style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对产后乳房下垂怎么办两步让乳房坚挺起来，新妈必看不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享产后乳房下垂怎么办两步让乳房坚挺起来，新妈必看的知识，包括胸部变形怎么弄好看一点的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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胸部最好的训练模式是什么
我是魔兽训练中心的教练克拉克,今天和小伙伴分享健身问题：胸部最好的训练模式是什么？
我们都喜欢练胸，要知道胸肌训练讲究的是目标肌肉的最大泵感，那么怎样做到呢？
首先要了解胸肌的功能：它是负责肩关节水平内收的动作，也就是肱骨和躯干呈90度角打开和合拢。
因为胸肌起点在锁骨内侧半，胸骨，第1-6根肋软骨，止点在肱骨大结节脊，因此，胸肌纤维拉长的时候止点离起点越来越远，缩短的时候起点靠近止点。
我们了解了胸肌的功能和解剖功能后，对于训练将很大帮助。训练胸肌比较好的动作我推荐哑铃平板卧推，他比杠铃平板卧推更能把胸肌收缩到位，因为杠铃卧推起来的时候手臂是斜的，也就是肩关节水平内收不可能做到完整，胸肌无法全程收缩。
而哑铃卧推由于推起来的时候肱骨上胸肌的止点可以最大限度靠近起点，因此收缩更完整，刺激更强。
所以我们可以用哑铃来训练，技巧是下放的时候5秒一个，推起来1秒，但不锁死肘关节，让胸肌始终保持紧张。推完一组可以做一组俯卧撑，就算半程也可以，这样胸肌泵感会更强。
大家可以试试看6组平板哑铃卧推，6组上斜30度角哑铃卧推，然后哑铃飞鸟4组，都在离心收缩时放慢速度。大家可以试一下这种训练，整个过程很累哦，但是有很强烈的泵感！
今天和大家分享到这里，我是魔兽训练中心的教练克拉克，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！也可以留意发表你的观点，我们一起讨论健身分享，感谢支持，下次再分享！
女人乳房坚挺怎么保持
女人乳房坚挺怎么保持
若想女人乳房保持坚挺可佩戴合适的文胸，增加体育锻炼，采取正确的睡姿、站姿、坐姿，避免过度节食减肥。
随着年龄增长，皮肤和乳房悬韧带老化、松弛，在重力作用下会下垂。其次，女性经过孕期和哺乳期，乳腺也会慢慢萎缩、下垂。若想保持乳房坚挺，日常生活中可佩戴合适文胸来起承托、减轻重力作用。适当的体育运动也可以有效增强胸部肌肉的力量，进而防止乳房的下垂，维持良好的胸型。另外，良好的站姿、坐姿都可有效帮助胸部维持坚挺，避免俯卧，以免压迫胸部，以致胸部变形。平时不要过度节食减肥，以免胸部的脂肪被消耗会使皮肤松弛，乳房下垂。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院妇产科主任医师刘军审核
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胸部整形有哪些类型
胸部整形的方式是非常多的，比如假体丰胸，膨体丰胸，自体脂肪丰胸都是很常见的。可以根据您个人的情况来进行选择，在丰胸手术之后要注意，不能进行剧烈运动，因为剧烈运动会导致胸部出现变形，在饮食上还是要注意多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
产后乳房下垂怎么办两步让乳房坚挺起来，新妈必看
作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，我从四维开始，就是臀位，期间做过几次b超，都没有转过来。上个星期37周+5的时候来胎心监测，顺嘴问了下医生，臀位的孕妇是要等足月生还是要提前来医院，医生说满39周就要来，我一看时间，满39周刚好是9月2号，农历七月半，鬼节。我问医生能不能提前两天来剖，医生说可以，所以我29号来医院了。??
