老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于肩周炎适合做按摩吗和肩周炎不建议活动吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享肩周炎适合做按摩吗以及肩周炎不建议活动吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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肩周炎患者还可以做力量训练么怎样做
“肩周炎”我相信大家都不陌生，也许一有肩痛你就会想到“肩周炎”。那么肩周炎怎么治疗呢？肩周炎是否可以进行力量训练呢？相信大家也被这个问题困扰。那么今天就跟大家分享一下肩周炎以及肩周炎的训练。
一、定义
肩关节周围炎简称肩周炎，肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊以及关节囊的慢性损伤性炎症。俗称冻结肩、凝肩、五十肩。也就是说肩周炎=冻结肩=凝肩=五十肩，而像其他的肩痛的原因比如肩袖损伤、冈上肌腱炎、肱二头肌肌腱炎等引起的肩痛则不叫肩周炎。
二、发病率
好发于40～70的人群，在此人群中发病率仅为2％～5％
三、危险因素
（1）软组织退变
（2）创伤
（3）甲亢、糖尿病（糖尿病患者得肩周炎的概率是正常人的5倍）
（4）胸部病变及创伤
四、肩周炎分期
1.急性期:又称早期，疼痛期，主要表现为关节囊的无菌性炎的改变。临床上以肩部疼痛为主。
2.冻结期:又称中期，僵硬期，主要表现为活动严重受限，肩关节周围软组织广泛粘连，挛缩。
3.恢复期:又称末期，缓解期，粘连逐渐消失，活动范围增加，疼痛逐渐消失。
五、肩周炎的诊断
（1）必须中老年发病，青少年的肩痛不能诊断为肩周炎
（2）晚上加重，白天减轻。疼痛反复发作，时而轻时而重的不能诊断为肩周炎
（3）所有活动范围均受限；只有一个方向受限，不能诊断为肩周炎
（4）肩周炎没有麻木的感觉；肩、手臂、手指的麻木不能诊断为肩周炎
五、治疗
1.针对肩周炎（冻结肩、凝肩）的治疗:如果是真的肩周炎，即冻结肩、凝肩的话可以进行活动度和力量训练。
（1）早期或急性期:休息，制动，注意保暖。进行物理治疗、“摆动”运动，“耸肩”运动，“扩胸”运动和“含胸”运动。
（2）中末期:在排除其他肩部疾病的情况下可以进行以下训练
1)增加关节活动度训练
①肩前屈运动:面对墙面站立，患手手指沿墙缓缓向上爬。
②肩外展运动:靠墙站立，患手手指缓缓向上爬。
还可以进行肩水平内收、后伸、外展位内外旋的运动、环形运动。
2)肌肉力量训练:
①肩外旋力量训练:用弹力带一端固定，一手拉弹力带一头向外，到达限度后保持10秒，然后放松。
②肩内旋力量训练:方法基本同上，手向内侧拉弹力带。
③利用绳索滑轮装置由健侧帮助患侧做肩各种轴位拉动。
④肩前屈力量训练:患者站立，躯干伸直，肩前屈，手握一定负荷。
上述任何训练期间或完成后感觉疼痛未缓解或加重，停止练习，到正规医院进行治疗。
（2）如果通过简易诊断，发现自己不是真正肩周炎，建议您去正规医院康复科或者关节外科诊断治疗，在专业康复治疗师或运动医学医生的指导下进行训练。
关于肩周炎的一些问题以及力量训练就分享这些吧！希望能帮到您！如果您觉得我的回答对您有帮助，那么留下一个赞吧！如果有疑问或建议欢迎关注私信，或者评论区留言，大家一起讨论～
肩周炎对生活的影响怎么解决
肩周炎会对日常生活产生很大的影响，主要的解决方法是采取正确的治疗和康复策略。包括做特定的康复运动、接受物理治疗和按摩、使用药物治疗等等，根据您的具体情况及医生的指导，选择一种合适的治疗方法。
肩周炎的人应该做什么运动
最近有朋友说得了肩周炎很好治，不用做任何运动，他的经验就是坐上一辆公交车，尽量用患肢握着把手，之后就是耐心的等待急刹车……用这种办法强行的将粘连的关节撕开。对于这种办法，谢医生想用一个字来形容，这个字的前面经常连着另外两个字“东北tiger”。
肩周炎是个令很多病友深受折磨的一种疾病，在这个疾病的早期是难以忍受的肩部疼痛，尤其是在睡眠的时候；随着病情时间的延长疼痛会有所下降，但是关节逐渐会出现粘连，这种粘连会是一种全关节活动范围的粘连，很多患者甚至不能正常梳头，不能正常提裤子，严重影响患者的生活质量。其实在发生粘连的时候才是我们进行康复锻炼最好的时间段，如果因为疼痛不敢活动，那么这种粘连会越来越重，关节内粘连的越来越紧密，将来想要再打开将会经历非常痛苦的过程；如果我们在这个时期能忍住疼痛，慢慢的将粘连打开，痛痛也会得到明显的减轻，而且关节的功能也会慢慢的恢复。
为什么不建议通过暴力的办法将粘连打开呢？虽然有一些患者通过这种暴力的办法，确实症状得到了缓解，但是每个人的病情不一样，大部分的肩周炎患者粘连的是比较严重的，如果通过暴力强行将粘连的部分打开，会造成肩关节腔内的出血，而出血是更好的粘合剂，虽然暂时有关节活动范围的增加，但是这种出血会又再次迅速的将关节粘连起来，而且这种暴力的撕裂，会导致严重的炎性反应，有可能导致患者出现更加严重的粘连和疼痛。另外这种暴力的撕裂也有可能导致肩关节内一个重要的结构→肩袖发生撕裂。
