很多朋友对于人很瘦，但是下腹部凸出，该怎么锻炼和眼睛凸出的解决办法视频不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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人很瘦，但是下腹部凸出，该怎么锻炼
有个会员问道我，教练，我看起来一点都不胖，但是下腹是凸出的，这是为什么呢？我该怎么办？
我的回答是，小腹突出主要有两个原因，第1个原因主要是由于内脏脂肪超标，第2个原因主要是由于体态出现了问题，原因就是骨盆前倾。
下面我将教大家如何评估是骨盆前倾，还是内脏型肥胖，分别给到相应的解决方案。
一、体态问题，骨盆前倾评估以及解决方案1、如何判别是骨盆前倾
骨盆前倾是由于我们长期不良坐姿，随着时间的推移，表现出来的腰曲过大，平时有腰腰部酸痛的情况。
评估方式如下图;
找一面墙，把臀部与肩胛骨贴紧墙面，如果腰部距离大于一拳，则表现为骨盆前倾。
2、骨盆前倾的解决方案。
骨盆前倾主要是由于长期久坐过程中，髂腰肌，竖脊肌过于紧张，臀大肌、腘绳肌、腹肌无力导致。在调整过程中，我们先用下面几个动作，把紧张的肌肉拉伸开来，每个动作拉伸两组，60秒；
动作一：髂腰肌拉伸
动作二、竖脊肌拉伸
然后再用下面几个动作把无力的肌肉强化起来，每个动作4-6组，每组12次；
动作一：臀大肌训练
动作二：腹肌下段训练
动作三：腘绳肌训练
二、内脏脂肪超标解决方案首先我们需要了解一下腹部的脂肪，腹部的脂肪主要由皮下脂肪和内脏脂肪组成，
如果是下腹突出，不存在骨盆前倾的问题，那就是内脏脂肪超标了，你可以按照下面的饮食建议和运动建议，同时动起来，2~3个月你的小肚子就会消失不见了。
1、内脏型肥胖的饮食建议
早餐的安排：
可以快速吸收的蛋白质为：鸡蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆浆（不加糖）选择一种；
主食的安排就是富含膳食纤维的粗粮类：糙米粥、燕麦、玉米紫薯、红薯、全麦面包选择一种；
脂肪类选择不饱和脂肪酸类食物：坚果、鱼油等等，20克以内；
素菜水果各选择一份，这就是早餐的全部搭配。
午餐的安排：
适量优质蛋白，低优质碳水，优质脂肪，丰富维生素和膳食纤维
蛋白质选择：鸡胸肉，鸡腿肉，牛肉，羊肉，鸡蛋，鱼肉，虾肉，虾肉等等，以白肉为主，选其中之一200克左右；
主食选择：糙米饭，玉米，红薯，紫薯一份，150克左右
蔬菜必须安排一份，水果可以适当安排一份；
晚餐的安排：
中午后以及晚餐不能吃水果；
晚餐可以不吃主食或者少量主食，主食可以安排燕麦，玉米，糙米粥；
蛋白质可以选一杯牛奶，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等，同样以白肉为主；
蔬菜必须要一份：不限量，搭配3种以上蔬菜。
做法：不可以干锅，回锅，油炸，红烧，可以清蒸，水煮，小炒之类，尽量少佐料；
2、内脏型肥胖的运动建议
内脏脂肪主要先满足饮食的科学性，接下来的就是有氧训练，下面给大家一套功能性有氧训练，不仅可以快速让你的小肚子瘦下去，而且可以练出马甲线。
训练方案：每周做4~6次，每个动作4~6组，每组16~20次。
动作一：原地爬行
动作二：开合跳
动作三：高抬腿
动作四：登山跑
动作五：深蹲跳
动作六：波比跳
总结当骨盆前倾调整好后，和内脏脂肪肥胖一样，都是需要多做运动，一周至少三次，每次至少完成40分钟，不管什么运动，都比你不动的强，这样小肚子自然就不见了。
