大家好，今天来为大家分享便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾的一些知识点，和便秘最好的物理解决办法的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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总是便秘，有什么好办法可以解决
我原来一坐一个坑，每天10个小时以上。这几年才起起坐坐了。每天必放包袱，所以，按专家的定义，我好像还没有便秘或便秘不严重。自己感觉，可能得益于如下习惯，与朋友们交流一下:
1.每天起床第一件事，喝凉水1-1.5杯。大部分人可能喜欢喝温热水。
2.早餐多是燕麦片加牛奶，一个鸡蛋等。
3.每天保持喝8-12杯水（包括茶、咖啡）。
4.每天按时上午（8:30-10:00（有事时间冲突时提早，偶尔延后，但必定是上午)放包袱。以前3-5分钟，近几年有时候长，但限制10分钟内。基本上每天一便，但这两年，有时候两次（人老了[Laugh]）。
5.几乎每天一根香蕉。有些人可能怕香蕉含糖量高，可以在香蕉没有软时吃（几乎所有水果，放置时间越长，含糖量越高，所以“怕糖”的人可以吃新鲜的）。我是从来不忌任何水果。
6.经常吃李子，促消化。
7.蜂蜜汁。吃面包时有时候加点。
8.喜欢吃沙拉，纤维食菜可能有好处。
9.感到便秘时，同时喝一两杯水，吃一根香蕉，一两个李子，应该有效果。
总之，每个人有适合于自己的方法。祝朋友们生活轻松愉快。
便秘喝益生菌粉能够起到缓解的作用吗
益生菌对改善便秘有帮助，但还是需要具体情况具体对待。便秘是比较复杂的情况，有长期便秘，也有偶尔发生的便秘。
1什么是便秘
首先，偶尔的便秘不是病，只是肠道状态变化，一种症状。
较长时间便秘，通过医生详细询问病史，作相关临床检查，排除导致便秘的影响健康的严重疾病。如精神类，神经性，内分泌，肠道炎症，肠梗阻，巨结肠，泌尿科，妇科等相关疾病。
之后确定是否功能性便秘。
功能性便秘，有结肠正常传输型便秘、慢传输型便秘、出口梗阻型便秘和混合型便秘。
至少6个月中最近3个月有症状发作，至少25%的排便有努挣，或排便为硬粪块，或排便有不完全排空感，排便有肛门直肠阻塞感，排便需手助，或每周排便少于3次。
不用泻药软粪便很少。
不符合肠易激综合征的诊断标准。
2为什么会便秘
因生活、饮食习惯改变，身体状况发生变化，环境变化，年龄，压力，情绪影响，药物影响等，女性经期、孕期、哺乳期激素水平变化，发生排便不畅，发生便秘。
排便是大肠物理运动和神经调节相结合的过程。进食或早晨起床，胃结肠反射或体位反射会引起结肠总蠕动，推动粪便。粪便充满直肠刺激肠壁感受器，产生排便反射，乙状结肠和直肠收缩，肛门括约肌舒张，腹压增加，粪便排出体外。
排便不畅，两个因素，肠道蠕动力不足（排便动力不足），排便时盆底肌异常收缩或不能松弛（排便协调障碍）。其中，排便协调障碍，也与长期便秘引起的排便行为差错和心理障碍，女性怀孕分娩引起的盆底功能障碍相关。
3便秘了怎么办？
偶尔便秘，调整饮食和生活，短期使用初级缓泻剂或开塞露。长期便秘，需要药物调节，一定按照药物的分级分类进行，配合心理情绪调整。最后才考虑外科医生介入——手术治疗。
确定功能性便秘，自我管理很重要，专科医生指导下科学用药很需要。便便的事情，尤其便秘的预防和管理，属于健康管理和疾病预防范畴。
4便秘了，你吃对药了吗？
很多人有过服泻药经历，开始时有用，一段时间后失效。最后发展到需长期服用强效泻药，有些人甚至心理障碍，卫生间停留时间长，肛门失去排便感觉。
服用缓泻药，必须明确药物作用机理，按顺序使用药物，避免无序用药。
1.膨胀性和容积性泻药，增加粪便体积，促进粪便排出，主要是纤维素类药物，有小麦纤维颗粒，欧车前，聚卡波非钙等。
2.渗透性泻药，容积性泻药效果不显时短期加用，服用后肠内渗压保留水分，使粪便松软，刺激肠蠕动，如乳果糖，复方聚乙二醇电解质散等。
3.刺激性泻药，容积性和渗透性泻药无效时，短期使用，刺激肠粘膜感觉神经末梢，增加肠蠕动，刺激肠道分泌。比如酚酞，比沙可啶，中药的大黄、芦荟、番泻叶、决明子等。
4.促动力药，使肠神经末梢释放激动因子，促进结肠蠕动，适合慢传输型便秘，如力洛，莫沙比利，西沙比利等。
