style="text-indent:2em;">很多朋友对于长期开灯睡觉有哪些危害和专家建议不要开着灯睡觉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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睡觉开灯是好习惯吗
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2020年03月14日
关注不是好习惯，灯共也是有压力的，对睡眠有很大影响，不容易入睡，即使睡了也不踏实，所以还是建议关灯睡觉，如果实在想开灯，可以在不起眼的地方亮一小瓦数的灯，有朦朦胧胧的感觉就行。
长期开灯睡觉有哪些危害
开灯睡眠是一种不良的习惯，其病理实质就是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。
当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。
那些喜欢睡觉时开灯的人们，一定要慢慢改掉这个坏习惯，良好的睡眠能让我们远离睡眠障碍，拥有充沛的精力与活力，更能为我们呵护健康的身体，关灯睡觉，才是最原始最天然的状态。
晚上为什么有些人不能开灯睡觉
1.这是生活习惯而已。习惯总是可以改变的。开灯睡不着只能说明他困得不够很。困很了就睡着了。
2.有的人疑神疑鬼，总怀疑外边有人偷窥，关了灯就放心了。
3.有些事开着灯做就失去了好多浪漫的气氛，就只好关灯了。
喜欢开着灯睡觉的人是因为没有安全感吗
我觉得缺乏安全感是很重要的原因。
人对于鬼神总有一种与生俱来的鬼神崇拜。原始人和婴幼儿，由于个体能力的限制和心理的不成熟，容易对一些神奇现象进行拟人化理解。在光天化日之下看不见的“鬼”，我们就觉得他在漆黑的夜晚会出现。
在原始社会人类害怕人鬼蛇神，反映了人最原始的心理需要。如果人类没有恐惧，人类将不必群居，在静僻的夜晚，人们围着火堆绘声绘色地讲出一个鬼的故事，大家会因恐惧和刺激紧紧地抱在一起，这会营造出一个相互关切、相互帮助、相互支持的群体氛围。原始人对火种的需求不仅仅源自对热量的需求，我觉得还来自于光亮对内心恐惧的震慑。所以造就了人类的一个伟大的发明——灯！
不论是遥远的煤油灯又或者是现在的电灯，都为人类的生产生活提供巨大的便利。电灯的广泛使用，让本来应该是黑暗的夜晚变得明亮，大大延长了人类工作的时间。我们都知道，任何事物都有着两面性，电灯在夜晚制造光亮的同时，也正在扰乱着人类的生物钟。据统计，现代人的睡眠时间比古代人少了4-6个小时。
在睡眠时间空前缩短的时代里，仍然有许多宁愿扰乱大脑信息也要开着灯睡觉的人，这是为什么？不还是因为害怕嘛！
我小时候一个人睡觉的时候不仅要开着灯，还要开着门，房间里一定要有从客厅透进来的一丝光亮，不然我会因为幽闭恐惧而失眠。最好还能够听到爸爸轻微的鼾声是最好不过，一个人睡觉也就有了安全感。
现在我倒变成有一丝光亮就睡不着的那种类型，也许是随着年龄的增长，内心也逐渐成熟了吧。到了这个年龄经历了长辈的离世，我愈发相信世界上没有鬼神，也就不再害怕黑暗了。
关于本次长期开灯睡觉有哪些危害和专家建议不要开着灯睡觉的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
