style="text-indent:2em;">大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下力量训练每次都要该力竭吗的问题，以及和为什么不建议力竭训练的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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增肌为什么要做到“力竭”，力竭是种怎样的体验
力竭，简单说就是力量用尽了。
比如，练肱二头肌，做哑铃弯举，最后一组，最后一个动作做完，用尽全力，再做不出完整的标准动作，代表肱二头肌力竭。此时，二头肌会有酸痛感，也可能会有肌肉的震颤或痉挛出现。
力竭，可以全面透彻的刺激肌肉，有利于肌肉围度和力量的增长。
需要注意，力竭可能会引起肌纤维轻微的损伤，要注意尺度的把握。
小肌肉群容易力竭，大肌肉群相对不易力竭。
在训练中要注意安全，尤其是大负重练习，比如卧推，力竭后已不能安全的将杠铃放回架上，需要人辅助，或技巧性放于自己胸部，再滚动到腹部，起身后放回。
健身要练到完全力竭吗
不需要啊，健身主要是为了锻炼身体，锻炼那就要有个度，不能到力竭，感觉到体能不行了那就不要在锻炼了，不能伤害身体。
为什么不建议每天做hiit
HIIT强度高，恢复不好容易受伤。
健身原则是运动、营养、休息三者要均衡。但如果有专业指导，有科学的监测，营养休息也有保障，是可以天天做的。普通人则可以按照HIIT的思路设计间歇性训练，不一定要达到100%力竭
力量训练每次都要该力竭吗
您好，很高兴为您回答这个问题。
首先对于力量训练是否需要力竭一直是存在争议的，在这我并不能给出肯定答案，只能说一些看法。提问者这个问题描述也并不太清楚，是说每次训练呢？还是训练中的每一组训练呢？这里面区别是很大的。
如果说是每一次训练，那么无论训练目标是纯力量训练，还是为了肌肉增生肥大，全部训练结束后都应该是疲惫不堪的，而不应该是轻轻松松满面春风。如果是训练中的每一组训练，那么就这其实是一直存在争议的话题。
老派的观点认为每一组训练都应该拼尽全力，做到力竭，最大程度的刺激肌肉生长。但是频繁训练至力竭会增加你组间休息的时间，会造成更多的疲劳累积，这样导致的就会是训练效率的下降，以及一定时间内更低的训练量跟长期来看更高的恢复压力，所以现在有人并不赞成每一组都训练至力竭。
以增加绝对力量为训练目标，组数少，次数少，组间歇长，三分钟以上，训练频次低，每周最少休息两天。所以一些训练者会频繁力竭。
健美训练中，由于训练频繁，次数组数都要多余力量举训练，频繁力竭给身体带来的压力不得不纳入考虑范围。个人建议单关节训练如弯举等可以频繁力竭，但是复合动作如“蹲拉推举”还是应该避免频繁力竭，一方面可以保证动作质量，较为准确的刺激目标肌群，一方面可以避免出现运动损伤，因为理解的情况下动作很难得到保证，而复合动作负重又比较大，更易造成运动损伤甚至运动意外。
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OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
