大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于户外徒步对脚关节有哪些影响，什么病不建议徒步走步锻炼这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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长期徒步旅行对身体伤害挺大的，每天走多少公里才健康
长期徒步旅游，要注意保护膝盖，每天爬山和走路，最好控制在，10000步之内，长期大量的徒步，对膝盖伤害很大，长久会引起酸疼，或着关节疼痛，所以一定要保护好自己的关节，冬天注意保暖，夏天不要着凉，上下山尽量休息好，不要强行，以上观点，请参考，谢谢点看。
户外徒步对脚关节有哪些影响
户外徒步，不但可以爬山，平路也可以。
最好穿上徒步鞋，或适合运动的鞋，如果还觉得鞋底薄，可再添一层鞋垫，达到穿着舒适，起到减震作用即可。
脚关节不舒服，不外乎扭伤，鞋底一侧磨损，尤其外侧，造成脚腕困乏。其实只要把磨损处垫平修理一下即可，不会造成脚关节不适。
另外，膝盖酸疼，长距离徒步可戴上薄一些的护膝，起到保暖作用，也可以加垫一层鞋垫，起到减震作用。膝盖酸疼，尤其冬季，穿着太薄，途中停歇，再起步走时，会有这种情况出现，受寒了，戴上护膝，就好些。
有腰突可以健步走吗为什么
看你的症状到什么程度了。
我就是因为腰突开始跑步的，现在马拉松都跑了10年了。
我2009年腰间盘突出，导致腰痛，奔波各大医院半年有余，各种治疗未果，严重的时候‘起来躺不下，躺下起不来，翻身也痛，走路是挪’。
后来放弃治疗。
腰突主要还是长期姿势不当，缺乏运动。
肌肉不堪重负，导致腰间盘突出。
为什么系了保护腰带，会轻松一些？
肌肉是最好的防护腰带！！！！因为运动不足，因为姿势不好，才导致腰突。
于是开始快走，开始每天只是在操场正走3圈，倒走3圈。累计2400米。
走了2-3个月之后，居然腰不痛了，可以走得更快了。
又过了段时间，完全不痛了，于是我开始慢跑。
为了能让运动成为刚需，成为习惯，后来我定了目标半程马拉松。
直到2017年上海马拉松取消半程之前，我一直只跑半程，因为我是健康跑。
现在我越跑越快，全马3小时6分，半马1小时28分。
也不是说再也不痛，也不是说腰突就回去了运动可以提高体能，增强肌肉，改善血液循环，提高生活质量。
腰更加强大了，不容易伤痛了。
但是突出的腰间盘是回不去的。
偶尔因为大意，比如弯腰拿重物，比如夜里被窝没有盖好，还是会有腰痛的出现。
但是这时候，我的对策都是：里面贴膏药，外面贴暖宝宝。
1-2天就可以恢复跑步。
越是身体出状况，越是不敢运动，越是不运动越是身体差。这是个恶性循环。适度运动，
适合自己的度，
适合自己的方式，非常重要，
不要跟别人攀比，每个人身体装不同！
正常人徒步一天多少公里
正常人正常情况下可以走20公里，最多的可以走25公里。再走多就会超出正常人的身体极限。因为在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。接受过训练的可以超过这个极限。
每天10分钟快步行走对身体健康有极大益处。长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。
长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度需要略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
户外徒步对脚关节有哪些影响的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于什么病不建议徒步走步锻炼、户外徒步对脚关节有哪些影响的信息别忘了在本站进行查找哦。
