大家好，今天来为大家分享爬山是否伤膝盖的一些知识点，和年轻人不建议爬山伤膝盖的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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为什么爬山伤膝关节
您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
膝关节是我们人体很重要的关节之一，对身体起着一个承上启下的作用。我们的膝关节只有在我们平躺休息时才不受力，平时走、跑、跳等运动都是对关节有很大的损伤。而爬山这个运动，会运用到我们的韧带，并且比平地行走时所承受负荷更重，特别是下山，对我们的韧带损伤更是严重。
爬山时为什么会伤膝关节？因为爬山的是一种负重运动。在爬山的过程中，膝关节的负担会增加，要比在水平面上走路大得多。承受的压力越大，膝关节就更容易受伤。而且，爬山的时候，膝关节频繁的重复相同的动作，关节面反复摩擦，也会导致磨损。
爬山时膝关节哪里容易受损？1、关节软组织：
在爬山的时候，膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其是膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，因此，爬山对半月板等关节软组织也会造成磨损。
2、关节软骨：
关节软骨有润滑的作用，可以减少骨与骨之间的摩擦。但是它需要周围组织为其提供养分。到了一定的年龄后，补充的量减少了，关节软骨也会慢慢老化了。一旦软骨老化，就很容易发生损伤、磨损。
爬山时应该怎么保护膝关节？1、使用手杖：
使单纯的下肢运动变为四肢运动，既达到使上、下肢的大肌肉群同时得到锻炼的目的，又减轻了膝关节的运动负荷。
2、使用护膝：
护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。护膝还有蓄热保暖的作用。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。
3、尽量选择缓坡爬行：
为了减少爬山给膝关节带来的损伤,建议爬山时,不要选择坡度太陡的山,尽量选择路程不太远的小山、坡度较缓的地段,量力而行,切勿运动过量。另外,下山比上山对膝关节造成的冲击更大,因此,下山时不要太快,缓缓而行。
4、选择合脚舒适的登山鞋：
在登山的时候最好穿上专门用于登山的鞋子，因为登山鞋具有很好的抓地力，有减震缓冲的作用，可以保护脚踝，而且还能防止滑倒摔跤。
建议在登山前，要有适宜的运动量和方式，以及热身运动，以减低膝关节损伤机会。希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。
爬山一定会引起膝关节损伤吗重庆的朋友回答一下
想纠正一下，你对重庆的误解。
就重庆主城来说，它居于四川盆地的边缘，是华蓥山山脉的几条余脉之间，形成的槽谷地带，槽谷大致平整，有点小丘陵。
很多地块都争着建机场，就知道它的平而大了。如江津双福，还有重庆白市驿机场，江北机场，然后璧山，永川，合川，江津，这地方都是可以修建机场。
将要建的第二国际机场，就定在璧山正兴镇。
至于外地人对重庆的了解，都是去渝中半岛的江边坡地玩，就以为重庆人天天在爬坡上坎，其实，主城的老重庆地块，是很平的，只是有几条小山脉插入。
至于爬坡对膝盖的损伤，这个要问医学专家，他们才可能更有发言权。
爬山是否伤膝盖
膝关节是人体最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨等骨性结构构成，半月板，交叉韧带及肌肉等软组织组成。爬山时，软骨承受全身重量，对软骨是较大的刺激，尤其是髌股关节软骨面。
反复经常爬楼梯或爬山均非常不利于膝关节的保养。当身体爬山向上时，膝关节处于屈曲或极度屈曲状态，此时股四头肌及髌韧带均受力收缩，产生一个向膝关节后方的合力，长期可以加重髌骨软骨与股骨软骨之间的应力及磨损。[石化][石化]
承受重量越大伤害越大：体重越重，膝关节承受压力越大，磨损就越严重。上下楼梯或者爬山时，全身重量都需要膝关节承受，压力达到最高峰，那这种动作就需要尽量避免（特别是已经膝关节疼痛的人群）据文献报道，爬山时膝关节的受力可瞬间增为平常的4倍以上。因此，长期地、过量地爬山及爬楼梯可导致髌股关节面的软骨磨损加剧，引发膝关节骨关节炎等，产生疼痛。值得引起警惕及重视。#真相来了##清风计划#
经常爬山容易损伤膝盖吗
经常爬山会增加膝盖受损的风险。1.爬山运动是一种高强度的运动，需要膝盖高强度的运动，如果频繁的进行此类高强度运动会增加膝盖关节的磨损。2.长时间爬山过程中膝盖会承受较大的舞蹈磨损，如果没有进行适当的保护，膝盖易受伤。建议爬山运动者需要准备专业的登山装备，对膝盖进行适当的保护，例如佩戴护膝以减轻膝盖压力等，还应注意适度控制运动量，合理安排运动和休息的时间，以免因运动过度导致膝盖受损。
OK，关于爬山是否伤膝盖和年轻人不建议爬山伤膝盖的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
