各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享为什么人在饥饿的时候，如果没有及时进食的话，过了那个阶段之后，然后就没有食欲了呢，以及为什么不建议很饿再吃饭的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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晚饭吃过，运动之后，饿了该不该吃东西
运动后30分钟内进食，反而不易胖？
其实，把握运动后30分钟内的黄金时段进食，不仅不易胖，更易增肌减脂。
运动过后身体缺乏能量，吸收会比较好，这没有错，问题是能量补充到哪里？肌肉跟脂肪，这两项组织互相竞争能量。不论是进行有氧运动或者阻力训练（包含重量训练），都需要靠肌肉收缩，只要肌肉收缩就会耗费能量，因此运动后进食，身体会优先把能量补充到耗能最多的肌肉，而不是脂肪。
运动后把握黄金时段在30分钟之内进食，容易达到增肌减脂的效果。但需注意的是，不能因为有较佳的增肌减脂效果就增加吃的量。
国外一项研究将受试者分为两组，实验组在运动后马上进食，对照组则是早晚进食，同样进行10周的运动训练，运动后进食的组别，肌肉量比对照组增加2倍，而且脂肪量比对照组下降5到7倍。
所以，运动后一定要补充能量，如果没有补充，肌肉会耗损，会造成肌肉减少的反效果。而运动前也需要注意能量的补充，以不饿为原则，避免运动当下有不适感。运动1到2小时前，可吃1份水果、1小包苏打饼干或1片吐司，或是搭配1杯240cc的豆浆、优酪乳或牛奶，以补充少许糖类跟蛋白质为原则。
想增肌减脂，运动后该吃什么？
运动后需要补充什么营养是很个人化的，运动后的营养补充策略会受以下2个因素影响：
视运动强度而异：每个人能承受的运动强度不同，像跑3000米对有跑步习惯的人而言，算轻中度运动，但对没运动习惯的上班族而言已是高强度运动。
视个人运动目的而异：想增肌减脂的民众和参加运动竞赛的选手，运动目的不同。
针对想增肌减脂的普通人，我们可以吃这些：
1、果汁牛奶，运动后帮助组织修复，恢复能量
运动后营养补充策略是在总热量规划范畴内，糖类和蛋白质的适当比例为“3到4倍糖类：1倍蛋白质”。以此原则，以一餐可吃500大卡为例，可用无酥皮的面包，搭配约500ml的牛奶或无糖优酪乳，或无糖豆浆。
此外，炎炎夏日，运动后若食欲不佳，可自制果汁牛奶，如以容量250ml果汁（含30克碳水化合物）混合容量600ml牛奶（约含35.2克碳水化合物、17.7克蛋白质），其糖类共计65.2克，蛋白质17.7克，这样搭配，糖类与蛋白质比例为3.68。
运动后喝果汁牛奶的好处是：果汁有甜度，可迅速补充能量，而水果内的抗氧化物质，也有助于减少自由基，像蓝莓、葡萄、石榴、猕猴桃果汁都是很好的选择。高强度运动后补充抗氧化物质，可减少过多炎症反应与氧化自由基、增加修复与能量回补。
2、夏日运动，水分补充有学问
夏日运动需注意水分补充，进行1小时内的运动，若没准备果汁牛奶，补充水分即可，超过1小时可补充含有氨基酸的运动饮料，多少量才够？有2个参考指标：
尿液颜色
日常所需饮水量是每公斤体重约需水30ml，也就是一名60公斤的人需摄取1800ml的水。怎么判断自己喝的水够不够？在无服用药物的情况下，尿液颜色应是淡淡的黄色，若为黄色尿液则水量摄取不足。
运动时减轻的体重
运动导致流汗，就需要额外补充水分，补充的量是运动所流失每公斤体重的1.5倍，假如在两小时的中高强度运动后流失1公斤体重，就需补充1500ml水分。但因胃的容纳量是600-800ml，可在运动中、后分次饮用。
此外，想减肥的人，三餐饮食选择低GI、高纤维的食物，但是，运动后反而应该选择高GI值、好吸收的食物，以快速回补身体所消耗的能量。而且不应该一味的补充蛋白质，1杯无糖豆浆加上2颗荷包蛋可能摄取过多的蛋白质，却没有足够的糖类配合，增肌减脂的效果并不好，可选择巧克力牛奶、低糖豆浆或1根香蕉加1颗茶叶蛋。
减肥是一场和自我习性、惰性的长期抗战，但不妨把它当作是一场和自我和解的健康之旅。旅途中你需要时常倾听自己，而非道听途说使用来路不明的减重食品或减重方法。不仅花钱还可能伤身。反覆操作错误的方法可能流失肌肉，唤回更多脂肪。当你重新整顿生活，相当于重新雕塑你的体态，你将会遇见全新的自己。
为什么深夜饿得厉害，睡醒了就没那么饿了
审题之后便产生疑问?
