大家好，健身为什么要练腿相信很多的网友都不是很明白，包括为什么健身一定要练腿也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于健身为什么要练腿和为什么健身一定要练腿的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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都说健身不练腿等于白健身，真是这样么难道练得好就一定要练腿么
健身肯定要练腿，除非没有腿。腿部肌肉多，占到身体的百分之七十，健身而不练腿算什么健身呢?腿部好不好看是体型好不好看的关键因素之一，所以长腿哦吧才那么吃香!长腿女生也给人高挑修长的感觉，穿衣服也好看。由于腿部肌肉大而多，练腿同时也能更有效促进睾酮分泌，对于增肌也会有很大帮助，反之如果不练腿得到刺激的肌肉??就是少部分，健身的效果肯定会大打折扣，所以健身练腿是必要的。
练腿重要吗怎么练腿最科学
练腿相当相当相当重要！！！
不练腿你可能很久都没有进步，为什么怎么说呢？腿部下半身的肌肉量占了全身肌肉的70%是人体最大的肌肉群，当一个动作所带动的肌肉大部分为腿部肌肉时，这个动作一定是十分优秀的！
练腿能促进肌肉的生长，动作参与的肌肉群越大，越能促进睾酮的分泌，主要的作用大致是增加肌肉重量促进骨骼蛋白质的合成，不仅如此还能提高自身能力，也就是促睾。
练腿能提高新陈代谢，练腿可以让你的身体像小火炉一样持续消耗热量，不仅如此这类深蹲通常会增加体内肌肉，每磅肌肉24小时基础率为三十千卡至五十千卡，所以说拒绝练腿相当于一种另类的减肥法，也就是易瘦体质的形成。
其实大部分人拒绝练腿有这样一方面原因……
女孩子：我听说你经常健身你的手臂好粗壮啊
男孩子撩起了袖子~其实还好（女孩子持续冒星星眼）
女孩子：哇，经常健身你有腹肌吗？六块还是八块？胸肌呢？嘤嘤嘤……
男孩子脱掉了短袖……（女孩子略带兴奋地说那我可以摸摸看吗~）
男孩子：其实我大腿更好看，说着卷起来裤子，女孩子：流氓啊……想不到你是这样的人……
其实在我们这里真的是缺少对大腿肌肉力量的审美，更多关注的是图片上的胸肌腹肌等，面子肌肉的过分关注，催生了一大批的不良体态
所以(*￣m￣)，还是去练腹肌吧，毕竟撩妹技能得点满了……看你自己目标喽~
下盘不稳，打架永远是弱势，lower，力生于足，行于腿~就说这么多吧，看你的判断了，毕竟这是你自己的事！
文末温习一下家庭健身徒手深蹲哦~就这样练，简单有效，不伤身~QAQ
发力要朝向脚尖方向，不要问我为什么，除非你膝盖是铁打的！
这是个高手，你暂时是个lower，明白了吗？必须要有直击灵魂的拷问，你才会知道不能好高骛远。
诚然，深蹲全蹲锻炼的肌群不一样，而且效果会好很多，但是你现在得循序渐进（高手就忽略这一点）
踩稳了！！！重心向前，你想门牙被磕坏吗？
这个问题被讨论很多，我的观点是可以略过脚尖如果身体难受的话，如果没有什么不适的话还是需要不过的，但是每个人身体构造不一样不能片面的拿来主义……
不管是负重徒手都会有这个毛病，这样对颈椎很不好，可以适当反弓，如果是负重将杠铃压在三角肌上，扛的脖子上的话脖子会废的……
嘻嘻嘻，聊了，这么久了，点个关注再走呗，么么哒～(^з^)-☆
健身为什么要练腿
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
在人体肌肉中，腿部肌肉属于最大的肌肉群。并且很多健身大咖对于腿部训练，往往也非常的重视。那么腿部训练为什么这么重要，对于我们身体有哪些好处呢？
一：强化肌肉力量
老话说得好“人老先老腿”，因为人体随着年龄的增长，身体的肌肉渐渐地流失。尤其是腿部肌群，作为支撑我们身体最主要的肌群，往往退化最快。而坚持练腿，才能够延缓身体衰老的速度，长期练腿能够让你人老腿不老，就算是到了中年或者是老年，你的步履依旧轻盈，而不会走路巍颤颤。
二：练出完美线条
身材只有均衡发展，曲线才会更加好看。如果上半身发达，下半身却很瘦弱，就会给人头重脚轻的感觉。而腿部是身体最大的一个肌群，练腿的时候还会带动臀部、腰腹肌群一起发展，可以提高身体的综合体能、强化自身的力量水平，让你重量训练的时候不断突破极限，练出更加发达的身材线条。
三：提升身体的协调能力
我们在运动中，身体的协调能力是非常重要的，如果你身体的协调性不好，那么做很多训练动作都会很难，并且训练受伤的风险极高。如果能把腿部肌肉训练强大了，那么你的身体核心力量必然是很强大，这对于身体的协调能力也必然会有很大提高，所以说腿部的训练在我们健身中是必须要锻炼的，对你的训练帮助非常大。
四：保护骨骼
腿部的肌肉发达，能够保护我们的关节和脚踝关节，同时还能提高骨骼的密度，能够降低我们在运动过程中所受的身体损伤。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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为什么有人喜欢骑公路车，能锻炼身体么
我出来说两句，看了一些装x的评论，也是醉了，这里说几句对各阶层都有用的，自行车运动，是一种门槛较低，想要玩好却要花成山银子的运动，所以穷人穷玩富人富玩，但不论穷富，骑车的伙伴聚在一起就很愉快，你能从中体会到团队和独行侠不同的乐趣。说到这里，穷玩车，也不能少了头盔，这是你的保命符。本人自骑行至今几年唯一一次计时摔车还是因为紧急躲避路障，头盔磕扁了一块，但人没事，如果没有头盔，估计这会正跟牛头马面凑一桌了。现在说选车，自行车只存在又贵又轻又好的，不存在性价比一说。如果你打算买车，就买自己承受范围内最好的，总是没错，但千万别信宇宙神车欧百科之类。现在再说铝碳之争，简言之碳比铝轻，强度也比铝强。估计这时有人要喷我，请你忍住，我再说铝，目前顶级铝在重量上已经可以媲美甚至超过入门碳，但是强度还是碳还是略胜一筹，本人亲测自己的碳坐管用榔头砸，只留下一点印记整体性仍然非常好。但是应当注意的是车架下管通常是减重的重要部位所以相对薄弱，抗尖锐部位撞击性能较差，可以说是抗剪切能力差，但如果碳都撞烂了，铝合金也会完蛋。有条件的话，买车时做一下fitting便宜的200搞定，虽然便宜的不够专业，但对于一般人而言作用依然是绰绰有余。之后选一辆适合自己尺码的车。加一个人骑行群，最好是买车店自己的群，然后你可以和小伙伴愉快的搞基了。另外说一下，各类型车子顶级都很贵，这里希望各类型玩家装逼的同时，守住节操，不要争论贵贱，这是个无休止的话题，用一句土豪圈车友的话说，没有最贵的车，只有最富的车友。另外关于顶级零部件的事情有兴趣的我们可以回复讨论。1.小车架配长把立高落差，2.机械与电变及无线的优缺点2.各型椭圆盘的特色3.功率计种类4.锁踏种类5.顶级车架各家特色6.碳曲柄套件柄的差异7.各式坐垫8.三强套件等级及独具的特色。9.为什么环法大神常用铝弯把。10.大组，计时，铁三车的差异。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
