style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈走路、慢走、快走哪一个更佳利于锻炼身体的耐力和肌肉，以及专家建议走路锻炼对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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走路、慢走、快走哪一个更佳利于锻炼身体的耐力和肌肉
谢谢官方邀请答题
先浅谈一下人体运动系统的组成，人体运动系统的正常运行是由中枢系统传入传出系统和骨骼肌肉系统组成如图所示人体每个运动的形成都是得益于各部位功能的正常运行。
我们再了解一下肌肉
肌肉是由许多肌纤维组成，每个肌纤维含有很多肌原纤维。肌原纤维又由许多肌丝组成，同时肌原纤维由许多肌节连接而成，具有收缩索性的结构单位。
根据肌纤维在组织化学和功能的不同骨骼肌又可以分为耐力强的红肌纤维和易疲劳的白肌纤维。因此人的耐力的不同正是红白肌纤维的比例不同而形成的。1967年Bernsten提出，他认为运动的控制问题就其周围环境而言，应因人而异，而且还要根据个体的要求环境和目标而不断改变，所以感觉认知和运动三者之间相互作用，在这个模式中中枢神经系统发出指令，并接受器官和系统反馈的指令来调整指令的整合。
因此锻炼要根据每个人的情况来制定合理的方式，适合自己的才是最好的。
七十岁以上的老人慢步走可达到锻炼身体的目的吗
七十岁以上的老人漫步走肯定能达到锻炼目的，这是一项不错的运动方式。
第一，就老人而言，剧烈运动反而对身体不利，比如快跑，篮球，登山，武术，跳绳等一些强度较大的运动就不适合老人，毕竟老年人的身体各项机能都在弱化，超负荷的运动和高强度的锻炼会对老人身体健康带来危害。
第二，适合老人锻炼的方式有好多，比如唱歌，绘画，书法，下棋等，既锻炼了身体还丰富一下生活。有的老人每天压腿拉筋，甩臂膀也是不错的锻炼方式，俗话说筋长一寸寿长十年。每天坚持漫步散步是最简单的锻炼方式，简单有效，能达到锻炼的目的。
总之，七十岁以上的老人，每天漫步走是个不错的锻炼方式，也能达到锻炼目的。
个人见解仅供参考
走路有哪些好处怎样走路更健康
你好
走路是一种常见的运动方式，经常走路对人体的好处很大的。
一，经常走路，能促进心肺功能的提高，增强免疫力，减少疾病的发生。
二，经常走路，能促进血液循环，促进肠胃的蠕动，改善新陈代谢。
三，经常走路，特别是“快走”，能增强肌肉力量还有减肥功效。
四，经常走路，对脑梗，半身不遂，神经系统因意外受到破坏，肌肉萎缩等等，亦有很好的改善。
五，经常走路，对因社会节奏快，生活压力大，而产生的各种郁闷心情，亦有很好的改善，对精神类疾病的发生，如抑郁症，也有很好的改善。
那么如何健康的走路:
一，走路时昂首挺胸，腰背挺直，双臂自然向前后摆动，腰腹发力。上肢和下肢协调一致，步伐适中，脚掌先落地，双脚落地有节奏感。
二对普通人群来说，每天走5到10公里较宜。步幅，步频根据个人的身体状况而决定。
三反对经常“暴走”。那种长距离的奔走，步频快，身体易疲累，对颈椎，膝盖的损伤很大。
四，买一双合适的运动鞋，可以有效减轻地面对膝盖关节的震动。这样走路能保持轻松自然状态。
谢谢邀请
希望我的回答能对你有所帮助
每天快走八公里和骑自行车十五公里，哪个锻炼效果好
我更喜欢关心的是，对于两个项目而言，你更喜欢哪一个？所谓效果好不好都是基于已经形成锻炼的习惯而言的，任何的健身项目都需要我们形成习惯之后才会对我们有益，所以，与其关心哪种项目锻炼效果好，不如首先考虑更喜欢哪一种或更适合哪一种，喜欢的才会持久，才会有效果，否则，无法持续下去又何谈效果。
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