中国高血压怎么防治(我国防治高血压日)

本文目录

1. 能否提供一些治疗和控制高血压的建议
2. 中国高血压怎么防治

能否提供一些治疗和控制高血压的建议

控制高血压在膳食上应少食盐和加入盐的食品(人体一天对盐的需求量为6克)。增加富含钾的水果和蔬菜的摄入量。补充EPA/DHA鱼油，或吃一些脂肪含量高的鱼类。

关于治疗的话，传统医学上主要是药物控制，营养医学对高血压治疗通过咖啡灌肠配合营养素的补充，还有21天素食加营养素。

中国高血压怎么防治

高血压是中老年人中的常见疾病，一旦血压上升会严重危害到我们的健康。现在生活节奏越来越快，许多人压力也随之增加，高血压也随之而来，年轻人应该如何预防自己患上高血压呢？

减轻体重

过多的脂肪堆积是促发高血压病的最重要因素之一。据调查显示：有一部分的高血压疾病患者，如果体重适度减少，就会有降低血压的可能性，同时，也可以消除和减轻其他危险因素以及防止高血压疾病的发生。

增加体力运动

怎样预防高血压疾病?需要充分的了解自身的身体状况，然后决定选择运动的种类，强度，频度以及持续时间。中老年人适宜参加有氧，伸展，增加肌力练习的活动，具体项目可选择健步，慢跑，太极拳等，运动强度可征求医生的意见，因人而定。

合理膳食

①减少钠盐的摄入：钠盐的摄入量与血压的波动有着密不可分的联系。低盐膳食有助于降低血压，限制钠盐量主要是建议减少用盐及含盐高的调料，少食用咸菜以及腌制食品等。

②减少膳食脂肪的摄入：适量补充优质蛋白质。科学研究发现，素食者的血压低于荤食者，因而高血压病患者宜多进素食，这种效果取决于从水果、蔬菜、纤维素和低饱和脂肪摄入的共同效应。高血压病患者应多吃水果、蔬菜、鱼类，以尽量减少脂肪的摄入。在动物性食物中，应减少脂肪含量高的猪肉，增加蛋白质含量高、脂肪含量少的鱼类及禽类。

③注意补充钾和钙：增加钾多钙高的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等，对防止高血压疾病的发生起到了很好的作用。

戒烟限酒

吸烟会导致高血压，研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg，这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化，同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成，因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议，不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。

放松心情

高血压患者的心理表现是紧张，易怒，情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张，焦虑，遇事要冷静，沉着;当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友，亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。

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