5.促分泌药，是临床最近应用的药物，较重便秘，容积性和渗透性泻药无效时，促进肠液分泌，软化大便，加快肠蠕动，促进排便。如多库酯钠。
6.益生菌，益生元，合生元，调节肠道微生物环境，改善便秘或腹泻。还有中药中医辨证治疗。
7.单独用药无效，联合用药。
5哪些不良习惯会导致便秘
·拿着手机书籍去排便
排便大事，要专门时间，专心肠道运动和肛门收缩动作，否则排便时间延长，肛门直肠肌肉的精密控制功能减弱。
·忍便不排
有便便感觉，就创造条件解决，否则，便便干结，排出时损伤肛门。且打乱肠道生物钟，减弱条件反射刺激，排便感觉和肠道排空能力变差，堆积在直肠粪便撑大肠腔，肌肉等支撑组织松弛和黏膜脱垂。
·纠结便便意犹未尽感
排便时间控制在5分钟内。长久坐马桶排便和强行排解干净，肛门直肠组织受压充血，肠道黏膜和肛门直肠肌肉下移松弛，肠道和肛门持续痉挛，造成肛门直肠排便感觉失调。
·急于求成，服用强效泻药
偶然排便困难或便便干结，多日不解便，太过心急而服用强效泻药，会打乱肠道微生态环境，影响属于感情器官的肠道情绪。
·迷恋所谓“排毒”诱惑
担忧传说中的有害宿便，以为清理肠道毒素可保青春保健康，各式武器上场，开塞露，泻药，排毒养颜保健品，或定期美容院红酒咖啡灌肠，扰乱肠道自身的调节。
·过度屏气用力
排便过度用力，肛门肌肉协调功能受损减弱。
6便秘引起哪些危害？
诱发痔疮、肛裂、肛周感染，加重出口梗阻性便秘、功能性肛门直肠痛等肛门直肠疾病。
心脑血管患者和老年人群中，便秘，用力排便诱发心脑血管病甚至猝死，如急性心肌梗塞、心源性晕厥、主动脉夹层、脑血管破裂出血、下肢深静脉血栓后的肺栓塞。
肠道是感情器官，像不愿每天吃同样食物，像每天心情不同，排便不会天天一样，偶尔次数乱，或便便量和性状不同，不用在意。纠结便秘，心思太重，急于或无序用药，使问题更缠手。
7对待便便，最好的方式
培养感觉。从纤维素食物、润滑性食物和水开始造就理想的大便。大便自身重力，配合全身运动和局部腹部按摩，规律的生活起居，养成定时排便的习惯。这样，胃肠会规律的反射活动，每天固定时间，有排便需求。
遵循感觉但不纠缠。大便在结直肠蠕动推动下到达直肠，压迫肠壁感受器，人体中枢神经进行指挥，协调肛门直肠周围肌肉运动，推出大便。结束了，就离开。
饮食起居无法改善的便秘，在医生指导下，进行分级药物治疗。
日常着手，在感觉的支配下，养成习惯，养成排便反射，会有自然健康的排便行为，便秘不会成为麻烦事。
日常着手，在感觉的支配下，养成习惯，养成排便反射，会有自然健康的排便行为，便秘不会成为麻烦事。
发低烧的处理方法有哪些
1、长期低热、伴盗汗、食欲下降、消瘦等，考虑结核病的可能，建议到感染科就诊。
2、出现持续低热，伴尿频、尿急、尿痛、腰酸痛等，考虑慢性肾盂肾炎的可能，建议到肾内科、泌尿外科就诊。
3、出现反复右上腹隐痛，进油腻后症状加重，伴食欲不振、恶心、低热等，考虑慢性肝胆疾病的可能，建议到消化内科就诊。
4、患者有不良性交史，出现慢性低热，伴随腹泻、消瘦、全身持续性淋巴结肿大、口腔溃疡等，须及时就医排查艾滋病恶性病，建议到性病门诊就诊。
5、长期低热，伴关节酸痛、心慌心悸等，考虑风湿病的可能，须及时于风湿免疫科就诊。
6、反复心慌心悸、食欲亢进反而消瘦、多汗、低热等，考虑甲亢的可能，须及时于内分泌科就诊。
7、出现其他严重、持续或进展性症状体征。
以上均须及时就医，医生可能建议行血常规、尿常规、结核菌素试验、痰液细菌培养、胸部X线片、激素测定等检查以明确诊断。
便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾
很多人长期与便秘相伴，却不一定了解它，甚至更不清楚如何整治它，便秘之事说小不小，说大不大，可确实困扰了不少人。尤其是在冬季，便秘似乎更加猖獗，这到底是怎么回事呢？有什么办法可以彻底消灭它呢？往下看吧！
我在便秘，肠道你在干嘛？
人体是个很精密的仪器，各个器官各司其职，小肠是负责吸收营养的，而大肠是负责吸收水分的，食物在小肠吸收了营养之后，将毒素和废物排入大肠，准备排出体外，这样来维持平衡，所谓的有出就有进，人体通过口腔进食，再通过大肠的肛门将废物排出。
如果便秘，就会出现这样的情况，小肠吸收营养后，废物排入大肠，可是，不能顺利排出体外，那么大肠就会将粪便里的水分吸收，同时也会将毒素重新吸收进入血液，这样不仅导致大便干结不宜排出，也会增加肝脏的负担。
