这篇文章给大家聊聊关于一定要空腹有氧吗，以及医生不建议空腹有氧对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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空腹有氧一小时好还是半小时
空腹有氧半小时比一小时更好。原因：空腹有氧是指在早上空腹的情况下进行有氧运动。而空腹进行1小时的运动，身体可能会开始分解肌肉以供能量。相对而言，半小时的运动是更加适合的，因为身体在此时间内主要消耗的是脂肪储备。空腹有氧对减脂和塑形有很大的帮助，但需要注意不要过度运动。要根据自己的身体条件和健康状况来制定适合自己的运动计划。在进行有氧运动前，最好的方法是先进行热身运动，同时在活动后喝足够的水来补充身体所需的水分。
空腹有氧高强度还是低强度
空腹有氧低强度更适合。原因是在空腹状态下，身体的糖原储备较少，此时进行高强度有氧运动容易造成身体过度疲劳和身体代谢的不良影响。而低强度有氧运动不会使身体过度消耗能量，同时能够保持较为稳定的心率和呼吸频率，有利于身体的逐渐适应和锻炼。另外，空腹状态下进行低强度有氧运动还能够有效地消耗体内脂肪，达到减脂的效果。有氧运动是一种有氧代谢的运动方式，能够提高身体的耐力和心肺功能。但是，不同的有氧运动方式和强度对身体的影响也不同，需要根据自己的身体情况和锻炼目的来选择适合的有氧运动方式。在进行有氧运动之前，还需要做好充分的热身和拉伸，以防止运动中的受伤。
一定要空腹有氧吗
不一定。
人群素质较高者可选择间歇性高强度空腹运动，但要控制时间，以避免肌肉健康问题。
空腹运动的运动可适量选择慢跑、瑜伽等和缓的运动，并可饮用适当的运动饮品，但不可过量。
空腹有氧到底好不好
空腹有氧训练（FastedCardio，简称FC）是近几年非常流行的运动方式，在健身界甚至耐力运动员中都广受欢迎。
什么是空腹有氧训练？根据人体对食物的消化进程，可以简单地把一天中的各时段分为进食状态与空腹状态。其中，进食状态指人体正在消化、吸收食物的时间段；空腹状态指人体完成消化、吸收食物后的时间段。
在进食状态下，由于血糖含量升高，胰岛素分泌，人体处于合成代谢状态（脂肪更容易堆积）。在空腹状态下，血糖含量降低，胰岛素回归到初始状态，脂肪更容易被分解。
下图清晰地反映了这一规律。
所谓空腹有氧训练，通俗地讲，就是人体在空腹状态下进行的有氧运动。
空腹有氧真的能燃烧更多脂肪吗？英国伯明翰大学的研究人员针对空腹有氧训练进行了相关研究。他们将受试者分为A、B两组，A组受试者在空腹状态下进行1小时的有氧运动，B组受试者在进食后进行1小时的有氧运动。最终，A组受试者比B组受试者燃烧了更多脂肪。研究人员认为，进行空腹有氧训练时，人体没有多余的碳水化合物进行能量供应，所以更多的脂肪被燃烧，为身体供能。
空腹有氧训练的原理显而易见：空腹状态时，胰岛素含量相对较低，由于缺少碳水化合物的摄入，人体会调动更多脂肪，为运动提供所需的能量。
这些人不适合空腹有氧训练存在已知心血管疾病人群，包括心脏、外周血管或脑血管疾病等。
存在已知肺脏疾病人群，包括慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘、间质性肺病或囊性纤维化等。
存在已知代谢疾病人群。
休息或轻度活动会出现气短眩晕或晕厥症状人群。
端坐呼吸或阵发性呼吸困难人群。
存在脚踝水肿、心悸或心动过速、间歇性跛行和心脏杂音人群。
孕妇和中老年人。
一定要空腹有氧吗和医生不建议空腹有氧的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
