各位老铁们好，相信很多人对维生素C和维生素E可以一起吃吗，如何补充维生素比较好都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于维生素C和维生素E可以一起吃吗，如何补充维生素比较好以及维生素c不建议晚上吃的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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维生素B、维生素C，各种维生素片可以搭配护肤品一起用吗
可以的，适当的搭配护肤品有一定的效果，下面我们就来说说我们常见的维生素搭配使用方法。
首先我们说说维生素C这个耳熟能详的一种水溶性维生素，所谓水溶性就是指的是需要在水的参与下才能在人体内代谢。众所周知维生素C是可以美白的常吃维生素C含量高的水果是有一定的美白效果的，而且很多美白产品里的成分都有添加维生素，那么我们完全可以把维生素C加在化妆水里用化妆棉或者面膜纸敷在脸上给皮肤做一次水膜，既补水又美白。不需要买商家吹嘘的纯天然维生素，只需要去药店买几块钱一瓶的那种药用维生素C片就可以了，这种维生素含量比保健品维生素含量高关键是比起动辄几十上百的保健品维生素真的便宜太多了。
用维生素C敷面一定要注意防晒,而且浓度不要太高不然容易灼伤肌肤，这个道理和用柠檬片敷面是一个道理,防晒不仅是防止晒黑更重要的是防止出现光敏性损伤，所以最好是晚上敷面，而且晚上敷面吸收也更好，敷完美美的睡一觉早上起来就是漂亮的小仙女啦！
接下来我们再来说说维生素E这个脂溶性的维生素，维生素E也叫生育酚顾名思义对生长一类的有帮助,所以我们可以用它来帮助睫毛生长。其实它也可以用在我们的皮肤上只是没有处理过的维生素E直接上脸很容易会引起痘痘一类的问题，所以我们还是用在睫毛上比较安全一点。每晚睡前用针刺破一枚维生素E在用棉签直接涂抹于睫毛上就可以了，坚持一段时间就会有惊喜出现,要注意不要涂在眼皮上了很容易长脂肪粒的。
最后我们在使用这些维生素护肤的时候一定要注意卫生，敷面的化妆棉要干净，泡维生素C的容器要干净不然敷一堆细菌在脸上会得不偿失得，好了，祝愿大家都变成美美的小仙女吧。
早吃碳水午吃肉晚上只吃维生素是假言论吗
不是假言论，是有一定经验的。老辈人对于早、午、晚三顿饭，都是有讲究的，做饭也是用传统工艺烹调而成，所以中国人吃饭讲究色香味俱全。
一般情况下，早饭要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少。早饭要吃饱，因为大多时候上午工作量比下午多，特别是一线生产员工，不吃饱没有力气干活，白领也一样，早饭不吃饱，肚子咕咕叫，会让人很难堪。中午吃好，就是说午饭最重要，因为工作一个上午，身体能量基本消耗，就要大量补充能量，所以，含有大量动物蛋白质和一些人体所需营养元素的鱼类、肉类等粉墨登场，而且，午饭和晚饭间隔时间也长，一般家庭晚饭都在下午5点到6点左右，午餐在肠胃里基本消化，所以中午吃肉有足够的时间消化，也是对身体补充的需要。晚餐就要吃一些青菜，米饭之类好消化的食物，因为，晚饭之后活动量减少，要进入休息和睡眠了，吃的过饱消化不好，影响健康。
上班族时间紧，我家早饭一般吃馒头或者花卷，有时煮鸡蛋，剪鸡蛋饼，如果有时间再煎点香肠或者牛排，配煮稀饭。菜类有咸鸭蛋，花生米，干煎小鱼，拌菜等等换样做。所有青菜都可以凉拌，把青菜洗净，焯水，过凉攥水，加盐、酱油、辣椒油、香油、虾皮，芝麻酱搅拌均匀，开吃，孩子大人吃饱上班上学。
用传统工艺烹饪出来的简单早饭，既卫生又营养，对于年轻女性朋友，也是很好的减肥食谱。晚餐一定少吃为佳，少油腻，7.8分饱就行。
今天早饭着急了，没做好。
维生素C和维生素E可以一起吃吗，如何补充维生素比较好
您好，首先，感谢问答小组邀请我来回答这个问题，我是吕薇，是一名专业的营养师。
维生素C
中国人在人类与病毒的抗争上充当着关键性的角色。中国人口众多而且居住密集，是病毒最容易传染的地区，也是受病毒残害最深的地区。维生素C功效：
1、胶原蛋白的合成：
胶原蛋白的合成需要维生素C参加。所以VC缺乏，胶原蛋白不能正常合成，导致细胞连接障碍。人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。
2、治疗坏血病：
血管壁的强度和VC有很大关系。微血管是所有血管中最细小的，管壁可能只有一个细胞的厚度，其强度、弹性是由负责连接细胞具有胶泥作用的胶原蛋白所决定。当体内VC不足，微血管容易破裂，血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生，则产生淤血、紫癍；在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象，乃至死亡。
3、预防牙龈萎缩、出血：
健康的牙床紧紧包住每一颗牙齿。牙龈是软组织，当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。
4、预防动脉硬化：
可促进胆固醇的排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。但是单纯服用维生素C并不能使斑块溶解。
5、抗氧化剂：
可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
6、促进铁的吸收和转换率：
使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
