大家好，肩周炎患者还可以做力量训练么怎样做相信很多的网友都不是很明白，包括中医不建议力量训练吗视频也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于肩周炎患者还可以做力量训练么怎样做和中医不建议力量训练吗视频的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
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肩周炎患者还可以做力量训练么怎样做
“肩周炎”我相信大家都不陌生，也许一有肩痛你就会想到“肩周炎”。那么肩周炎怎么治疗呢？肩周炎是否可以进行力量训练呢？相信大家也被这个问题困扰。那么今天就跟大家分享一下肩周炎以及肩周炎的训练。
一、定义
肩关节周围炎简称肩周炎，肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症。俗称冻结肩、凝肩、五十肩。也就是说肩周炎=冻结肩=凝肩=五十肩，而像其他的肩痛的原因比如肩袖损伤、冈上肌腱炎、肱二头肌肌腱炎等引起的肩痛则不叫肩周炎。
二、发病率
好发于40～70的人群，在此人群中发病率仅为2％～5％
三、危险因素
（1）软组织退变
（2）创伤
（3）甲亢、糖尿病（糖尿病患者得肩周炎的概率是正常人的5倍）
（4）胸部病变及创伤
四、肩周炎分期
1.急性期:又称早期，疼痛期，主要表现为关节囊的无菌性炎的改变。临床上以肩部疼痛为主。
2.冻结期:又称中期，僵硬期，主要表现为活动严重受限，肩关节周围软组织广泛粘连，挛缩。
3.恢复期:又称末期，缓解期，粘连逐渐消失，活动范围增加，疼痛逐渐消失。
五、肩周炎的诊断
（1）必须中老年发病，青少年的肩痛不能诊断为肩周炎
（2）晚上加重，白天减轻。疼痛反复发作，时而轻时而重的不能诊断为肩周炎
（3）所有活动范围均受限；只有一个方向受限，不能诊断为肩周炎
（4）肩周炎没有麻木的感觉；肩、手臂、手指的麻木不能诊断为肩周炎
五、治疗
1.针对肩周炎（冻结肩、凝肩）的治疗:如果是真的肩周炎，即冻结肩、凝肩的话可以进行活动度和力量训练。
（1）早期或急性期:休息，制动，注意保暖。进行物理治疗、“摆动”运动，“耸肩”运动，“扩胸”运动和“含胸”运动。
（2）中末期:在排除其他肩部疾病的情况下可以进行以下训练
1)增加关节活动度训练
①肩前屈运动:面对墙面站立，患手手指沿墙缓缓向上爬。
②肩外展运动:靠墙站立，患手手指缓缓向上爬。
还可以进行肩水平内收、后伸、外展位内外旋的运动、环形运动。
2)肌肉力量训练:
①肩外旋力量训练:用弹力带一端固定，一手拉弹力带一头向外，到达限度后保持10秒，然后放松。
②肩内旋力量训练:方法基本同上，手向内侧拉弹力带。
③利用绳索滑轮装置由健侧帮助患侧做肩各种轴位拉动。
④肩前屈力量训练:患者站立，躯干伸直，肩前屈，手握一定负荷。
上述任何训练期间或完成后感觉疼痛未缓解或加重，停止练习，到正规医院进行治疗。
（2）如果通过简易诊断，发现自己不是真正肩周炎，建议您去正规医院康复科或者关节外科诊断治疗，在专业康复治疗师或运动医学医生的指导下进行训练。
关于肩周炎的一些问题以及力量训练就分享这些吧！希望能帮到您！如果您觉得我的回答对您有帮助，那么留下一个赞吧！如果有疑问或建议欢迎关注私信，或者评论区留言，大家一起讨论～
请问能用游泳代替健身中力量训练后的跑步或椭圆机等有氧运动吗会不会有湿寒之气入体
当然可以！
游泳是全身性的有氧运动，是世界卫生组织推荐的仅次于慢跑的第二佳运动方式。可以有效的燃烧脂肪、增强心肺功能。而且由于水的浮力几乎抵消了人体的全部体重，游泳时人的关节尤其是膝关节和踝关节承受的压力很小，可以有效减少甚至避免运动伤病。
关于游泳的好处我在之前的文章有详细介绍，欢迎关注阅读。
另外关于你是否有湿寒之气入体的担心，只要注意健身房其他训练与游泳训练的衔接，完全不用担心。如果在游泳之前进行了一定量的力量训练，身体出汗较多，建议稍微凉凉汗，让身体毛孔有所闭合再下水游泳。
游泳池的水温相对身体是比较凉的，力量训练之后人的毛孔处于张开状态，这时候快速进入较为凉的水当中，毛孔会受到环境变化的刺激而迅速闭合，容易滞留一些汗液和汗渍，对健康不利。因此，在力量训练大量出汗之后建议稍微凉凉汗，之后可以用温水冲淋身体，并逐渐降低水温直至游泳池28度左右的水温，让身体对泳池水温有一个适应过程。
中医费用低，疗效好，还治本去根，为啥人们得病大都不去看中医
中医治疗也要分几种方式，有针灸、推拿、中药还有康复治疗，你说的中医费用低，说的太笼统了，容易造成误会。本人认为根据病情和病因，原则正确的治疗方式才能做到费用低效果好。中药一点也不便宜，只不过比西药成本高很多很多，比如一个长期失眠的患者，去看西医可能也就开些镇定类药品，几十块而已，但停药继续失眠，连续吃就会越吃量越大，最后神经系统、肝肾胃全出毛病了也要继续吃，不吃睡不着觉。而到了中医大夫治疗长期失眠一般都会先给扎针灸再开三副药，这个费用需要几百块，比西药贵得多，但是只要下针准开药精确，这几百块也就花一次。对比下来，西药吃了半辈子病也没好，而中医一次性把病治好以后没事儿就不用吃药了，总体来说中医要比西医的费用低很多。人们有病都去看西医也是误信了一句话：中药慢，西药快。患病多年一直不想法治好，只想着糖尿病没事儿，有降糖药，心脏病也没事儿，可以做搭桥、装支架，这是一种急功近利的心态，但又不现实，哪有多年的病服一次药就能好的，何况吃的是化学药品，后遗症就能折磨死一个人。真正治病的还要属中医管用，甚至一两个穴位的按摩就治好一个病，这不光是费用的问题，而是治病的问题。我只能说看病只找西医的现象就是舍近求远。
体质不好，真的可以锻炼过来吗
体质差是可以锻炼的，但是要补充营养和均衡的饮食，保持充足睡眼，不要熬夜，多吃新鲜蔬菜水果，最重要的是要坚持，增强体质。
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