大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下一天吃多少鸡胸肉合适的问题，以及和不建议吃太多肉的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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一天吃多少鸡胸肉合适
谢邀，每天吃多少鸡胸肉合适，并没有一个标准答案，不同锻炼目的，不同锻炼阶段，不同体重，不同年龄，都会有所区别。
一般情况下，增肌者在训练日时，每天、每公斤体重需要1.5-2克蛋白质，超过40岁，可以摄入1.5-2.5克蛋白质。非训练日每公斤体重每天可以按照1.5克的标准计算，最低也要达到1克的标准。
减脂者在减脂期，或者增肌者在减脂期，每公斤体重需要1-1.5克蛋白质，也可以按照1.2克来计算。对容易掉肌肉的减脂者来说，蛋白质摄入量可以按照1.5克的标准来摄入，甚至可以用增肌期的标准，也就是1.5-2克的标准来摄入蛋白质。
蛋白质的来源分为植物蛋白质和动物蛋白质，动物蛋白质比植物蛋白质多好几种人体必需，且自身不能合成的氨基酸，因此更符合人体需求。动物蛋白质的主要来源包括各种肉类、蛋类和奶类。
鸡肉是主要的动物蛋白质来源之一，具有低热量、低脂、高蛋白等特点，非常适合增肌或减脂者食用。
每天需要吃多少鸡胸肉。需要先计算每天需要多少克蛋白质，这些蛋白质在三餐中如何分配也非常重要。
一般情况下，增肌者的三餐热量可以按照343或类似比例进行分配，蛋白质既可以按照相同比例进行分配，也可以在锻炼后适当增加蛋白质摄入量。如果在锻炼后吃晚餐，可以在锻炼后20-40分钟适当吃一两个鸡蛋和一点快碳，在锻炼后1-2小时之内吃晚餐。如果在晚餐后锻炼，也可以要留一部分蛋白质在锻炼后20-40分钟之内摄入。锻炼后补充蛋白质最好选择易吸收的蛋白质和少量快碳，比如鸡蛋、牛奶、香蕉、面包等。
对减脂者来说三餐热量可以按照442或类似比例进行分配，蛋白质也差不多按这个比例进行分配就可以。也可以在锻炼后20-40分钟内，少量补充一点易吸收的蛋白质。
食物中的蛋白质主要来源是各种肉类、豆类和豆制品，少部分来源于主食。水果和蔬菜中含的蛋白质很少，几乎可以忽略不计。
食物的热量、蛋白质含量和脂肪含量，要想精确计算，几乎是不可能的，尤其是经常在外面吃饭的人来说，更是难以精确计算，我都是简单估算。
鸡胸肉比较简单的做法包括煎鸡胸肉、凉拌鸡丝等做法。尽量不要油炸，水煮鸡胸肉实在太难吃了，我接受不了这个味道。
牛和羊不小心吃了太多粮食，导致肚子快速膨胀起来应该怎么办
我家是养羊的，这种情况以前家里的羊时有发生。主要原因就是羊吃了过多的豆科类鲜牧草、采食了腐烂发霉的干草或者直接进食了粮食和豆制品之类的食物引起的。
这种牛羊的消化道疾病，专业术语叫瘤胃胀气。瘤胃胀气又叫肚胀和气胀，是由于过量采食容易发酵的食物，在瘤胃细菌的作用下过度发酵，迅速生成大量气体，导致瘤胃急剧胀大，使得牛羊不反刍、不吃食、呼吸困难，迅速危及生命。
具体症状如下：发病迅速，采食不久马上出现胀气现象。左腹部急性膨胀，按压有很大的弹性，好像充气的皮球一样。不吃食、不反刍、呼吸困难，若不及时治疗，很可能会当场死亡。
具体治疗措施：
