运动健身只做一个动作可以吗为什么

本篇文章给大家谈谈运动健身只做一个动作可以吗为什么，以及不建议的健身动作对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 健身两个月后感觉精神不振，这是什么原因
2. 运动健身只做一个动作可以吗为什么
3. 骑自行车能锻炼身体吗

健身两个月后感觉精神不振，这是什么原因

感谢系统邀请！

本人作以回答。

健身两个月后精神感觉不振，是什么原因？

你描述的不够详细，现就我想到的作以回答。

一、原因

1.超强锻炼，体力跟不上；

2.没有休息好，精力赶不上；

3.重体力劳动者；

4.身体虚弱，不适宜剧烈的健身运动；

5.身患某种疾病，不宜健身；

6.能量不够，饮食不佳；

二、解决办法

1.柔性健身，先易后难，不要争强好胜，力不从心；

2.注意休息，保证充足心睡眠时间；

3.保证能量供给，健身前后都需补充能量，吃点东西，多喝水；

4.若身体有病，需治疗好后再健身；

5.不可过于劳累，需量力而行。

可能回答的不够全面，希望网友点评讨论

运动健身只做一个动作可以吗为什么

首先你有这个想法已经不错了，只要你开始慢慢坚持下去，不管哪一种健身方式都比不锻炼好，加油吧！以下是我个人的几点经验或者建议，希望对你有点帮助，真正开始锻炼了技术性的动作要领，可以多看看视频教程也可以找专业教练，或一起健身的伙伴互相帮助学习。

一，如果你只是为了锻炼身体，那比如做一些骑自行车，跑步，游泳，这种综合性多功能的锻炼就可以，就是做这种运动可以锻炼到全身大部分肌肉和心肺功能。身材协调自然。

二，如果你想健美，要大块头肌肉，就得针对性的训练，比如你说的想只练习腹肌和手臂，可以主要针对腹肌和手臂加强训练，效果肯定有的。但是最好还是配合一些辅助性的大肌肉群体大重量训，效果会更好。

1，比如做一些胸部卧推，背硬拉啊，这些都可以刺激到手臂的肱二头肌和肱三头肌。

2，全身多功能大肌肉群体训练，使身材更协调好看。

三，饮食：不管你要哪种训练，营养要搭配，健康饮食，多补充维生素，蛋白质啥的，少吃油腻，高热量的食物等等。

四，休息：训练完了肌肉要增长，要给肌肉休息增长的时间，天天练习肌肉会疲劳，得不到休息反而不好，一般业余的隔一天练就可以，熬夜也是健身的大忌。

骑自行车能锻炼身体吗

我用自己的例子来说明吧。

我自学会骑自行车到现在30多年了。应该是技术成熟的，后来我买了专用的赛车，台湾美利达牌一辆3000多元。目的就是用来健身、代步。

我后来的骑行，对于一个成年男人而言，短途可以健身，长途不适合。（让我左右瞅瞅，来这儿的读者没有女的吧，那好，我直说了。[害羞]）

如果长途骑行，达一小时以上的那种情况，骑行人倾身把大部分体重交给车座子，只能保持固有的姿势，即臀部与三角状的小座子紧密摩擦接触。若短时间还没啥，长时间的话会剌激摩擦男人的前列腺部位，造成红肿发炎不适感。且这种不适感，男人大多不以为意，久之，其危害是不言而喻的。我自己深有体会，和后悔。

之后我不再做长途骑行了，看似锻炼身体了，但有点拆东墙补西墙的利弊，而且弊端不容忽视。后来再从新闻中看到某某骑行川藏线跨省骑行之类，我总是新翻别的消息。

我现在仍然骑行代步，这是绿色低碳出行何乐不为呢？只是考量自己不再蛮干而已。

文章分享结束，运动健身只做一个动作可以吗为什么和不建议的健身动作的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！