如果以上问题有任何疑问可以留在评论区，我会一一回复大家。
拜托哪位大神知道关于眼球坏死的控制方法大家往这边看看
因为没有病例，不知道您所谓的眼球坏死究竟是什么原因造成的。个人猜测可能是青光眼的原因，如果有细致的病例可以更好的帮助您。
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你喜欢头条的小视频吗那么多女人穿窄窄的紧身裤秀身材，你怎么看
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请问：“世间生活着的青年男女，哪个男子不爱红装素裹，十分分娆、娇艳与娇滴々的嫩美娘呢”？反过来，相反，“人世间生活、生存着俊俏与俊巧的年轻青年女子、女性，又有哪一位不喜欢和喜爱俊俏、帅气的婧靓男子跟英雄呢”？古代的“英雄难过美人关”这一关隘、关口，古代如此，无论社会发展到何种地步，现在和将来同样如此，……
L：2019年10月18日。
眼睛周边脂肪粒怎么去掉
其实大家所谓的脂肪粒，从字面上看，好像都是脂肪形成的小颗粒，但实际上，脂肪粒有可能是下面这几种：
毛周角化、闭口、粟丘疹、汗管瘤
这几种类型都是不同的，而且处理方法也有所不同。
一、毛周角化毛周角化是因为各种原因导致毛孔周围的角质细胞产生增多，脱落不及时，然后过多的角质堆积在毛孔周围，慢慢堆积而形成的小颗粒。
1、怎么预防呢？
可以使用玫瑰果油调节皮肤的油脂平衡，例如Trilogy玫瑰果油。因为油脂不平衡也会导致角质产生过多，所以可以使用玫瑰果油。
另外可以使用泥膜，吸附那些脱落不及时的角质，例如科颜氏白泥。泥膜不仅可以吸附皮肤表面的油脂，还可以吸附皮肤表面的废旧角质，减少毛孔周围的角质堆积。
2、怎么去除呢？
可以使用水杨酸、果酸之类的去角质产品。例如博乐达水杨酸、达尔肤杏仁酸、芯丝翠果酸，它们能够松动角质，从而去除毛孔堆积的角质，疏通毛孔。
二、闭口闭口其实是在毛周角化的基础上，由于皮脂腺分泌旺盛，油脂无法排出来，从而堆积在毛孔里面，久而久之就形成脂肪栓，又因为毛孔开口的角质没有脱落，所以就形成了闭口。闭口主要出现在皮脂腺比较丰富的地方。
1、怎么预防呢？
因为闭口跟毛周角化有关系，所以要预防闭口，也可以采取上面提到的毛周角化的预防方法。
又因为闭口还存在油脂分泌旺盛的情况，所以还要控油。控油可以选择烟酰胺的产品，例如olay小白瓶或者theordinary烟酰胺精华。
2、怎么去除呢？
依旧可以采取去角质的方法，另外可以再使用霍霍巴油定期按摩一下，因为霍霍巴油可以溶解油脂，从而疏通毛孔。
三、粟丘疹粟丘疹是因为炎症等因素的刺激，导致局部的角蛋白产生过度，大量的角蛋白堆积挤压，从而形成的角蛋白团，质地比较硬。粟丘疹主要出现在眼周。因为它既不是毛周角化，也不是脂肪，所以你是挤不掉的。
1、怎么预防呢？
主要的预防方法就是减少炎症的发生，例如紫外线，搓眼睛，甚至个别眼霜都可能导致局部出现炎症，所以要注意这几点。
2、怎么去除呢？
最直接的方法是针挑，也就是用针挑出来，但是最好去医院操作，毕竟眼周比较靠近眼睛。
四、汗管瘤汗管瘤是由于遗传等因素导致汗管细胞增生而形成的，主要出现在下眼睑。
因为跟遗传相关，所以基本是防不胜防。如果出现了，可以选择激光打掉。
所以，要想对付眼睛周围的脂肪粒，你要先分清它是什么类型的，毕竟不是所有的脂肪粒都是“脂肪粒”。
文章到此结束，如果本次分享的人很瘦，但是下腹部凸出，该怎么锻炼和眼睛凸出的解决办法视频的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
