一些专家称：长期不吃晚饭，致代谢率下降，不能减肥。你怎么看(不吃晚餐真的会代谢降低吗)

本文目录

1. 养生专家都建议晚饭不吃和饮食习惯“一日三餐”是否有矛盾，会影响N年后的遗传吗
2. 一些专家称：长期不吃晚饭，致代谢率下降，不能减肥。你怎么看
3. 晚餐尽量少吃的原因
4. 晚餐为什么要少吃

养生专家都建议晚饭不吃和饮食习惯“一日三餐”是否有矛盾，会影响N年后的遗传吗

我觉得吃不吃晚饭要看个人的习惯和身体状况，一个有胃病的人是不能不吃的吧！但是晚餐尽量清淡那是合理的，有条件最好是喝小米粥养胃，在下午六点前把晚餐吃了。我晚饭一般六点前，只吃青菜或杂粮粥。

一些专家称：长期不吃晚饭，致代谢率下降，不能减肥。你怎么看

晚上不吃或者少吃绝对有利于减肥，这是肯定的。因为晚上那一顿就是为了长肉肉而吃的。但你也不要那么“死板”，要灵活一点。晚上实在是饿了，可以吃一点“垫”一下；如果早上和中午都吃得比较饱，晚上不饿的话，就可以不吃。所谓“皇帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐”就是这个道理。所以我建议大家，早上和中午吃饱了的前提下，晚上不吃或少吃。这样绝对有利于减肥。

晚餐尽量少吃的原因

一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30％。晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐过饱，血液中糖、氨基酸、脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往较小，热量消耗少，上述物质便在胰岛素的作用下转变为脂肪，日久身体就会逐渐肥胖。

晚餐为什么要少吃

晚上该休息了，身体代谢得慢，吃的东西容易变成脂肪堆积，发胖。再说晚上吃多了，对胃也是负担。本人的经验是，晚餐最好喝点粥，吃点易消化的菜，这样既不至于饿得睡不着，也有利于健康，不会增加体重。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。