大家好，今天来为大家解答爱吃碳水说明缺什么营养这个问题的一些问题点，包括碳水不建议多吃吗也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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正常人减肥时候，适当的碳水会起到一定的减脂作用吗
在减脂期间，碳水化合物存在重要的意义，会很有很大的帮助。
首先我们要明白，脂肪的消耗代谢是需要碳水化合物和氧气的参与的。
下面我就来具体说一下，如何在减脂期间利用好碳水化合物，让减肥达到事半功倍的效果。
一、碳水化合物的种类。碳水化合物分为简单碳水化合物和复合碳化合物。碳水化合物的代谢速度可以用血糖生成指数（GI值）来衡量。如果血糖生成指数高，就说明碳水化合物的代谢很快，反之则慢。
血糖生成指数很高的食物被称为简单的碳水化合物（如精致的大米，面粉，水果，经加工的糖）。血糖生成指数很低的时候，就成为复合碳水化合物。（如红薯，土豆，玉米，糙米等富含淀粉，纤维素的食物）
简单的碳水化合物容易引起血糖的波动，间接促使胰岛素分泌紊乱，胰岛素则具有让能量作为脂肪来囤积的作用。长期如此会形成胰岛素抵抗，进而会促进糖尿病的发生。
复合碳水化合物不会特别引起血糖的波动，而且会增加饱腹感，使人体的血糖值稳定在一个基础血糖值，减肥效果会更好。
二、碳水化合物对人体的重要性。碳水化合物做为人体必需的营养素之一，对人体有重要的功能作用。
一旦摄取碳水化合物，就会转化为葡萄糖和糖原，葡萄糖在血液中循环并未肌肉收缩供能，糖原储存在肌肉和肝脏中待用。
1.碳水化合物是大脑和神经系统唯一的能量能源。
当碳水化合物摄入不足的时候，无法生成足够满足大脑和神经系统需要时，会导致大脑的工作效率低下，进而失去意识，甚至会引起"糖异生"反应，消耗肌肉等身体蛋白用来产生葡萄糖。
所以无论对于增肌还是减脂，碳水化合物都是有必要摄入的。
2.碳水化合物在体内有“节约蛋白质”的作用，保证机体不会燃烧过多的蛋白质来获取能量，从而进一步的保证了肌肉量的稳定。
3.如果在减脂期缺少碳水化合物会对情绪、性格、心智能力产生严重的影响。对于减肥效果也是有很大的影响。
三、如何在减脂期利用好碳水化合物？在健身圈有很多在减脂期利用碳水化合物的方法，如碳循环饮食法，阿特金斯饮食法，高碳低脂饮食法等等。
但是我们需要明白什么才是对自己身体最好的方法，能够提高减脂效率的同时，也能保证肌肉量，保证最根本的健康。
下面我就提出几个小建议
1.对于健身爱好者来说，特别是经常力量训练的，可以在减脂期摄入简单的碳水化合物，以保证力量训练的质量。
2.对于普通的人，在减脂期间可以把碳水化合物维持在一个低水平，但是这个低水平的前提是必须满足身体大脑所需要的碳水化合物。女性一般至少是96g，男性一般至少是120g。这是最低需要维持的碳水化合物的摄入量。
3.在减脂期普通的人尽量以复合碳水化合物为主。
4.所有的前提都是要建立在我们整个的摄入量，毕竟在减脂期就是要形成热量差。每天摄入的热量要小于消耗的热量。
总结1.正确认识碳水化合物在减肥中的重要性，同时依照自己不同的训练状况选择适合自己的碳水化合物。
2.减脂的基础就是要形成热量差。在这个饮食均衡的前提下可以进行自由调配。
碳水是指什么，为什么有些人要戒或者不吃碳水物的食品
感谢邀请。
碳水指的就是碳水化合物，碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成，而氢氧成水，所以就被称为碳水化合物了。能被人体吸收的碳水化合物普遍指“糖分”，如单糖、双塘、多糖，我们平时说碳水化合物、淀粉也可能会通通称为糖分。可吸收的碳水化合物是一种主要的供能物质，和脂肪、蛋白质一起为我们生活中的三大能源物质，碳水化合物最终分解后是单糖葡萄糖，也是我们人体最广泛利用的能源，不能被消化利用的碳水化合物也有，比如纤维素，但同样是我们所需的有益成分。
