各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享健身吃紫薯还是红薯，以及健身为什么不建议吃地瓜的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
健身前吃玉米可以吗
可以
若时间充足，训练前一个小时可以选择补充主食类食物（玉米、红薯、米饭、面条等），需要注意的是不要距离训练时间太短，因为这样会对我们的肠胃产生一定的负担。
若时间不充足，训练前可以选择补充吸收快的食物（香蕉、火龙果、运动饮料、葡萄糖等）
晚上健身后饿了吃红薯可以吗
晚上健身后饿了可以吃点红薯吗？
红薯是碳水化合物含量非常高的食物，简单来说就是一个热量炸弹，吃之前还是认真考虑清楚好一点。
要清楚自己健身的目的，是减脂还是增肌。
减脂的话，绝对不可以吃。在一日三餐营养充足的情况下，在午饭前、晚饭前、晚上睡觉前这三个时间点中，正常人都会有明显的饥饿感，这是很正常的生理现象，这是血糖轻微下降的表现。尤其是还特地做了运动，饥饿感会更加强烈一些，这是身体给出的进食信号。如果你要减脂的话，必须忍住饥饿，忽略掉这些信号，这样才会让身体分解脂肪补充血糖，可以加速减脂。
但是记住，一切都是在三餐营养充足的前提下进行的，如果你晚餐没吃饱，还去作死运动的话，就得吃点东西，不然会饿坏你。
增肌的话，在健身前后都建议吃点高热量食物。因为健身前保持能量充足状态，可以让你在健身中多做几个动作，扩大健身效果，而健身后及时补充能量，可以让匮乏的肌肉快速补充能量，增强超量恢复的效果。
对于增肌来说，糖分是重要性仅次于蛋白质的营养素，多补充点不会有错的。也不需要担心吃太多了会发胖，因为肌肉增长后基础代谢率大幅提升，相比普通人会更加不容易发胖。
为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢
也许我的回答可能颠覆你的认知。减肥跟运动量，关系真不大。
作为曾经一个月瘦了二十斤，从150瘦到130以下的人，我觉得有资格回答你的问题
关系最大的就是吃。
首先减肥第一误区，那就是饥饿，一顿不吃饭，或者一天两顿不吃，要么就是三餐吃得很少。
那么说下为什么是最大的误区。
因为人的身体是有条件作用的，你越少吃饭，你的身体就越需要保证你生命所需要的能量，因为他要防止你缺少能量饿死。
那么当你进食的时候，他就会尽可能地将能量转化为脂肪储存在你的身体里。
这就是饥饿，尤其是一天吃的很少，如此保持一阵子，是瘦的很快，但是一旦正常饮食，哪怕就是一顿饭，就能反弹的很恐怖的原因。
那么正确的减肥应该是七分吃，三分运动。
也就是少吃油炸，多油多糖，多碳水的食物。
同时控制食物的摄入量。
比如平常吃饭一个馒头，慢慢变成四分之三，二分之一。
然后是菜，从一碗变成三分之二，或者说二分之一。、
他是有个循序渐进的过程，也是你身体适应的过程。
最开始减饭量的时候会饿，可以多吃瘦肉，瘦肉不含碳水脂肪含量也少，还好抗饿。
其次是运动，但是运动消耗的量，比如你跑一个小时两小时，消耗的能量，都不如你平时喝瓶饮料奶茶的多。
减肥其实脂肪就像蓄水池，进来的水管要比出去的水管粗两倍。所以我们最先要做的事慢慢减少进水管能量的摄入，然后慢慢增加出去水的消耗量。
很多人真正减不下来的原因，一个是错误饮食，一个就是坚持不下来。
奥对了，一定要饭后一两个小时以后运动，运动完如果饿的快，可以吃点牛肉干，切记别在吃饭或者吃水果。
水果是重点！果糖很高，很容易发胖
健身吃紫薯还是红薯
健身时吃紫薯更好。紫薯比红薯更适合健身人士食用。首先，紫薯内含有丰富的蛋白质、膳食纤维和葡萄糖，能够满足健身人士的能量需要，同时也有助于增强肌肉量并缓解肌肉疲劳。其次，紫薯比红薯的抗氧化能力更强，可以有效减少细胞受损和老化的风险。最后，紫薯制作成的食品、饮品等也更容易被市场接受，更有利于健身人士进行口味美观又营养的食物选择。当然，对于不同的个体而言，饮食习惯和身体状况也会影响是否选择紫薯或红薯，建议搭配营养师或健身教练进行科学搭配。
好了，关于健身吃紫薯还是红薯和健身为什么不建议吃地瓜的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
