style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答吃饱就困是糖尿病征兆吗这个问题，糖尿病饭后犯困解决办法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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糖尿病人吃了黑米，有什么作用
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糖友吃黑米是很好的选择，黑米和紫米食、药兼备，营养价值十分丰富，自古还有“寿米”的称号。黑米和平时我们吃的大米比起来营养价值丰富了许多，不仅是蛋白质还是矿物质含量都有大幅提高，而且黑米中的膳食纤维丰富，比大米高3~4倍，膳食纤维有助于抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收，延缓升糖速度，因此对于糖友控制血糖有不错的效果。
我们平时常吃的主食是大米，大米产量丰富，性价比较高，不过和黑米相比起来，大米由于会经过精致加工处理，膳食纤维的损失较高，因此餐后血糖的升高速度也较快。不过黑米本身质粗，膳食纤维含量更高，也更利于控制餐后血糖。黑米由于膳食纤维含量较高，淀粉消化速度相对较慢，黑米的升糖指数（GI）只有55，属于中升糖指数食物（一般来说，升糖指数高于55属于较高升糖指数，高于70属于高升糖指数），而大米为87，如果再煮得粘糯一点的话还会更高，对平稳餐后血糖十分不利。
所以，建议糖友日常的主食中，如果吃大米的话可添加一些粗杂粮，杂豆类混合，或者糙米类食物混合，如黑米、红米、紫米，这些食物中膳食纤维更加丰富，对平稳餐后血糖有更好的效果。还可以用淀粉丰富而膳食纤维保留较高的薯类食物代替主食，吃主食的时候多搭配肉菜一同食用，这些方法都可以帮助糖友更好地控制餐后血糖。
相对大米来说，黑米除了矿物质比大米更丰富，蛋白质、膳食纤维更丰富之外，还含有特殊的花青素成分，正是黑米外皮黑色的原因，花青素是一种抗氧化成分，能对抗自由基，延缓机体衰老。黑米不易煮烂，消化和咀嚼起来可能会更困难，所以也不适合过多添加黑米，吃黑米的时候也应当细嚼慢咽，更利于营养成分溶出，也更利于消化。
吃饱就困是糖尿病征兆吗
吃饱了就困不能说就是糖尿病征兆。吃饱了犯困实际上是脑供血减少所致。我们知道，吃饭之后，身体的消化系统要对吃进来的食物进行加工，消化吸收各种营养物质，以供人体利用，并要排除渣滓和代谢产物。这个过程，是需要能量供应的，能量供应是通过血液循环输送的。
进餐后，饮食进入胃肠道后会刺激消化液分泌，消化道的蠕动也会增强，消化道需要的血液供应增加，心脑及其他脏器的血供减少。进食的糖、脂引起血糖、血脂的增高，会增加血液的粘稠度和渗透压，影响血液的流动，也会影响心脑供血。此外，消化道还会产生一些扩血管物质（血管活性肠肽等），促使胃肠道的血液供应增加，以保证消化系统的能量供应。但这些扩血管物质会使得血压下降，严重时会发生餐后低血压。
如果吃得过饱或过于油腻，胃肠道的消化吸收负担重，需要的血供增加，会更加加重心脏的负担并减少心脑和身体其他脏器的血液供应。如果心脑血管原本就动脉硬化，这种影响就更大。
所以，吃饱了就困根本上是脑供血减少（不足）的表现，如果有餐后低血压，症状就会更明显。
糖尿病人是容易发生动脉硬化的，糖尿病人也是容易发生餐后低血压的。这是因为糖尿病本身血糖、血脂的代谢就紊乱，糖尿病人进食后血糖、血脂升高会更加明显。糖尿病人的动脉硬化往往在糖尿病被诊断之前就已经发生了。
老年人、高血压、患有帕金森病的患者，也都是容易发生餐后低血压的人群，尤其在进食高糖、高碳水化合物（粮食淀粉类）或者过热的食物后容易发生。
所以，如果吃饱了就犯困很明显、很严重，要注意测一测餐前餐后的血压，如果餐后血压餐后收缩压下降了20mmHg，或者餐前收缩压大于或等于100mmHg、餐后低于90mmHg，再或者血压并没有下降到上述标准、但病人出现头晕乏力、嗜睡、晕厥等低血压反应，都算作餐后低血压。餐后低血压的血压最低点一般在餐后半小时到1小时出现，也可以延迟到餐后2小时出现。
