style="text-indent:2em;">大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下人长期不吃饱饭对身体有什么危害的问题,以及和为什么不建议吃饱的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
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人长期不吃饱饭对身体有什么危害
首先,长期处于饥饿、营养不良状态与长期七八分饱,偶尔吃多一点的状态是不同的,前者会影响健康,造成活力下降、免疫功能受损等危害,而后者是值得提倡的健康生活方式。
长期饥饿、宏量营养素素缺乏的状态下,人体会日渐消瘦、免疫力下降、注意力下降。其中,长期缺乏蛋白质会影响人体组织的修复与生长(包括皮肤、头发、指甲、肌肉、器官等);长期缺乏脂肪会影响脂溶性维生素的吸收、造成体内激素分泌紊乱的问题。
缺乏足够的微量营养素也会严重影响人的正常生理功能——从外界的日常活动,到身体内部的激素平衡等,长期以往,可能造成食欲过分旺盛与暴饮暴食、心律失常、贫血、骨质疏松、皮肤毛发脱色、异食癖、伤口难以愈合等问题。处在发育期的青少年若缺乏必要的营养素,可能导致佝偻病、学习能力下降等问题。更可怕的是,越不吃,可能就越会因为缺乏某样营养素导致味觉迟钝或食欲不振,肠胃功能也会受损,这时再想回归正常饮食,就必须先从清淡食物开始慢慢调养起。
如何理解“听人劝,吃饱饭“这句处事名言
我们在做孩子时,村子里的独苗很少,大都兄弟姐妹一大堆,男孩调皮得很,在外面打架只要不打破相,父母都懒得管。那时我就有种想法,要想别人高看你,必然要打架很,等我以后有机会去学点武功,那就可飞起……。后来真找到个武师,跟他习武二年,每天打沙袋,扎马步,练套路,忙的不亦乐乎,谁劝我都不太听。现在想起来就好笑,打架很没得一点用,甚至是违法的,得挣钱养家才是正道!
为什么一吃饱了就感觉很累,想睡觉
吃完就想睡觉,这是大部分人的常态,特别是吃完中午饭,很多人都会感觉很累,昏昏欲睡。很多人认为这是正常的,但是长期这样的状态,可能有一些健康隐患。
几年前,我每天吃完中午饭,基本上都处于这个状态,如果不睡一觉,可能一个下午都不在工作状态,有时候一觉睡到下午5点。年轻人本来应该朝气蓬勃,精力旺盛,可能会因为吃得不对,总是打不起精神,状态不好。
为什么会出现这样的情况呢?为什么吃完饭,就想睡觉?
其实人体很复杂,每个人的情况都不太一样,一般来说,有如下几个原因:
→餐后低血压Postprandialhypotension
可能有三分之一的老年人,会出现这种情况,哈佛公共卫生学院对这个问题做出了解释。人体的消化过程是非常复杂的,需要很多环节的配合,包括消化系统,神经系统,血液循环系统。消化食物的时候,胃部和肠道会调用大部分血液,为了弥补这种血液调用,心脏会加速跳动,来维持身体其他部位的正常的血液循环。
但是,有一部分人的心脏没有那么大的力量,无法及时补充足够的血液,会导致全身的血压降低。瞬间的血压降低,可能导致头晕目眩,有些人甚至会摔倒,也可能引起心绞痛,恶心,短暂性缺血,或者中风现象。有些人是因为遗传,只要吃饭快一点,就会出现这样的问题。
→非糖尿病型低血糖Nondiabetichypoglycemia
这是一种非常常见的现象,正常人胰岛素敏感度很高,特别是年轻人,吃大量米面糖(高升糖指数的食物)之后,会刺激血糖飙升。随之胰腺开始分泌胰岛素,降低血糖,胰岛素降血糖很快,当血糖快速下降后,就会出现头晕的现象。公众号回复低血糖,获取相关文章推荐
打过胰岛素的糖尿病人,可能都有这样的经历,注射胰岛素后头晕,乏力,这就是血糖急剧下降的结果。所以,这种情况,一般年轻人居多。这是很正常的反应,但是有一个不好的结果,可能会吃多,因为出现低血糖后,往往会刺激食欲,有些人本来吃得很饱,但是很快就饿了,就是这个原因。
→吃太快
短时间快速进食大量食物,可能会造成前面的两种情况,特别是进食大量的米面糖,不仅仅容易吃很快(因为爽),还容易吃多。
→其他解释
有些人进食某些特定食物后,会出现头晕的现象比如说我现在稍微喝一点酒就头晕,有些人吃巧克力头晕,还有些人吃坚果会头晕,类似的食物还有:咖啡,奶制品,味精,腌制食品等等。慢慢去总结规律,尽量避免那些让你头晕的食物。
如何缓解饭后犯困
下面这些建议,可以避免饭后犯困,头晕的现象:
→饭前喝水
饭前15分钟喝一杯水,既可以让你轻松做到少吃其他食物,也可以阻止血液快速下降。
→多吃一些不容易消化的食物
经常吃好消化的东西,你的胃功能会慢慢退化,很多人觉得喝稀饭养胃,其实喝稀饭可能是最伤胃的,胃是一个『用进废退』的器官。
什么意思呢?你多用他的消化功能,就会越来越强,经常吃好消化的食物,你的胃消化功能会越来越差。我在之前胃酸的好几篇文章都说过这个概念,所以,平时多吃蔬菜,蛋白质,可能是更好的选择哦。公众号回复胃酸,稀饭,获取相关文章推荐。
