style="text-indent:2em;">大家好，关于人可以多少天不吃饭很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于专家建议少吃饭吗的知识，希望对各位有所帮助！
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“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话可信吗为什么
“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话由来已久，但并不绝对。
如果你体会一下古时农民的生活，就更应该明白其含义了：
早饭吃好，准备上午下地干活；
中午吃饱，下午还要下地干过；
晚饭吃少，日落就要睡觉了，吃那么多干嘛？
今天的生活已经完全不同了：
早餐跟中餐的间隔约4小时，中餐跟晚餐的间隔约6小时（如果加班，可能更长）；
营养可以随时摄入，上午办公室加餐的人多了去了，水果、坚果随时随地；
中餐往往是在忙碌中度过的；
晚餐后，还有4-6个小时才会就寝……
所以，“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”这句话并不绝对。
根据自己的生活习惯和工作性质合理安排三餐才是妥当的：
1、混合食物的胃排空时间为4-6小时，所以，三餐间隔约为4-6小时；
2、不要因为减肥漏食任何一餐，不吃晚饭减肥是蛮干；
3、一般建议早中晚三餐的热量分配为3:4:3，可以适当调整，但不要过度；晚餐吃的过少只有一个结果：“饿”；
4、建议每餐吃7-8分饱；毕竟我们大多数人已经不用再从事重体力劳动了。
最后，给减肥朋友们的建议是吃饱的标准不是“我吃饱了”，而是“我不饿了”。能量随时随地都可以摄取，没有必要用吃成一个胖子的方式把能量储存在体内。
冲绳人对不吃的时机有一个专门的说法，叫做“腹八分”（harahachibu），也就是迟到八分饱为止的意思。
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晚上不吃饭影响健身吗
晚上不吃饭对身体不好！一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。
晚上一般情况下，要吃七分饱，但要是减肥中，就要少吃，专注吃些高蛋白食物，补充膳食纤维。部分减肥的人或者是已经固定一天吃两餐的人，那么它可能会不吃晚餐或者是把晚餐提前到下午三四点或者四五点钟进食，这当然可以。
对一些晚上或者是夜间有工作有学习的人，晚饭对保证晚上的工作学习和生活状态是非常有必要的。再说肚子里空空如也，不吃东西，要减肥还要进行锻炼，那不是大有损害身体健康吗？如果要健身锻炼，更有必要吃晚饭，因为健身会消耗大量的能量。不过晚饭后要休息，半小时后再锻炼。
因此，提倡晚餐，可以吃清淡易消化的食物，也可以吃一些水果，喝杯牛奶，既可以保证充足的睡眠，又能保证身体健康。
有关专家提出不建议用厨房或饭店的残余剩饭喂猪说是有重金属，你怎么看
中国的这些所谓砖家都是祸害老百姓的王八蛋，中国经济发展的害虫，是被外国收买的间谍。国家应该不反对这些专家胡说八道，乱出主意出政策，但发现这些砖家出的主意，政策是祸国殃民的，就一律株连九族。
人可以多少天不吃饭
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简单来说，人在完全禁食只喝水的情况下，空腹几个小时后，就开始分解蛋白质和脂肪生成葡萄糖。24小时候，糖原消耗殆尽，能量来源完全转为燃烧蛋白质和脂肪。
由于人体有保护蛋白质的机制，蛋白质分解受到抑制。禁食3天后，能量来源转向脂肪分解产生的酮体为主。1周后，能量消耗几乎完全依赖于酮体。
因此，持续禁食下，不出意外的话，一个人的脂肪存储量决定着完全禁食后可以维持存活的时间。
据研究，一个营养良好、体重70公斤的人，脂肪形式存储的总能量储备总计约161000千卡。如果依照人体不同能量消耗水平，每24小时消耗能量1600千卡~6000千卡计算，总的能量储备可以满足约30~100天，即1~3个月所需。
待脂肪消耗殆尽，最终转向燃烧人体结构性蛋白质，蛋白质的消耗很快就会导致生命器官功能的障碍和衰竭，而死亡。
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人不吃饭最多能活多久？维持生命最为亟需物质的顺序是氧气、水分，其次才是能量物质。
通常认为，人不喘气3或4分钟，赤身裸体躺在冰雪中3或4小时，不喝水3或4天，不吃饭3或4周，就对生命的构成严重威胁，是紧急救援的时间期限，即所谓的“3333”，或“4444”法则。
但是，需要提醒注意的是，这个准则指的是，在这个期限内获得救援，可以挽救生命并免于实质性损害，而不是超过这个期限就必死无疑。
