为什么7点后不建议进食？ 导语：很多人在晚上7点后吃点心或者晚餐，认为会影响睡眠，那么这种说法真的正确吗？今天就来为大家揭开这个谜底。 一、7点后进食会影响睡眠？ 相信很多人都有过这样的经历，晚上7点后吃东西，睡眠质量一晚上都非常差，第二天早上醒来感觉精神不济。那么，这种现象真的与晚上进食有关系吗？ 答案是肯定的。我们来分析一下原因。 二、晚上进食会影响消化系统 晚上进食后，身体需要消化食物，同时还要分泌胆汁，帮助消化脂肪。而晚上7点后，身体会开始分泌更多的胰岛素，促进血糖水平下降，使得身体更难以消化食物。这就是为什么晚上吃东西容易导致胃肠不适的原因。 三、晚上进食会影响睡眠质量 当我们晚上进食后，身体需要消化食物，同时还要保持清醒，以备第二天的活动。因此，晚上进食会使得身体处于一种紧张的状态，难以入睡。 四、7点后进食容易引发其他健康问题 晚上7点后进食还容易引发其他健康问题，比如： 1. 消化系统疾病：晚上进食会影响消化系统的健康，增加患者患病的风险。 2. 睡眠障碍：晚上进食使得身体处于一种紧张的状态，容易引发睡眠障碍。 3. 心血管疾病：晚上进食会增加患者患心血管疾病的风险，因为吃东西会使得身体处于一种紧张的状态，血液循环不畅。 五、7点后进食注意事项 那么，晚上7点后真的不能进食吗？答案是否定的。我们需要注意的是，晚上7点后进食要控制好食量，不能过量进食，同时也要选择低刺激的食物，比如水果、蔬菜、全麦面包等。此外，晚上进食也要尽量在睡前2-3小时之前，以免影响睡眠。 结语：晚上7点后进食会影响睡眠，但只要注意控制好食量和选择低刺激的食物，便不会影响到睡眠质量。而且，晚上进食也不必完全避免，不过要尽量控制，以免引发其他健康问题。