一、人工辅助牛羊自动放气。我遇到这种情况是这样做的：找根树棍放入发病牛羊的口内，两头摔上绳子固定在羊的耳朵后面，嘴巴张开。饲养员有规律的按压牛羊瘤胃，慢慢腹胀就会消失。注意此法仅用于前期轻度膨胀。
二、直接进行人工放气。严重的急性瘤胃胀气，如果不及时处理不到一会工夫就会要了牛羊的命，这时候就要用套管针瘤胃穿刺放气。选取膨胀部位最突出的地方，剪毛消毒，将针管刺入瘤胃之内，如此反复插入拔出，即可达到人工放气的目的。
总结：牛羊的瘤胃胀气，其实是可以预防的。我们给它们喂食的时候要特别注意豆科类牧草、发酵的粮食、豆制品要限制一定的饲喂量。比如紫花苜蓿喂食牛羊最好是青贮或晒干，早晨露水未干之前也不要着急放牧，还有不能给它们喂食发霉变质的牧草和精饲料。
健身每天必须吃八个蛋清和鸡胸肉吗
一个蛋清大概有七客的蛋白质，每天八个蛋清有56克蛋白质。鸡胸肉每百克含有蛋白质约20克。
一个成年人每天1克每公斤体重，健身锻炼的人一天2-2.5克蛋白每公斤体重。所以，每天吃多少鸡蛋多少鸡胸肉根据自己的体重算算就得出了。健身每天无氧撸铁，大汗淋漓，其实质还是为了刺激肌肉促使它疲劳撕裂再休息超量修复，肌肉修复增长不会凭空就长的，人体自己不能合成蛋白，就只有靠从食物中获取了。根据上面的健身者需要2-2.5克蛋白每公斤体重每天，那你就算算自己需要多少蛋白了。
含有蛋白的食物很多，那就根据自己所需，搭配食物就可以了。牛肉瘦猪肉鸡肉含蛋白每百克含20克左右，鸡蛋7克，纯牛奶更少，蛋白粉每百克含80克以上。不是必须每天吃8个鸡蛋清和鸡胸肉，只要蛋白都可以，量吃足就行！只是鸡蛋和鸡胸肉物美价廉而已。
一天吃多少猪油最健康
谢邀。关于吃猪油的多少问题，我根据自己几十年的变化，捋一捋，现在有时间了。
我应该在四十年以前是以吃猪油为主的，受家庭的传统吃法影响。炒菜一律是猪油。比如鸡蛋，要用猪油炒，家人吃起来觉得很香。还记得当年一个出身城市的同事说，猪油炒鸡蛋，多腥啊？怎么吃得下去！可她又说，她的孩子喜欢吃猪油炒鸡蛋，也说很香。她们已经很少吃猪油了。我们做馅货也一定是猪油为主，再加芝麻香油。那时工作忙，饭菜简单，一顿午饭，顶多两个菜，有时就炖一个菜，也吃不了多少猪油。一家人身体也没什么毛病。一般是买一头猪的一半板油，十几斤的样子，回家炼成白白的油脂，存放在瓷坛里，每天做菜用一点，差不多吃一年的光景。
后来受外部舆论影响，我改为植物油和猪油各半，大豆油、花生油、葵花油都进了厨房，炒菜做馅又放猪油，又放植物油，猪油为主的观念动摇了，认为老祖宗的吃法落后了，急需追上时代的步伐。家里的饭菜越来越追求植物油，再后来植物油完全取代了猪油，不吃猪油了。炒菜、做馅全是植物油，每两个月要用掉一桶5公斤的植物油。一年下来至少30公斤，三口人，我不知道这个数符不符合吃油标准，但是比起吃猪油为主时，肯定吃的油多多了。可我听有的人说，一个月就得用一桶5公斤装的植物油，爱吃炸货。一年下来，惊人数字。
猪油，就是这样慢慢地被赶下了我的餐桌，现在想一想，是不是我们太盲目地相信舆论宣传，猪油少吃或不吃了，可我们吃了比猪油多出几倍的植物油，植物油多了，身体就愉快地接受吗？现在这么多的富贵病，没因为不吃猪油而减少啊。猪油也几次表示不背锅，我也再想，逐渐地控制植物油的量，再把猪油请回餐桌，总体上油量回到四十年前的样子，清清爽爽地过日子，不要油腻腻的啦。
关于本次一天吃多少鸡胸肉合适和不建议吃太多肉的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
