经到了今天的秋分时节，很多地区的连日雨天，让人感到了秋意凉爽的感觉，也就是俗话说的“一场秋雨一场寒”。
中秋前后开始，早晚温差明显，特别是年老体弱多病的朋友，需要及时添加衣裳。
早睡早起：
秋天气候逐渐转凉转寒，人体以顺应阴精的收藏为主，同时，早起，又是利于阳气的舒张。秋季早晨比较适宜适当的运动锻炼，即可呼吸清新的空气，有益于四肢肢体功能的活动和促进新陈代谢，达到锻炼身体的目的。
健康饮食：
秋天易起燥，在饮食上以滋阴养肺为主，年老体弱的朋友，以益胃生津的食疗，比如百合莲子粥、黑芝麻糊、银耳雪梨煲汤喝。果蔬类选择一些酸味偏重的水果，少吃葱姜蒜等刺激食品，有利护肝益肺。
预防感冒及呼吸道感染：
秋风后气温逐渐变冷，适当添加衣物，老年朋友，还是不太适合“春捂秋冻”之说。秋季是疾病的高发季节，秋天凉燥之气最易侵犯口鼻皮毛伤肺，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病。
遇到生病，不要硬抗，一定要及时就医，以免耽搁病情。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的如何正确养身和专家建议秋分养生问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