→慢慢吃,分量小一点
所有人都知道吃太快不好,但是做到的人很少,其实我吃饭也很快。慢慢吃不一定利于消化,但是对于缓解饭后头晕,低血糖,低血压都会有好处,身体不会那么快升糖。也不需要那么多血液循环,去帮助消化食物,不会造成低血压。
→别吃太多米面糖
很多人都有经验,吃完一碗面,很快就会感觉到头晕,想睡觉,从这个话题来看,米面糖等高碳水食物有4个致命的缺点:
第一,容易吃多,因为好吃,人都喜欢。
第二,容易刺激血糖,胰岛素飙升,导致低血糖
第三,容易段时间吃太快,造成低血压。
第四,快速通过胃,进入肠道开始消化,导致低血压。
→减少那些让你头晕的食物
有些人对特定食物会很敏感,一般人喝咖啡会清醒,但是有些人喝完会头晕,有些人喝一点点酒就头晕。每次感觉自己头晕后,去看看自己吃了什么,慢慢你就会发现规律了。可以尝试饭后喝一些姜茶,可以镇静胃的作用,防止头晕。值得注意的是,如果出现下列情况,就要去看看医生哦。一般情况下,在饭后30-60分钟,会出现头晕的情况,如果饭后出现胸痛,头晕非常厉害,无法行走,意识模糊。这个情况,可能比较严重,最好去医院检查一下哦,特别是老人,可能会导致饭后摔倒,很危险。
很多人给我反馈,低碳后不再昏昏沉沉,精力非常好,而且,适应低碳后,一吃碳水就犯困,出现晕碳水的情况。
其实道理很简单,低碳加断食后,胰岛素敏感度越来越高,吃一点碳水,胰岛素迅速分泌,降血糖,很有可能导致低血糖,头晕非常正常。
其实,我们的身体本来就不喜欢碳水,只是大脑喜欢这种刺激,或者说,大脑记住了这种刺激,这种分泌多巴胺的幸福感,会不断的提醒你,摄入碳水会让你快乐。
对于脑力劳动者,真的需要做出一些饮食改变,要不工作效率会大打折扣,很多高碳水的食物,加工食品,不只是让你困。
还可能导致注意力不集中,多动(ADHD),影响你的记忆力,对于老年人,米面糖会大大提高老年痴呆的风险。
狗狗为什么不能喂饱
谢谢邀请,看到题主的这个问题,我不得不来夸一下我们老祖宗的智慧,其实这种说法在很久很久以前就有了:“喂狗别喂饱,对人别太好。”说得就是过犹不及,不能把狗狗喂得太饱。
有这样的说法,那就一定会有原因,下面我就来具体谈谈,为什么不能把狗狗喂得太饱这件事。
一、你以为它吃饱了?它其实已经过量了!
1、狗狗的饱腹感很弱。
狗狗,特别是幼犬,它们的饱腹感很弱,这主要是和它们的生理结构有关,饱腹感其实是由大脑来控制的,当狗狗们在吃饭的时候,胃部的饱腹感传递到大脑会需要一定的时间,所以往往会出现其实胃已经吃饱装不下了,但是大脑还没有反应过来的情况。
如果铲屎官这个时候继续喂食,狗狗们很容易吃得过量,特别是大脑还没有发育完全的幼犬,铲屎官们要特别注意!一不小心它们就会吃得太多,甚至有可能会被撑死。
2、狗狗的自我控制能力不强。
其实这也是非常重要的原因之一,狗狗们就像一个还没有长大的小孩子,无论是多大的狗狗,只要铲屎官喂它喜欢吃的东西,它就没有吃饱这一说,会不断的进食,直到吃到实在吃不下为止。铲屎官如果以为狗狗一直在吃是因为没吃饱,其实已经严重超量了!
二、过度饮食会有严重的危害!
无论是狗狗还是人类,过度饮食对身体来说都是非常不好的!对于肠胃来说是严重的负担,并且还很容易发生肥胖等并发症。
1、饮食过量会增加肠胃负担。
曾经有狗狗因为饮食过量而死亡,这绝对不是在危言耸听,我朋友曾经养过一只幼犬,狗狗领回家的时候非常健康,也很能吃,因为心疼狗狗,想让狗狗快点长大,铲屎官朋友就经常放很多食物在狗狗的食盆里,结果狗狗每次都能吃完,他感到非常欣慰。
但是好景不长,狗狗因为还小,肠胃的消化能力并不好,过量喂食导致它们的肠胃有严重的负担,每天拉稀,最后因为脱水去了汪星球。
成年的狗狗也不能过量喂食,尽管成年的狗狗会有一定的控制能力,但是它们在不经意之间还是会吃得过多,这对于它们的肠胃来说绝对不是一件好事,有很多狗狗就是因为暴饮暴食,最后患了严重的肠胃疾病。
所以,不管是幼犬还是成年犬,铲屎官们都不能过量的喂食食物,这不是再为狗狗着想,而是在害了它们!
2、饮食过量会导致肥胖。
很多铲屎官会觉得狗狗们长得肥肥胖胖很可爱,但是不得不说,肥胖真的不是一件好事。脂肪本身没有什么坏处,但是脂肪一旦在狗狗的体内堆积过量,会引发一系列的问题。
首先心脏疾病、肾脏疾病都会找上门来,有研究显示,大部分患心脏病的狗狗都伴随有肥胖的现象。
再者肥胖对于狗狗来说是一种负担,狗狗一旦过于肥胖,它们的骨骼势必就没办法承受这样的重量,因此它们发生骨折的概率也会大大增加。
肥胖对于狗狗和人类来说都不是什么好事,会严重影响狗狗的寿命。
因此题主还是不要给狗狗们喂得过量,对于它们来说是没有吃饱这个概念的,只要你敢喂它们就敢吃,所以这个具体的量还是应该由铲屎官来把控。
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