肩周炎要做什么运动呢？没有经历过肩周炎康复锻炼的痛苦，认为肩周炎康复锻炼没有什么，慢慢的将它打开就好了，这是属于站着说话不腰疼。肩周炎康复过程当中是非常痛苦的，患者必须要忍耐疼痛的折磨，每一个经历过肩周炎折磨的患者都会深有感触。
所以我们通常建议肩关节粘连比较严重的患者，一开始康复锻炼的时候，最好要寻找比较专业的康复师，或者是康复治疗师帮一下忙，通过专业的肩关节粘连的松动术来将粘连的关节尽量先打开一部分，有了这个基础以后再进行自我康复锻炼会更好。专业的康复师或者是康复治疗师，可以在早期帮助患者将肩关节周围的多个部分松解开，这个过程当中患者也可以与康复师或者是康复治疗师学到很多基础的康复知识，对于自己以后自行康复锻炼打下很好的基础。如果没有这个条件，那么可能就要直接进行自我康复了，以下是一些康复锻炼的小细节教给大家，另外有一些康复锻炼的动作，大家可以按照图中自行尝试哪一种更适合自己。
●进行肩关节康复锻炼之前，一定要适当的进行热敷，通常情况下我们建议热敷的温度要控制在40~45度左右，热敷的时间不要过长，20分钟足矣，好的热敷，可以将粘连的关节部分变得软一些，利于接下来的康复锻炼。
●在康复锻炼之后一定要进行冰敷，冰敷我们建议采取冰水混合物，用保鲜袋冻一点水是比较好的选择，因为可以更好的匹配肩关节的形状。时间也建议控制在20分钟，大家一定要注意，必须要使用冰水混合物，这样它的温度才是零度。因为在康复锻炼的过程当中，会造成肩关节内粘连部分细小的撕裂，会造成出血和炎性反应，而冰敷可以很好的控制住这种情况会减轻患者康复锻炼之后的疼痛，而且对于第2天康锻炼也有辅助作用，否则长期的处于疼痛状态，很多患者很难坚持下康复锻炼。●以下这五个动作可以很好的帮助患者进行肩关节的康复锻炼，每个动作建议10~15次为一组，每天坚持2~3组即可。
最后这个动作必须要给大家说明一下，很多人认为肩关节周炎以后要站着甩肩就能把肩治好，其实这是有风险的，很有可能造成肩袖的撕裂，在康复医学我们建议肩关节甩动是可以的，但是一定要弯腰，这样才能尽量避免肩袖损伤的可能。
总结有一些朋友会说肩周炎是会自愈的，不治疗它也会好转，这种情况谢医生也是承认的，而且临床上也确实如此，但是为什么我们还要鼓励患者进行康复锻炼呢？因为进行科学系统的康复锻炼会缩短疾病的进程，那些自愈的患者，有一部分朋友会残留肩关节活动范围的受限，即使不疼了，但是活动范围会有明显的见效，这是我们不愿意看到的结果。
通过科学系统的康复锻炼，可以最大限度的恢复我们肩关节灵活的功能，我们日后的生活没有任何的影响，尤其是那些右侧肩关节得了肩周炎，而且是右利手的患者。
在疾病过程当中应该如何康复锻炼？有哪些小细节需要注意？在文章当中谢医生已经写的比较详细了，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也正经历着肩周炎的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！肩周炎适合做按摩吗
肩周炎，顾名思义，就是肩膀发炎了！
我是一个中医的自学者，以前在没有学习中医时，家人的胳膊肘痛都是去医院打封闭，或吃药，推拿，但效果都不好，打了封闭好像筋被针刺到了，非常不舒服，听说封闭打多了对人不好。
自从我学习中医穴位和艾灸以后，这种病痛就被我制服了，无论是我的肩膀痛，还是家人的肩膀疼，在我的艾灸下，第一次四五个小时见效，症状减轻，第二次基本就好了，第三次就彻底好了，以前只要遇到阴天或下雨，都会不舒服或痛疼，现在基本没有了。
因为艾灸去湿消炎特别强，每个人的身上都有湿，疾病的成因就是风寒湿邪造成的，好多人不理解为什么会生病？寒可以是天气的原因，也可以是人为的原因，像夏天吹空调，喝冷饮，还有洗澡以后马上进空调房，汗毛眼已经张开了，寒气马上进入身体里面，能不得病吗？
曾经的我也不懂得，在山里摘无花果，突然下雨了，被雨冰了，就拉肚子，并且产生了很多的疾病，容易感冒，浑身病疼，整天吃药，谁知道拚命挣钱的背后，竟然付出的是生命的代价？
我差点死了，幸亏自己学习了中医，把自己和家人救活了，寒湿最明显的就是肚子大，肚子发硬，拉稀，在关节上的表现就是炎症，让人坐卧不安，还有腰疼腿疼也是风寒湿邪造成的。
古时候的人们，没有多少衣服穿，他们身体不舒服时，就用火烤，只要是身体遇到热，就感觉很舒服，他们找各种的草或树枝来烤，后来发现艾叶比所有的都好，因为它的火不大，只是慢慢的火星，并且火很硬，渐渐的被人们认为它是可以治病的东西，
虽然古人的寿命很短，那是时代的落后，但艾灸能够让人无痛，这是现代文明所不能取代的。
我已经学习和运用艾灸三年了，从不会不懂不通到启萌，半吊，半通，经历了很长的时间，这三年是我人生最成功的三年，试问一个能让自己健康的人，世界上有几人？
我是五十二岁开始学的，现在已经五十五了，我存的艾叶也有三年多了，家有三年艾，郎中不用来，这就是我现在的生活写照，肩周炎，颈椎痛，……
文章到此结束，如果本次分享的肩周炎适合做按摩吗和肩周炎不建议活动吗的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
