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本文目录
- 十天了体重反弹了十斤，该怎么办
- 有的运动员长期规律运动，停止后为什么体重反弹，从能量代谢的角度分析一下可以吗
- 为什么运动没减少，吃的没变增加，怎么体重降了以后怎么又反弹
- 健身两个月减掉十斤，放暑假回家一个月体重反弹很快怎么办
十天了体重反弹了十斤，该怎么办
经过你简单的描述，你属于饮食型肥胖。其实适当控制你在坚持运动你瘦的可能性很大。你的问题其实你已经把答案都说出来了。坚持你可以瘦的
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有的运动员长期规律运动，停止后为什么体重反弹，从能量代谢的角度分析一下可以吗
运动员退役后可能会使得运动不规律，消耗减少，但摄入不变的话，体重就会反弹，许多人长成胖子。
有不少运动员，匀称的体型是非常让人羡慕的，可是在退役以后，身体就像吹气球一样迅速膨胀。马拉多纳，当年足球场上的英姿迷倒了多少人，退役后完全成了路人甲。
运动员在他们的服役期间，为取得好成绩，每天都有必不可少的训练和比赛，身体消耗还是比较大的，也就是说，他们的摄入和消耗基本相当，所以能够保持好的体型。退役后，当年形成的摄入水平没变，而规律的训练和比赛没有了，消耗变少，热量肯定堆积，最终导致发福。中国篮球巨星姚明，当年入驻NBA还被嫌身体偏瘦，如今的姚主席，谁还有这种感慨？
运动员时期保持消耗，退役下来很可能因为生活节奏的改变，不再单一的生活方式，很有可能会带来身体代谢的紊乱，从而脂肪堆积。那个被调侃为“不懂球的胖子”，从前也是消瘦身材哦。
运动员在役期间压力还是很大的，一旦退役，压力瞬间卸掉，整个人的平衡会发生变化。女子体操运动员在这一点上尤为明显，程菲已经变成了隔壁大妈，很难看出当年的风采。
运动员退役后发胖不是在于停止运动，而是因为运动停止了摄入量还和以前一样，造成摄入和消耗不平衡导致的。
为什么运动没减少，吃的没变增加，怎么体重降了以后怎么又反弹
大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。
有很多坚持运动减肥的人都有这样的体验。刚开始运动的时候，体重下降的还是比较快的。但是之后体重下降越来越慢，直到不再下降。不但不下降，还会反弹。运动没减少，吃的没增加，怎么体重反而会反弹呢？
咱们先要弄清楚什么是减肥后体重反弹。正常情况下，人的体重是不断变化的，一天之内上下相差三四斤很正常。例如，前一天晚上吃得比较咸，喝了很多水，会发生一种叫水钠潴留的现象，体重会增加好几斤。再比如，饮食改变或者胃肠道蠕动减慢，导致肠内容物转化为大便的速度变慢，也会引起体重增加。女性月经期有激素引起的水肿，体重也会在几天内增加好几斤。这些都不能算是体重反弹。
真正的体重反弹是指的体脂率上升导致的体重增加。这个过程一般需要一到两周的时间才能看出来。
那为什么运动不少，饮食也没有变化，体重却反弹了呢？首先要排除短时间的体重波动。如果是一两周时间内体重明显增加，就是真的反弹了。
在运动量不变，饮食热量不变的情况下，体重反弹，就说明基础代谢降低了。
基础代谢是维持人体基础生理功能消耗的能量，占人体消耗热量的三分之二左右，一般比较恒定，不会有明显的升高降低。但是在严重缺乏热量的情况下，基础代谢就会明显下降。
人体在长期缺乏食物的情况下，会通过内分泌调节，进入节能状态，以减少能量消耗度过饥荒。这是人的本能。减肥的时候必然要多运动加上少吃，这样就会产生能量缺口。一般来说，能量缺口不宜大于正常消耗的三分之一，也就是每天的饮食能量要达到自身的基础代谢水平，基础代谢才不会明显降低。如果运动强度过大，或者吃得过少，能量缺口太大，基础代谢就会受损。
简单的说，在运动量不变饮食不变的情况下出现体重反弹，说明吃得太少了，身体缺乏营养，本能地进入节能状态。常见于过度节食快速减肥的人。这时候基础代谢降低，脂肪合成增加。
那这时候怎么办呢？很简单，暂时放弃降体重。建议适当增加饮食量，尤其是蛋白质食物，让体重增加一点，修复受损的基础代谢。当然，在此期间运动还是要保持的。过一段时间体重会稳定下来。然后再通过科学的调整饮食结构，慢慢的减肥。
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健身两个月减掉十斤，放暑假回家一个月体重反弹很快怎么办
楼主，我很不幸的告诉你：慢跑真的没有作用??????。虽然很多女生都讨厌肌肉，但是肌肉真的才是减脂的关键啊。慢跑这种长时间的有氧会消耗肌肉，导致你身体的肌肉含量降低。肌肉含量降低，就会让你的基础代谢降低。这样就会让你形成一个易胖体质，也就是随便吃一点，就会堆积脂肪。如果你热爱跑步的话，我只能说跑步需要长期坚持。。。你放弃就会复胖的活。但是你要减脂的话，我觉得你还需要加入一些无氧运动。。。
最后祝楼主早日瘦身成功，练出马甲线
健身两个月减掉十斤，放暑假回家一个月体重反弹很快怎么办和体重反弹解决办法图片大全的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
