大家好，今天来为大家解答为什么医生建议不要晚上锻炼身体这个问题的一些问题点，包括为什么晚上10点不建议健身也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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通宵健身好不好
首先你要清楚的知道你健身目的是什么？如果为了有个健康的身体，那么通宵健身肯定是不好的，人的身体跟机器是一个道理，白天在运转那么晚上也是需要休息的。如果通宵健身还会让你第二天工作没精神，影响工作效率。对身体也是一种损耗。
白天上班，晚上上健身房健身是否科学
单从训练本身来说，最好的时间是是下午15-17点之间，经过一天的碳水摄入，这个时间段的状态最适合进行力量训练
但是健身不是我们的唯一，我们除了健身还有自己的工作生活。健身作为爱好，能坚持下去，自己感到开心就可以了
但是也不能太晚进行训练，一是饮食补充问题，影响体脂，二是影响睡眠，影响第二天正常工作精神状态
可以是下班之前在公司补充练前餐，5点下班直接去附近健身房，这样的话算上路上时间，最晚6.30就可以结束训练，然后再回家吃练后餐，10点就可以正常睡觉了
每天都加班到晚上10点，还要坚持下去吗
感谢邀请。这是个很好的问题，想必提问者已经困惑许久，也许也和家人朋友抱怨过，却仍然在纠结。这个时候最需要的，是和自己对话，想清楚以下几个问题。
你为什么每天加班到10点？时间管理
真的是因为工作量真的太大，还是自己工作效率不高，这是个问题。相信必须加班到10点的工作量一定是不小的，但是不是存在由于压力大，白天经常玩玩手机聊聊天而工作效率不高的情况呢？原本集中精力花8个小时可以做完的工作，不断走神，被电话、邮件打断，最终导致不断被拖延工作的情况是否存在？如果答案是肯定的，请从提高效率的方向入手，我推荐你看看《高效能人士的七个习惯》。
你最大的问题可能出在时间管理上。习惯的养成需要坚持，而长期地注意力无法集中可能也比较难客服，所以我推荐你从最简单的“番茄工作法”开始着手，把25-30分钟集中用于工作，休息5分钟后继续，有很多APP可以帮助你在一个“番茄工作时间”内不碰手机。个人习惯用的APP叫潮汐，主要因为设计简洁美观，没有多余功能，而我最喜欢的白噪音是海浪声。
这份工作值得你这样拼吗？投入产出比
假设你在时间管理上其实已颇为外行，只是工作量真的大到只能每天加班到10点，那你就得好好问问自己是否值得了。
薪酬福利足够满意吗？如果累到生病了，岗位是否能保住？工资和福利是否能支付医药费？这是关乎性命的问题。不要仗着年轻就挥霍健康。
这份工作未来的发展清晰吗？每天10点的生活会持续一年？两年？五年？你是否做好的心理准备在这个岗位上奋斗10年？如果有清晰的职业规划，确定在这个岗位上花1-2年学习到的东西对未来发展一定有帮助的话，那沉下心来拼一把，拿到成果走人，是个不错的选择。比如财会人员在四大会计师事务所拼1-3年出来的工资起点和视野起点都是不同的。
一些忠告健康第一
如果你认为值得，且仍然需要每天工作到10点，那希望你至少可以做到：
早中晚饭定时定量吃，是健康的基础；保证至少7小时的睡眠，即便剩下的时间都在上班或往返公司的路上；每年最详细全面的体检，认真关注身体的任何不适，尽量就医，周六门诊是开的；保证适当的锻炼，即便没时间去健身房，每天1万步是最低限度现在几乎任何疾病都出现低龄化趋势，舍里掉以轻心，保住革命的本钱，留得青山在不怕没柴烧！
祝愿每个人都能活成自己想要的模样?("?)???
为什么医生建议不要晚上锻炼身体
观念变了思想也就慢慢变了，思想变了行为也就变了，行为变了你的能力也就跟着变了。
在苦难面前自强不息，就一定会赢得成功和幸福。。。人的一身难免要遭受到很多的苦难，无论是与生俱来的残缺，还是惨遭生活的不幸。但只要勇于面对苦难，自强不息，就一定会赢得掌声，赢得成功，赢得幸福。
最近很多人都在问我：哪个时间段才是最适合运动的时候？其实每个人的情况不同，也就不必太过在意锻炼的时间啦——-有人觉得早上状态最佳，那可能就很享受清晨第一缕阳光----但我知道大多数朋友早上锻炼应该说是比登天还难，还有很多晚上熬夜的小伙伴能赶上吃中午的午饭就不错了。。。
今天就来给你们说一说哪个时间段才更适合锻炼呢？，首先让我们先看看最常见的三类健身人群吧！
清晨锻炼
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这类人群就跟打了鸡血一样，情绪高涨，能量爆棚，完成后吃一顿营养早餐，精神抖擞地开始一天的生活工作。所真的，心里挺佩服这类人的。。。
深夜锻炼
--------------这类人一般喜欢睡懒觉而且从起床开始的两三个小时内，大脑活跃度和肌肉灵敏度几乎为零，但是越到晚上，思维越兴奋，干劲越足，这个时候的训练效果也就越好。
从众锻炼
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这类健身者大约占60%----70%不习惯太早或太晚锻炼，所以也就成就了健身房黄金时段的人山人海！
早晨
------睾丸酮处于每天的最高值，神经敏感度和兴奋性在10----11点处于最高值，但身体温度仍然较低。
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身体对疼痛的耐受力处于最高值肾上腺素和体温处在一个上升的趋势，生理和精神状态最佳。
傍晚
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身体的各个部位的灵活性，耐力，体温处于峰值，肺效能力处于最高峰，柔韧性和力量处于巅峰，精神状态和注意力开始下降。
深夜
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从晚上9点开始，人体的褪黑激素水平上升，为睡眠做准备身体机能开始放缓，为睡眠做准备。
看完发现，身体的各个系统很难在一个时间段达到峰值，另外每个人空闲时间的差异，很难说哪个时间段才是最适合锻炼的。如果一定要选在哪个时间段的话，建议在下午16.00---18.00进行锻炼。
总之，不要盲目坚持什么最好的运动时间。
找一个适合自己的，实际的，能够坚持下来的训练时间段就是在好不过。
关于为什么医生建议不要晚上锻炼身体和为什么晚上10点不建议健身的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