一，是否有消化系统的疾病隐匿？以胃部和12指肠为重点嫌疑。理由：身体正常，半夜不会饿。很显然，你这是饿醒了。原因：半夜胃和12指肠加班了，却没有要干的活（笑）。
二，早晨“睡醒来就没那么饿了”。理由：这是正常的身体器官反馈。比较而言，半夜饿就是不正常的吗！
每天按时吃饭，为什么不到饭点又饿了
哈哈??，这个跟个人的肠胃消化功能，还有运动量也有很大的关系，运动量大饿的就快，吃的就多，没怎么运动的话相对来说就吃的也少，饿的也比较慢，还有食欲的好坏跟心情也有很大的关系，心情好食欲就好，心情不好，一天不吃都没关系，就算吃也吃不了多少，大家有没有同感？！??????
为什么人在饥饿的时候，如果没有及时进食的话，过了那个阶段之后，然后就没有食欲了呢
“糖”是给予身体补充能量的主要的来源、也是最方便的补充来源，糖来源于碳水化合物；当碳水化合物被身体吸收后，就会经过一个过程并最终转化成葡萄糖，不同种类的碳水化合物食物转化的速度也有区别；
当摄入多量的“糖”时，身体就会存储一部分，当你停止进食、断了补充能量的主要来源时，大脑就会开始传递“饥饿”的信号，那么身体就会开始消耗葡萄糖来维持血糖水平；
在维持一段时间后，如果仍然不补充能量，那么身体就会分解体内存储的糖原来为身体继续提供能量；
这时候仍然不补充，那么在糖原消耗空间减少的情况下，就会开始分解一些非糖组织来转化为葡萄糖，比如脂肪、蛋白质，继续维持身体的基本运转，也就是“糖异生”。
整个过程非常复杂、需要很长的时间，并且体表会带给人很明显得变化，当然不是变瘦了，可以想像一个人在一天甚至再久一点的时间，不吃饭、还要维持基本活动、维持工作的状态下的精神情况。
怎样才叫做“糖”？我们经常理解的糖主要来自于各种食物添加糖，其实糖的形式有很多种，乳糖、果糖、蔗糖、淀粉等都是常见的糖类来源，并且糖类食物是最直接、最快速的为身体补充能量的重要来源。
吃“糖”会胖？过量的情况下是会的，所以现在很流行“戒糖”减肥，但是糖类种类的很多、自然区别也较大，并不是所有的糖都需要戒掉。
上面提到糖类食物会在体内转化为葡萄糖，只是速度不一样，所以这就涉及到食物的升糖指数（GI值），当一种食物加工方式越精细、甜度越大、往往也就有着较高的升糖指数，如果说糖容易使人发胖，不如说是GI值高的食物很容易导致人发胖。
因为GI值高就会引起胰岛素来维持正常的血糖水平，那么就会过多的分泌胰岛素，使它更不稳定。
这就和减脂的原理相违背，减脂的原理是只有当胰岛素水平稳定和肾上腺素水平较高时，才能促使甘油三酯（脂肪）分离、燃烧、分解，也就是真正的减脂。可想而知，如果吃了太多GI值高的食物，是很难达到减脂的需求的。
所以，我们戒糖，只需要戒掉各种添加糖就可以，比如零食中的糖、饮料中的糖、点心中的糖等；另一种是精细、含果糖高的食物虽然相对来说健康一些，但是过量的吃，也会容易引起高升糖，比如面食、水果、自榨果汁。
想要健康，怎么吃“糖”？了解到高GI值食物的隐患后，日常中自然要以中GI食物来稳定血糖水平，比如在白米饭中加一些粗粮、或者选择性吃一些玉米、薯类当作一部分主食，这些食物虽然也是淀粉食物，但是和面食不同的是营养更加丰富、更有膳食纤维、饱腹感也很强。
文章到此结束，如果本次分享的为什么人在饥饿的时候，如果没有及时进食的话，过了那个阶段之后，然后就没有食欲了呢和为什么不建议很饿再吃饭的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