回到本问题，由于相对于不吃饭，不喝水会更早威胁到生命。因此，本问题应该修改成：
人不吃饭只喝水最多能活多久？要回答这个问题，首先让我们看看持续不吃饭只喝水将会发生什么。
如上所述，维持生命需要持续消耗能量。
日常能量代谢常规状态下，我们进餐后，其中的碳水化合物被分解成葡萄糖吸收进入血液，血糖水平升高刺激胰岛素释放，胰岛素通过促进肝脏和肌肉细胞摄取葡萄糖并转化成糖原储存。当糖原贮存饱和后，脂肪细胞增加葡萄糖摄取并转化成脂肪储存，以待后用。
数小时后，血糖降低刺激胰高血糖素分泌，进入空腹饥饿状态。胰高血糖素促使肝糖原转化成葡糖糖，抑制脂肪的合成，抑制糖酵解，以维持血糖水平的稳定。
但是，糖原形式储存的能量仅够维持24小时。而且，在空腹约6小时，就不再完全依赖于糖原，而是开始分解氨基酸和脂肪来生成葡萄糖，称糖异生。
每天夜间睡眠期间，我们都会经历一次空腹期，都会燃烧部分氨基酸和脂肪来供应。
到下一次进食，又开始重复上述过程。
禁食后能量代谢的转换和适应葡萄糖稳态
人体第一能量物质葡萄糖，而脑、骨髓、红细胞等常规状态下也只能利用葡萄糖。
因此，人体需要维持相对稳定的葡萄糖供应，即一定的血液葡糖糖浓度，称为葡萄糖的稳态。
一旦禁食，维持葡萄糖的稳态保障脑的需求是能量代谢的第一优先级。
——近日闹的沸沸扬汤的荔枝病，就是人体葡萄糖机制遭到破坏导致的低血糖脑病。
如上所述，餐后数小时，糖异生就开始启动。
禁食24小时后，糖原储存耗竭，能量来源主要依赖蛋白质和脂肪分解提供原料的糖异生。
蛋白质的代谢适应
但是，我们知道，蛋白质是人体不可或缺的结构和功能物质。虽然，禁食后开始阶段，人体可以分解蛋白质作为糖异生的原料，但作为能源物质并不是蛋白质固有的功能，人体不储存“多余”蛋白质来作为能源储备，这就要求蛋白质的损失必须最小化。尽可能保留更多的蛋白质是饥饿适应性代谢的第二优先级。
这主要通过一些酶活性的调节来抑制蛋白质的分解来实现。
脂肪氧化产生的酮体是长期禁食维持生命的能量
长期饥饿饥饿下，生命所需的能源最终主要依赖于脂肪的氧化分解——脂肪原本就是为此而准备的。
这种转化在禁食约3天后就充分显现，这时肝脏就可以形成大量的酮体（乙酰乙酸酯、D-3-羟基丁酸酯和丙酮）并释放进入血液，大脑也开始不再执拗于只能燃烧葡萄糖，而是开始适应性的消耗乙酰乙酸酯作为葡萄糖的替代——此时脑能源需求约三分之一是由酮体提供。
饥饿持续1周后，酮体成为维持生命主要能量来源。脑组织每天对于葡萄糖的需求从饥饿第一天的约120克降低为每天40克；糖异生压力的降低，也大大降低了蛋白质的分解，从饥饿第一天的75克减少20克。
总之，持续禁食状态下，人体能量代谢发生显著性的适应性转变，从主要依赖燃烧葡萄糖转变到主要依赖于脂肪氧化产生的酮体。
可见，脂肪是人体能量唯一的战略储备，脂肪储存是动物应对饥饿状态而进化而来的巨大生存优势。
忍受饥饿生存的理论期限如前所述，人体碳水化合物仅有1天的储备，蛋白质则没有多余储存可以作为能量物质可用。
长期饥饿状态下，脂肪几乎是唯一的能量来源。
一个健康人，不发生意外（比如猝死）的情况下，可以忍受饥饿的生存时间取决于三酰基甘油（脂肪）库储备的的大小。
据研究，一个营养良好、体重70公斤的人，脂肪形式存储的总能量储备总计约161000千卡。如果依照人体不同能量消耗水平，每24小时消耗能量1600千卡~6000千卡计算，总的能量储备可以满足约30~100天，即1~3个月所需。
因此，并非像通常的传言所说，一个人超过7天不进食就会被饿死。相反，忍受长达1~3个月饥饿而生存是完全可能的。
长期绝食生存极限的实例或有人说，你说的仅仅是理论上的推测，现实中人真的可以耐受那么久饥饿吗？
有大量的实例证明这种理论计算的可实现性。
首先，无论是出于宗教还是“养生”的目的，国外有很多人进行过长期的禁食试验（辟谷这事并非只存在于中国），都是以40天为期限的——即大量实践证明，绝大多数人绝食40天会安然无恙。
当然，长期绝食可以维持生存的极限来自于一些绝食政治抗争事件。
据记载，发生在1929年印度的绝食抗争和拉合尔阴谋案中，一位绝食者在第66天死亡，而主角巴格特·辛格在坚持绝食116天后达到目标而终止绝食。
如果有人对这个案例有作弊的怀疑的话，上世纪80年代初爱尔兰共和军绝食事件在全世界获得广泛关注，信息的可靠性无可置疑。
1980年10月27日开始的第一次抗争中，绝食者除了水和食盐外，不吃任何东西，最终绝食坚持长达53天，没有人死亡。
1981年3月开始的第二次绝食中，先后有10位绝食者死亡——达到绝食生存真正的极限，除其中1位死于绝食第13天（应该是猝死）外，其他人从绝食开始到死亡，时间最短的46天，最长的73天。
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