办理住院手续的时候，医生一看没满39周还不放心，让我等几天，一看是臀位又担心会提前，就让做了个内敛(内敛不痛)，内敛竟然开了一指，我一点反应都没有，又让我做了个b超看小孩成熟得么样，一看绕颈一周，胎盘成熟3级，就跟我打了几针催熟的什么针，我没听清。明天就可以提前剖了，就跟我定了30号也就是明天下午剖，还不让我到处走，臀位怕羊水破了，就要紧急手术了[捂脸哭]
现在剖腹产办理住院的流程就是挂号，找医生开住院证明，在住院楼交费，找护士填写各方面的资料，住院部有坐诊医生咨询孕妇的病历以及孕期所有的大小检查结果(要把之前的检查结果都带上)，然后夫妻双方要签字手术注意事项，，然后就是医生给孕妇内敛(内敛不要紧张)，在胎心监测，在就是抽血我抽了5管子，尿1管子，在做一个核酸检测(陪护人也要做)在就是做了b超，心电图。安排病床，隔几个小时护士就来跟着做一个胎心监测(住院流程就这些)新手妈妈不要慌，生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15斤多！
这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后再来说一下怎么改善产后胸部下垂：
由于小月龄的宝宝吃奶比较勤，在家里没有外人时一些新妈习惯不穿内衣，觉得这样又舒服喂奶又方便。殊不知这样做不利于产后胸部保养。
??胸部按摩、健胸操一样都不能少
??1.胸部按摩的方法
??可以选择在晚上比较安静的时间里除去上衣以及内衣，面部朝上平躺在床上。把乳头作为中心点，从四周开始向乳头部位进行旋转按摩，先顺时针后逆时针按摩要，直到乳房皮肤微微发红时停止。再用双手包住乳房，进行乳房按压，持续按压三秒之后再把双手张开沿着乳沟处往下进行平行按压，压制乳房外围，之后再对乳房进行八字按摩。
??按摩乳房可以加快胸部的血液循环，提高胸部曲线，使胸部更有弹性。
??2.健胸操
??平躺举哑铃：妈妈平躺在健身毯上，腿部弯曲自然平放于地板，这时候要注意身体不能太过放松，首先腰部要紧贴在健身毯上，同时还要注意提臀，收腹。双手握住哑铃展开平放于地面，然后再慢慢举起哑铃举至胸部的正前方，停留三秒后再慢慢放下，重复这个动作。注意在举哑铃时要手心向上。
??床上俯卧撑：俯卧撑的动作大家应该都非常熟悉，在做的时候，妈妈要注意几点，一是要注意收腹挺胸，二是要注意在下落时不要让身体碰到床面。可以根据自己的体力每次适当增加做俯卧撑的个数。
正确选择内衣
??妈妈要根据不同的阶段来选择内衣，主要分为哺乳期和恢复期两大时期。
??1.哺乳期
??哺乳期的妈妈当然要选择哺乳内衣。哺乳内衣可以承托胸部的重量，有效的预防胸部下垂。但如果不穿哺乳内衣，失去承托的乳房会下垂得更加厉害，而且还容易使乳头受到伤害。穿着一款好的哺乳内衣，不仅不会让喂奶变得复杂，还可以预防胸部的变形。
??挑选哺乳内衣首先要注重材质的选择，纯棉质地的哺乳内衣透气吸汗性好，建议哺乳期的妈妈优先选择。另外由于哺乳期的胸部偏大，所以妈妈应该购买肩带比较宽的哺乳内衣，宽肩带的哺乳内衣承托力更强，可以帮助减轻肩部的压力。
??内衣的罩杯最好是全罩杯，最少也应该选择3/4的罩杯，这样可以给乳房带来更全面的防护。软钢圈的哺乳内衣比硬钢圈更加舒适，所以最好购买软性钢圈的哺乳内衣。
??2.恢复期
??进入恢复期后，妈妈就可以选择塑身内衣。一款好的塑身内衣可以帮助妈妈把腰腹部以及臀部的脂肪藏好，让身材显得更加完美。
??所以在哺乳期的妈妈千万不能不穿内衣，否则到时候胸部变形的情况可能比想象中的更加严重，到时候后悔都来不及了。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
