7岁孩子早餐吃多少适中(7岁孩子营养早餐一周食谱)

本文目录

1. 7岁孩子早餐吃多少适中
2. 早餐的重要性有什么
3. 早晨吃什么早点比较好
4. 初中生的早餐，该如何搭配

7岁孩子早餐吃多少适中

早餐一般牛奶或豆奶加包子，有时候稀饭或八宝粥，面条一类的，有营养也容易消化；量大于就要看小孩的习惯了，不同体质小孩吃的多少也不同，有些小孩吃多了容易吐。

早餐的重要性有什么

吃早餐有益于身体，如果长年不吃早餐，容易导致胃病，胆囊结石，上午工作效率低，会因为午餐和晚餐食欲旺盛导致体重增加，肥胖。还有可能会导致提前衰老。

早餐建议这样吃，淀粉类主食+（奶类、蛋类、肉类、豆类）选择一种+（蔬菜、水果）选择一种+坚果。

为了身体健康，工作效率高，控制体重，一定要吃早餐。下面给大家看看我这几天的早餐。

早晨吃什么早点比较好

根据不同年龄不同体质不同的地方所求，各自选用餐点，(不要一早就吃炸的东西)，总体来说，早餐一定要吃。

初中生的早餐，该如何搭配

虽然我家孩子还没有上初中，但是因为妹妹和弟弟结婚早，所以他们的孩子有的已经上6年级，有的已经上初中，我看他们做的早餐基本上荤素要搭配，而且一定量要跟上，这个年龄段的孩子正是长身体的时候，所以一定营养要跟上。下面给大家分享一下我妹妹弟弟家的经常做的两种早餐搭配及相应的做法。

一、最经常吃的是皮蛋瘦肉粥配油条，油条在我的上几个回答已经详细给大家介绍过做法，下面给大家分享一下皮蛋瘦肉粥的做法。

材料

大米1杯皮蛋3个瘦肉适量水淀粉、酱油适量白胡椒粉、鸡精适量姜丝、盐、色拉油适量小青菜丝或小香葱适量

制作过程

1、猪瘦肉切细丝，放入白胡椒粉、盐、酱油、水淀粉、少量色拉油搅拌腌制备用，皮蛋切丁备用；

2、锅中做水，水烧开后下入洗好的大米，用勺子勤搅拌防止大米糊底或溢出，米粒煮至开花，粥煮至粘稠；

3、下入切好的姜丝，再逐一下入腌制好的肉丝，多煮一会儿；

4、肉丝熟透下入切好的皮蛋，煮2分钟，下入少量小青菜或香葱，少量盐和鸡精调味，美味皮蛋瘦肉粥就做好了。

二、经常做个炒面配个煎鸡蛋，给大家分享一下炒面的做法。

材料

面半斤鸡蛋2个青菜秧半斤香肠1根油少许酱油一勺

制作过程

1、大锅烧开水，撒点盐，水开，放面，稍微沸一下就好，面芯子应该大部分白色，因为还要炒来加热；

2、立刻捞入冷水，拨松，过滤去掉冷水；

3、油锅热油到手距离锅上十厘米，感受到热浪，打散鸡蛋，倒入锅内，划散蛋，加入香肠翻炒到香肠发白；

4、加入洗干净沥干水的青菜秧翻炒，在青菜出水之前，倒入面条、一勺盐翻炒，淋入酱油；

5、小心翻动，保持加热，直到所有面条都均匀裹色，撒上点葱花，出锅装盘，开吃。

这两种早餐是做的比较多的，给大家分享一下做法，大家有不同的早餐可以留言交流，互相学习一下。

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