现在的减肥方法有很多称为“低碳饮食减肥法”“生酮减肥法”“戒糖减肥法”，其实三者都依葫芦画瓢，差别不大，它们都是大量减少碳水化合物的供能比例，提高蛋白质或脂肪的供能比例。我们的需求能量来维持生理活动和身体活动，所以能量的提供是不可缺少的，几万年来，人类最早种植的大面积作物就是水稻和小麦，它们富含碳水化合物，能提供丰富的葡萄糖能量，我们也最习惯利用葡萄糖供能，因此在科学的膳食指南中，三大能源碳水化合物的供能比例占比最高，碳水、脂肪和蛋白质的供能比分别为55~65%，25~30%，15%，但低碳饮食，舍弃碳水化合物的摄入其实就是降低碳水化合物/糖分的供能比，比较极端的生酮饮食能把碳水的供能比降低到10%，大幅提高脂肪供能比，而戒糖顾名思义就是基本舍弃主食（提供碳水化合物为主的食物）的摄入。
当我们大量降低碳水摄入，葡萄糖能量会大幅降低，身体被迫分解脂肪来供能，当一段时间后身体习惯用脂肪分解来供能，而让我们能更快分解脂肪。虽然这个原理听起来很有用，但实际上对于部分人群可能有效，但并非所有人都能因此瘦下来。如果碳水摄入少，为了保证身体的能量供应，我们必须要多吃脂肪和蛋白质来供能，如果因此而少吃的话，饱腹感极差，容易暴饮暴食或极度饥饿，供能不足而导致身体多种不适症，但脂肪的过度摄入同样对身体不利，虽然控制热量后脂肪不会让我们长胖，但它可能会浑浊血液，阻塞血管，让我们接近心脑血管疾病一步。
完全舍弃碳水的做法并不推荐，蛋白质的氨基酸，脂肪的酮体为功能成分，但它们分解缓慢，供能效率低，我们的身体可能偶尔会出现能量断层，容易疲惫，消极，反应迟钝，而脂肪分解出的酮体无法在体内大量存在，否则可能出现酮症酸中毒的情况，所以可能会间接分解蛋白质供能，但蛋白质身体的重要建设物质，缺乏蛋白质身体可能会有很多不利情况，如脱发、肌肉含量下降、免疫力下降、生理周期异常等等，而且还有研究发现，缺乏碳水可能还会增加抑郁症的发病几率。减肥时我们适当减少碳水是可以的，但不能完全不吃。
如果一天碳水，一天蛋白质，一天断食，这样连续的重复，能减重吗
这是在减重吗？简直是在增重，咱们一天天来说。
首先第一天我们减重没有限制主食的摄入，比如：米饭面条等的摄入，碳水化合物不仅热量高，而且糖分使人发胖这是真理，身体内糖分升高，体内消耗不了只好促进脂肪合成来储存能量。
第二天只吃蛋白质，鱼、肉、蛋白粉吗？首先蛋白质摄入过多对于肾脏的压力很大，其次是蛋白质过量极其容易造成脂肪的堆积，如果一天只摄入蛋白质，对于身体破坏难以想象……
第三天断食，很好你已经领悟了全套增重秘籍，身体感受威胁时，会降低身体的基础代谢率，即使什么也不吃，身体也会降低热耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身体会拼命贮存脂肪防止再次断食，人一天必须的热量，放在一餐吃，特别容易发胖。
ps：您的食谱没有蔬菜吗？缺乏必要的维生素，又会影响身体健康！
总结：不可取，如果按照这样来，一定会变胖的，不仅如此对于身体的伤害也是巨大的！
爱吃碳水说明缺什么营养
爱吃碳水化合物其实不能证明你身体缺少什么营养，我们的营养素有碳水化合物（糖类）、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质，另外还有膳食纤维和水，这些都是营养素，你喜欢吃碳水，我觉得有以下几个原因
1、简单碳水化合物摄入过多，意思就是你吃的单糖类食物过多，比如米饭，糖类饮料等，这类物质能快速提供能量，同时身体会快速释放胰岛素，控制血糖，等不了多久你会感觉饿，然后你会恶性循环的继续补充碳水化合物
2、从身体需求来说，喜欢吃碳水化合物，说明你身体的必须脂肪酸是不足的，因为碳水吃太多必然会导致你其他营养素的缺乏
那我们该怎么去纠正呢？
首先，你需要做的是严格控制简单碳水化合物的量，适当增加复杂碳水化合物的量，比如蔬菜水果类，这类物质除了含有碳水化合物以外，还含有维生素和矿物质。其次，你要平衡其他类营养素的量，必须脂肪、膳食纤维和适量的水。最后，控制或者禁止含糖饮料的摄入，避免血糖波动过大，营养胰岛功能
希望对你有所帮助
文章分享结束，爱吃碳水说明缺什么营养和碳水不建议多吃吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
