style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗的知识，包括恢复训练不建议有氧吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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力量训练后一定要接有氧运动吗
答：力量训练后并不是一定要紧接着做有氧运动。
力量训练结束后紧接着做有氧运动，主要目的是加速燃烧体内的脂肪，非常适合想减肥的人。
如果身材比较瘦，皮下脂肪很少，就没有必要在力量训练结束后紧接着做有氧运动。
以下是详细的介绍：
为什么力量训练后紧接着做有氧运动，可以更好地燃烧脂肪减肥呢？这是因为人体内储存的能源物质主要有两种，一种是糖原，另一种是脂肪。糖原包括肌糖原和肝糖原。肌糖原就是储存在肌肉中的糖原，肝糖原就是储存在肝脏中的糖原。
当我们体内的糖原储备比较充足的时候，身体就不会燃烧脂肪来提供能量。只有当体内储存的肌糖原和肝糖原被消耗殆尽之后，身体才会燃烧体内储存的脂肪来提供能量，从而达到减肥的效果。
一般来说，力量训练主要使用糖原为主要能量来源，包括肌糖原和肝糖原。因此，力量训练结束后，体内的糖原储备水平会非常低，甚至可能会消耗殆尽。在这个时候紧接着进行有氧运动，身体就会被迫使用体内储存的脂肪来提供能量，因此，可以更有效地减少体内的脂肪，达到减肥的效果。
相反，对于体形比较瘦，体内脂肪已经很少的人来说，就应该避免在力量训练结束后紧接着做有氧运动，因为此时体内的糖原储备已经消耗殆尽，如果再接着做有氧运动，身体就会被迫分解来之不易的肌肉来提供能量，这样就会使肌肉块变小，使人变得更瘦。
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练完器械再有氧的好处
，先做无氧训练，后做有氧训练。可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增肌，更好的减脂减重，的同时避免受伤。
如果你的动作顺序安排不当，很可能达不到最好的训练效果，还会容易疲劳、容易受伤。
练完腿做不了有氧怎么办
如果是下肢疼痛不适，可以选择跪姿或者爬行类的有氧运动代替。有氧的方式有很多种，例如快走，慢跑，游泳，椭圆机等....还有要清楚自己的训练目标，不是所有人健身都必须做有氧的。
假设你体重很轻需要增肌，那我们建议少做有氧，要做也是十分钟左右的高强度，提高整体心肺功能。
力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗
力量后有氧会掉肌肉。
有氧运动会掉肌肉。因为当开始有氧运动时，身体运动的能量来源主要是储存在体内的脂肪以及肌肉和肝脏中的糖原。大约40分钟后，这些能量物质基本上被消耗掉了。40分钟后，主要消耗体内的白氨。白氨是合成肌肉的重要原料。经过两个小时的有氧运动后，体内大部分的白氨被消耗掉，影响肌肉合成，肌肉质量会减少。
力量训练后做有氧运动会掉肌肉吗和恢复训练不建议有氧吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