7、防癌：
丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。
8、保护作用：
在人的生命活动中，谷胱甘肽和酶保证细胞的完整性和新陈代谢的正常进行至关重要。
9、酶：
谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。
10、提高人体的免疫力：
白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。
11、提高机体的应急能力：
人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在此过程需要VC的参与。维生素E
维生素E（VitaminE）是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。
生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；
使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，预防近视眼发生和发展。
维生素E苯环上的酚羟基被乙酰化，酯水解为酚羟基后为生育酚。人们常误认为维生素E就是生育酚。
维生素E的主要功效：
1、有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。
2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。
5、抗衰老和抗癌，预防器质性衰退疾病的佳品。
6、预防炎症性皮肤病、脱发症。
7、改善性冷淡、月经不调、不孕。
8、身体内保护器官强力抗氧化剂。
9、抑制脂质过氧化及形成自由基。
10、调整荷尔蒙、活化脑下垂体。
11、预防治疗甲状腺疾病。（甲状腺分泌过量或过少）
12、改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
13、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。
14、预防与治疗静脉曲张。
15、防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。
16、降低细胞需要氧量，维持生命力、耐力、持久力。
17、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。
18、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积。
19、加速伤口的愈合。
20、可以参与细胞DNA的合成。
21、对激素的合成有重要作用。维生素E适用人群：
1、体内营养不足、肌体缺乏活力、内分泌紊乱的人群。
2、体质虚弱、多病、早衰、肿瘤患者及化疗中的人群。
3、关节炎、皮肤炎、色斑患者。
4、性欲低下、月经不调、不孕人群。
5、需要保养的人士。
维生素E的服用方法：
人体正常需要量：
成人的建议每日摄取量是8～10IU一天摄取量的60%～70%将随着排泄物排出体外。
维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短；
医学专家认为，大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E，完全可以满足人体的需要。
因此，老年人长期服用维生素E不仅是不需要的，而且是不安全的，还能产生副作用。
维生素E服用会出现的过量反应：
美国医学专家罗伯特提出忠告：长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。
其中较严重的有：
血栓性静脉炎或肺栓塞，或两者同时发生，这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成；
血压升高，停药后血压可以降低或恢复正常；
男女两性均可出现乳房肥大、头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱、皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹；
糖尿病或心绞痛症状明显加重；
激素代谢紊乱，凝血酶原降低；
血中胆固醇和甘油三酯水平升高；
血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
成人服用相对大剂量的维生素E（右旋-α-生育酚400~800mg/d）经年累月而无任何明显损害。
服用800~3200mg/d者，偶尔会出现肌肉衰弱，疲劳，呕吐和腹泻。
维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用，此可导致明显的出血。
根据以上对于维生素C和维生素E的特性描述来看，如果您的确有维生素C和维生素E的缺乏症状您可以适当服用。
如果没有，不建议您大量服用维生素C和维生素E，过量服用对身体是有损害的。
希望我的回答对您有帮助。
维生素C乳可以擦脸吗
可以，但是建议角质层薄的人不要擦，还有就是尽量晚上擦，因为美白成分都是光感性质的，白天擦反而会使得肌肤变黑
关于维生素C和维生素E可以一起吃吗，如何补充维生素比较好的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
