大家好，今天给各位分享夜间暴露在蓝光下是否会影响节食努力的一些知识，其中也会对医生不建议晚间节食减肥进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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夜间暴露在蓝光下是否会影响节食努力
一项新的研究发现，夜间暴露在蓝光下可能会破坏人们的减肥计划和低碳水化合物的节食努力。该研究重点关注的是那些白天醒着、晚上睡觉的大鼠。当在夜间暴露于LED光照下一小时后，发现第二天大鼠对糖的渴望增加，葡萄糖耐量降低。
由智能手机、平板电脑、电视屏幕和其他电子设备具产生的人造光包括高水平的蓝光。过去的一些研究已经指出，当晚上暴露于这种蓝光后，可能会引起各种健康问题，包括睡眠质量降低等。
最近在荷兰摄食行为研究协会(SSIB)年会上发表的一项新研究发现，在与人类睡眠模式相同的大鼠中，夜间一小时的蓝光暴露对大鼠隔天对葡萄糖耐量和糖的渴望有显著影响。
研究小组发现，与没有蓝光照射的夜晚相比，晚上暴露于这种人造蓝光的雄性大鼠摄入了更多的糖水。研究还发现雄性大鼠的葡萄糖耐量发生“改变”，这可能最终导致前驱糖尿病的发展。长时间重复夜间暴露在蓝光的模式可能导致肥胖和糖尿病。
研究负责人AnayanciMasís-Vargas解释说：
限制我们在夜间在屏幕前花费的时间是目前保护自己免受蓝光有害影响的最佳措施。如果需要在晚上暴露在设备中，我建议在设备上使用应用程序和夜间模式功能，这会使屏幕变得更橙，更少蓝色，或者使用已经市场上已经出现的防蓝光眼镜。
减肥期间晚餐能吃碳水吗
许多食物都含有碳水化合物，只是多少而已。因此，你是想问晚上能否吃含较高碳水化合物的食物吧，比如主食，这里我就以主食为例讲解。
关于减肥期间晚餐能不能吃主食的问题，不能一概而论，不同的减肥法对此要求可能不同，效果也不同。
举几个例子：
1、单纯能量差减肥法
可以晚上少吃或不吃主食，以减少全天的能量差，但一般会有饥饿的问题，同时要注意补充维生素B族和蛋白质等营养物质。执行不到位的话，会损伤肌肉、降低基础代谢率，减重效果也越来越差，还有可能引发甲状腺的问题。此方法不适合体质较差的人群，如低血糖、低血压、贫血等人士，而且很难长久执行，一旦恢复晚上摄入主食，反弹的可能性很大。
2、生酮饮食减肥法
生酮是人体的一种能量备用机制，通过严格地限制碳水化合物的摄入，让身体进入酮症状态，转变为以脂肪供能，作为主要的能量来源。因此在这种方法，不仅是晚餐，三餐都要严格限制碳水化合物。但是这种方法，执行难度较高，必须有专人指导，否则会出现严重的低血糖或其他问题。
从上面的例子可以看出，对于不同的减肥方法，对晚餐摄入主食的要求各不相同，因此，对于减肥人士来说，不仅仅是晚餐摄不摄入主食这么简单，更重要的是，要配合整体的减肥方案原理。如若不然，就会沦为普通的节食，会对身体造成更严重的危害。
主食并不是肥胖的根本原因，我们的祖先已经吃了几千年的主食，黄帝内经有云：五谷为养。我们需要杜绝的，是现代食品加工业生产的精制碳水化合物，尤其是含精糖的食物、饮料。即使我们担心大米也变成精致加工，我们依然可以使用红薯、玉米、芋头、山药、土豆等来进行适当替代。
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减脂晚餐真的能减脂吗不是说减肥不能吃晚饭吗
自身亲身经验，减肥晚餐是可以减脂的。
减肥不吃晚饭不代表不能吃东西
减脂晚餐的本质是减少热量的摄入，合理的饮食更有助于你减肥，科学的饮食对减肥效果帮助很大。减脂晚餐是在科学的配比下，让你既能有饱腹感又可以健康减肥。
减肥吃不吃晚饭呢？
减肥不吃晚饭亲自测试确实减得快，但是非常难受，而且对身体也有损伤。最好的是晚上合理的进食，陪上蔬果为主的减脂餐，会让你减肥有加倍的效果。
晚上不吃饭减肥对胃有伤害吗
现在有很多人选择不吃晚饭来减肥，当然从三餐摄入比重来说，我们提倡晚餐要少吃，不过如果不吃，还要根据自身情况来做出一个正确的判断。
在中医中有一种养生方式被称为“过午不食”，意思是说午饭之后就不再进食了，以让胃肠道得到充分的休息，这种养生方式最初源于佛教寺庙关于吃饭的戒律。所以说，它是有特定应用场景的。和尚的生活节奏比较慢，到下午、晚上热量消耗少，休息的早，不吃晚饭对身体没有损害，而且还能让身体得到充分的休息。
现代人生活节奏加快，如果仍然选择过午不食，就容易对身体构成损害了。一下午的工作本身就需要消耗大量的能量，而下班后通常还会有一些娱乐活动，如果不吃晚饭，到九点钟会很饿，此时吃饭会加重胃肠道负担并且容易发胖。不吃饭亦会加重胃肠道负担。
所以如果你是快节奏的生活方式，晚饭可以选择少吃。如果是慢节奏的，晚饭不吃也不会饿，可以选择不吃。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
