大家好，今天来为大家解答为什么又运动又控制饮食反而还胖了这个问题的一些问题点，包括多重不建议运动减肥的原因也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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为什么减肥屁股越来越小
为什么减肥屁股越来越小？虽然一些减肥女生不希望减去臀部脂肪，但是运动减肥确实会使臀部越来越小；臀部越来越小，说明减肥取得了效果，要使臀部变大，或者打造翘臀，应对臀肌进行训练。脂肪偏多的女生，臀部脂肪分为两部分，一部分是由雌激素维持第二性特征生成的沉淀脂肪，一部分是因为饮食营养过剩、缺少运动所生成的堆积脂肪；运动减肥，臀部变小，事实上减去的是多余的堆积脂肪。有效减脂的同时，可以辅以针对臀部的无氧训练，针对臀部的无氧训练可以使减脂后的皮肤紧致，还可以训练臀肌。取得减脂成功之后，亦应以无氧训练为主增肌塑形，打造丰胸、腹肌、翘臀等。就臀肌的训练而言，有宽距深蹲、箭步蹲、（单腿）臀桥、跪撑后踢腿、站姿髋关节外展等动作。打造翘臀，应在把握正确动作的情况下，循序渐进训练，其中也包括适量的负重训练。附：打造翘臀的一些训练图片（来自网络）----为什么又运动又控制饮食反而还胖了
为什么又运动又控制饮食反而还胖了？
我做为一个健身达人，身材还算匀称，谈一下我个人的看法，我想知道你是遗传胖还是后天胖起来的，如果是遗传胖，要是减肥还真要费一番功夫，无论先天还是后天胖子都有一个共同的特点，那就是肠胃吸收功能强大，脂肪储存能力强大，人自然就容易胖起来，有句话说得好胖子喝水都会胖说的就是这种道理，说明身体的吸收功能确实厉害，很多跟家庭胖基因遗传有很大关系，如果是后天缺乏锻炼慢慢吃起来的胖，只要合理的饮食规划，不吃含高脂肪高糖食物，少喝饮料（比如啤酒），不吃垃圾食品，科学的健身运动，一年以后应该可以减掉一些脂肪，减轻体重应该不是太难吧！只要自己坚持两年减肥会更明显了，不信你可以试试，信心是关键…
其次我简单谈一下你为什么没有减肥成功，反而又胖了，只能说明一个问题，那就是你生活饮食不规律，健身不科学，更没有下苦功夫，不要以为减肥就是少吃点适当运动就可以了，像你这种顽固性肥胖，不下一番力气还真很难减肥成功，通常情况下大家都以为我想减肥就少吃一顿饭，少吃心理感觉好像补充热量少了，其实不然，在这个物质生活丰富的时代，人一天少吃一顿饭，可能还会吃其它零食，就是不吃零食这种情况很少，不要忘了，人一天两顿饭并不比三顿饭吃的少，正常情况下人的身体都有一种自我保护系统，当一个人吃两顿饭时，身体的机能就会不自觉的调节人体的食量，人的胃口自然会大一点，一天两顿饭并不比三顿吃的少，人这一天两顿饭吃的多出来的一些食物身体就会几乎全部吸收，脂肪直接吸收，即使吃的糖也能在身体饥饿的时候转过成脂肪，以备身体使用，既然身体吸收这么多营养，人体外表是直接可以看出来的，那就是肥胖。这就是你为什么又运动又控制饮食反而又胖的原因。希望我解释会让你满意，有什么疑问可以私信。
总而言之，要想减肥成功，方法一定要正确，持之以恒的坚持，科学健身才是出路，更不能半途而废，要有一颗恒信，对自己一定要狠一些，不经历风雨哪里才能看到彩虹??。
健身体重体脂没下降，反而涨了，肌肉掉了什么原因
因为你没有说你的饮食和运动情况，所以我只能凭借我的经验来帮你分析：
首先，你在减肥期间饮食应该是不规律的，经常节食或是比往常吃的很少，然后遇见自己喜欢吃的东西又管不住自己的嘴巴(往死了吃)。
这样就会导致在你节食的时候，你的身体为了维持血糖平衡，你的瘦体重要被分解成糖来维持血糖平衡。你的瘦体重减少了（肌肉也就减少了）。这时你有遇见你喜欢吃的东西，你有一顿往死吃。吃的多消耗的少(当瘦体重减少后，基础代谢就会变低)，脂肪自然变多，这也是很多人越减越肥的原因。
建议，减肥期间不要暴饮暴食，不要节食，可以多吃高蛋白高纤维食物，少吃高油脂，高糖，精加工食物，降低能量摄入，再加上适当运动。
还有一种情况就是你的运动量过大，糖原供应不足，身体为了维持血糖平衡，也会分解肌肉维持平衡，然后运动后在猛吃，你又成功的把瘦体重变成了脂肪堆积起来了。
建议，如果运动要适中，如果感觉运动量过大了，可以在运动间隙补充碳水或糖。
为什么疯狂运动减肥、科学饮食，体重不减反增呢
如果运动量够的话，再搭配合理饮食，体重涨了不代表你长胖了，那有可能是长了肌肉和增加了骨密度，减肥要看减掉的体脂，而不是只看体重数啦。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