再说如果吃饱了就困，那我们就注意不要吃得过饱。本来饮食就要求七八分饱，有些节制，另外不要过于油腻，以减轻消化道负担，这样有利于健康长寿。研究也证实了，限食的动物寿命长。
还有，如果吃饱了犯困，就不要急于“饭后百步走”锻炼身体，这样不利于消化和健康。对于有餐后低血压的患者，还容易发生跌倒，需要注意。
当然，如果症状很明显，还要注意检查身体，排除一下疾病。
（图片来源于网络）
饭后为什么会犯困
吃完午饭的确很容易犯困，这是正常现象。吃了很多食物之后，由于这些食物需要在胃里进行搅拌，并和胃液混合，从而进行消化和吸收的程序。胃部在做这些工作的时候，需要大量的血液供应能量来参与，这时身体其它部位的血液就会流向肠胃，头部和四肢缺氧，容易使人感觉到困倦和四肢无力，而且大脑是特别需要血液供养的部位，所以会感到非常困。一般人中午会吃得比较丰盛，这时候需要帮助肠胃功能的血液就分配更多，让人觉得更困倦。
还要注意，特别是午饭后容易犯困的人，要更当心糖尿病的发病风险。因为午后如果犯困很严重的话很可能是由于餐后血糖过高引起。
比较新的研究中，发表的新研究提示，白天/午后有嗜睡情况的中老年人餐后血糖往往过高，夜里失眠的人空腹血糖水平往往也更高。2014年发表在《英国医学杂志》上的一项研究，调查了7千多名40-65岁的中国人，发现白天打盹或者夜间睡眠时间不足8小时，都会增加胰岛素抵抗和高糖化血红蛋白水平的危险。换句话说说，就是夜里睡不好和白天经常困的人，糖尿病的风险会更大。
消除餐后困倦主要是两种方法，增加杂粮豆薯在饮食中的比例，或者适量运动，调整血糖飙升情况。特别容易犯困的人，要小心糖尿病风险上升。
以后的午餐可以加以调整，先审视一下自己的午饭习惯，是不是经常吃得过多？吃了很多高油高脂高糖食物？可以适量用粗粮、薯类代替大白米饭，饭后如果有时间，出去散散步吹吹风，买个下午间点，让血糖不要飙升，可能会缓解抵抗不住的困意。
为啥吃饭时或刚吃完饭后有种想睡觉的冲动
一、正常情况下，吃饭时想睡觉一般都是嗜睡症。神经功能性可能出现问题，能引起不可抑制性睡眠发生。
二、吃完饭想睡觉是最正常不过了，“饭饱神伤”说得就是这个。
为什么饭后想睡觉？是由于刚刚吃过饭。全身血液集中供向消化系统，脑血流量就减少，从而导致大脑活动兴奋性降低，因此就想睡觉。
更进一步追其原由：饭后思睡，也是一种正常的生理现象，只是由于人和人之间的个体差异而表现的程度不同而已。人体的结构和功能，经过长时间的进化，已达到相当理想的状态。它既能保持一定的储备功能，又能尽可能做到“节约”。
尤其是夏秋季节，这个时候人出汗比较多，胃的功能下降，脾的运化力量也比较单薄，就更易招致饭后思睡了。有些人端起饭碗就来了瞌睡，这已是饭后想睡的先兆了。
饭中、饭后思睡对人体有危害吗？进食中出现想睡的感觉，要多留神脑供血方面的问题或者神经功能性问题。
饭后思睡许多学者认为，连续长期饱食，容易诱发代谢紊乱、内分泌失调、肥胖、胃肠炎、胆结石、胆囊炎、糖尿病、结肠癌等疾病。
因为大量吞食油腻食物如肉，就会使胃液分泌减少，胃肠蠕动能力下降，造成食物在胃里停留时间延长，难以消化排送。这样，食物就会在胃里发酵、腐败，产生大量气体和有害物质，从而使人暖气吞酸，打嗝恶心，胃脘胀痛，昏倦欲睡等醉人之态。
合理搭配营养，保持健康生活方式犯困与吃有关，简单地说，这是因为我们优质蛋白可能与饮食习惯有关。摄入过少，而碳水化合物摄入过多，从而造成餐后反应性低血糖，乏力犯困。
饮食必须节制有度，同样古训“饭食自倍，肠胃乃伤”，少吃多餐才是养生之道。古语云：“饭后百步走，活到九十九。”这也是有一定道理的，饭后散步片刻，可促进胃肠蠕动，有利于消除饭后思睡。
关于吃饱就困是糖尿病征兆吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
