血糖偏高每天的运动量是多少

匿名不建议 2023-08-20 19:00:37 -

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血糖高每天什么时候锻炼好
血糖高到多少最危险
血糖偏高每天的运动量是多少
血糖高早晨宜空腹锻炼吗

血糖高每天什么时候锻炼好

血糖控制五驾马车：健康宣教，饮食，运动，监控，药物。

来头条学习糖尿病诊断治疗还有并发症防治的科普就是健康宣教的一部分。

饮食是少油少盐低糖，适当控制饮食量，调整碳水化合物，脂肪，蛋白质营养成分摄入比例。

运动，就是要迈开腿，一般在餐后半小时到一小时左右运动时间最佳。餐后半小时胃肠消化功能进行时，如果此时运动，容易影响胃肠消化蠕动和吸收，导致病人出现腹胀反酸不适。两餐之间间隔4个小时至少，那么在餐前1小时内是不宜运动的。因为上一餐食物代谢吸收差不多完成，如果此时运动会导致血糖过低，引起黑矇，晕厥甚至生命危险。运动建议温和的有氧运动，比如快走，慢跑，游泳是等。

监控血糖是一种控制血糖非常有效的方法，对于饮食运动控制的调节器，如果饮食运动控制不好，血糖就会上升，所以就会更好的控制饮食加强运动。对于药物治疗的患者可以用来调整药量。

药物治疗是糖尿病患者的最后一招，分为口服药物和皮下胰岛素治疗。

血糖高到多少最危险

对于这个问题，专家指出，糖友要了解一种食物对血糖的影响，就要吃的前后监测血糖；糖友当血糖高于13.9mmol/L以上就是危险的了，易发生酮症，不宜运动。但是因为每个患者的情况都不一样，所以还是需要个体化治疗，患者运动前后都应该测血糖，血糖过高或过低都要停止运动或做相应处理，运动时间最好是30分钟到1小时，不要过度运动，否则会骨骼有影响。

血糖高一般有哪些症状？

(1)食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

(2)心跳快速，呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。

(3)尿糖测试呈阳性反应，血糖测试值升高。这是高血糖最明显的症状。

(4)尿多，皮肤乾燥，脱水。由于血糖升高不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以至10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。

(5)极度口渴,由于血糖高尿增多之后体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

(6)恶心，呕吐，腹部不适、精神不振

长期的高血糖对人体危害极大，会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变、眼底病变等。所以控制高血糖势在必行。

具体各年龄段血糖（糖化）怎么控制：

1、妊娠期糖尿病最严格：糖化6%以下

其血糖控制目标是空腹5.5mmol/L;餐后两小时6.6mmol/L;餐后一小时7.7mmol/L。原则上，糖化血红蛋白控制在6%以下。

2、成人糖尿病血糖控制目标：糖化6.5%-7.0%

即空腹血糖小于5.6mmol/L;餐后两小时血糖小于7.8mmol/L，糖化血红蛋白低于7%（最后小于6.5%）。对于易于发生低血糖风险的患者，则可以适当放宽，空腹低于7.0mmol/L，餐后两小时低于10mmol/L，糖化血红蛋白小于7.5%。

3、65岁以上老年糖尿病患者：糖化7.5%-8%

空腹血糖低于7.8mmol/L;餐后两小时低于11.1mmol/L;使用胰岛素的老年患者，餐后两小时血糖可放宽到15.0mmol/L。糖化不要超7.5%-8.0%即可（年龄越大可适当放宽）。

4、儿童糖尿病：糖化7.5%以下

需要兼顾血糖控制和青少年儿童的生长发育，13～19岁青少年，糖化血红蛋白小于8.0%;空腹血糖5.0～7.2mmol/L;餐后两小时血糖5.0～8.3mmol/L。6～12岁儿童，糖化血红蛋白值同上，但血糖放宽，空腹血糖在5.0～10.0mmol/L，餐后5.6～10mmol/L。0～6岁儿童，空腹血糖5.6`10.0mmol/L之间，餐后两小时血糖6.1～11.1mmol/L之间，糖化血红蛋白7.5～8.5%之间。

不同年龄段青少年儿童糖化控制目标年龄糖化血红蛋白(HbA1c)控制目标<6岁7.5%-8.5%6～12岁<8.0%13～19岁<7.5%。