小便秘，大隐患！
便秘导致肤色差。这是因为粪便中含有大量的食物残渣和细菌，食物残渣被细菌发酵分解后产生有毒物质，这些物质长时间滞留在肠腔中，被肠壁反复吸收后，经血液循环带到全身；除此之外，便秘最尴尬的是——屁多，而且奇臭。
引发心脑血管疾病。便秘的人排便时屏气用力，用力增加腹压，临床上因屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑溢血或突发性心律失常而猝死等。
肠癌和便秘有直接关系。目前这一认识被科学研究所证实。国外一研究小组，从人类粪便中分离出来一种与结肠癌有关的强烈致癌突变原，并证实，这种突变原是由至少5种肠道细菌在肠道存积发酵产生的，与目前已知的最强的致癌物有类似之处，很显然，便秘是导致细菌在肠道发酵的罪魁祸首。
如何解决“只进不出”的烦恼？
1膳食纤维不能“缺货”
膳食纤维包括水溶性膳食纤维和水不溶性膳食纤维，它们由于不能被人体消化吸收，所以能促进排便。同时，这些不能被人体消化吸收的膳食纤维还是肠道有益菌的“美食”，有益菌（例如双歧杆菌等）生长繁殖壮大的同时可以抑制有害菌（如沙门氏菌等）的繁殖，从而有利于维持肠道微生态平衡，促进肠道健康。
美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维；一个小苹果提供3克；一碗燕麦麸提供13克。多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、自制酸奶)。
便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
2陪肠道一起运动
人体消化吸收、排便的过程也是肠道的运动，增加个人运动，也是在增强肠道的活动；越是久坐不动，肠道运动就越缓慢。这就部分解释了为何行动变得迟缓的老年人和长期卧床者易于便秘。简单的散步运动不费什么时间，却非常奏效。
3多喝水
多喝水还可以促进肠胃的蠕动，多喝水不是指一次喝很多，而应该把2000毫升水分成8～10次喝，改善便秘效果最好。
4适当脂肪，给肠道加点“油”
虽然大多数人面对着脂肪摄入太多的危机，也不要因此完全远离脂肪，适度脂肪摄入利远大于弊。
优质脂肪来源：坚果、种子类食物，例如瓜子仁、芝麻、花生、大杏仁、核桃、腰果等，每天一小把。这些食物在提供脂肪的同时也可以提供丰富的维生素B1、维生素E等，一举多得。
5定时排便
培养肠道定时排便的好习惯，注意每次排便时间控制在5分钟左右。
6大笑缓解便秘
大笑时震动肚皮，对肠子有按摩作用，能帮助消化缓解便秘，且能缓解压力与紧张。
有效缓解便秘的食物
1酸奶
常喝酸奶有助于改善便秘，酸奶中含有大量的有益菌，可以增加肠道的蠕动，缓解便秘。
2大麦苗
大麦苗中含有丰富的膳食纤维，其重要功效——润肠通便。膳食纤维体积大，可以刺激肠道蠕动，促进便意；同时纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中水分，增加粪便改善便秘的症状，通过补充人体所需的各种维生素、矿物质，达到增强人体体质的作用。
3红薯
红薯不仅可以缓解便秘还可以预防癌症。味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。而且因为红薯含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，刺激神经引起便意，达起通便的作用。
4苹果
因为苹果中含有丰富的水溶性食物纤维——-果胶。而果胶有保护肠壁、活化肠内有益菌、调理胃肠功能的作用，它就像一个肠道的清道夫一样，一旦进入肠道，能够有效地清理肠道，有助于宿便的排出，可以预防便秘。
另外，苹果里富含的植物纤维，可以使大便变得松软，不干结，便于排泄。同时在苹果里还含有丰富的有机酸，可以刺激肠子蠕动，也有助排便。
千万不要忽视便秘对于身体健康的影响，一定要及时的进行调理，争取早日改善便秘的状况，这样能够避免便秘给身体健康带来的危害。图片来源于网络
作者：赵波营养师
文章到此结束，如果本次分享的便秘了，吃什么能排空肚子里的垃圾和便秘最好的物理解决办法的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
