style="text-indent:2em;">大家好，关于什么时候需要喝水一定要口渴了喝吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议主动喝水的知识，希望对各位有所帮助！
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每天喝水2000ml的好处
答：每天喝水2000ml的好处包括帮助身体增强免疫力、促进新陈代谢、缓解疲劳、保持皮肤水润等。建议饮水要适量、均衡，并根据自身身体情况和环境条件进行调整。
什么时候需要喝水一定要口渴了喝吗
中国营养学会在2014年发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中建议：对于在温和气候条件下、轻体力活动水平的成年人，除正常饮食摄入水分外，普通成年女性每天至少单独喝水1500毫升（大约7~8杯），普通成年男性每天至少单独喝水1700毫升（大约8~9杯）。如果是在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加喝水的量。喝水应分配到一天中的任何时候，要主动多次喝水，而不是等到口渴了再喝。这是因为当我们感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分，这时渴觉中枢已经发出求救信号了。如果感到重度口渴，身体失水已经达到体重的2%。例如，有些人觉得早上起床后不口渴，但因为我们睡觉时隐形出汗和尿液分泌，会损失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量，因此，早上起床后最好空腹喝一杯水。同样道理，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。有些人可能会说经常太忙忘记喝水，建议可以出门时随身带个杯子方便喝水，在家或在办公室时多备几个杯子，看到时就喝一点。最后，说一说怎样判断自己缺不缺水？最简单的办法是看尿液的颜色。正常尿液的颜色是略带黄色透明或白色，机体缺水的时候，尿液颜色会逐渐加深。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。怎么才能让孩子喝水变得主动
在水里每天加一些糖或者他喜欢吃的物质，这样他就会变得主动喝水啦。
喝水的4个误区，大家平时喝水正确吗
饮水机里的水不健康？千滚水不能喝？大量喝水帮助身体排毒？喝水可以让皮肤更好？日常生活中，健康君整理了有关水的四大误区，一起来看看真相到底是什么吧。
饮水机里的水不健康？●饮水机里的水其实跟矿泉水瓶装水里面的水并没有什么区别。真正的区别在于一个是桶装，一个是瓶装，瓶装水喝完就丢掉，饮水机可是要用很久的，饮水机不定期清理，有很大可能会滋生细菌的，所以只要每隔1～2个月清理一下饮水机就可以啦。
千滚水不能喝？●自来水反复烧开，确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。但是！脱离剂量谈毒性都是耍流氓啊。有实验表明，多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量仍远低于国家生活饮用水的标准。对于相信这个谣言的人，小编想问问，对于老火靓汤祖传秘方这件事情，你怎么看？
大量喝水帮助身体排毒？●要知道，肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出。然而大量喝水不仅不会提高肾功能，反而会造成肾脏负担过大，影响其过滤功能。
喝水可以让皮肤更好？
●人体60%以上的成分都是水，靠每天多喝几杯水来嫩肤的效果几乎是微乎其微的。虽然有研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量，但是这与是否能让皮肤变得细嫩并没什么直接关系。
关于本次什么时候需要喝水一定要口渴了喝吗和专家建议主动喝水的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
